Apa Apa Apa Apa Stop Liyan yen Kudu Kanker Payudara

Self-Care For Survivors

Dadi ing perawatan kanker payudara kaya duwe pekerjaan - butuh waktu lan prasetya. Nalika tim kesehatan nglakokake tugas nyerang sel kanker, sampeyan tanggung jawab kanggo ngurus awak. Ngedongkrak kasehatan lan nyepetake pemulihan kanthi ngganti sawetara kabiasaan sampeyan. Mungkasi nglakoni 10 hal kasebut, lan ngganti kanthi sehat. Sawise perawatan rampung, sampeyan bisa njupuk sebagian besar sikap lan praktik proaktif karo sampeyan menyang urip sawise kanker payudara.

1 -

Mungkasi nyalahake dhewe kanggo njupuk kanker payudara

Muter game nyalahke cara sing apik kanggo mbuwang wektu lan energi sampeyan. Ana akeh perkara sing ora bisa ngontrol risiko: genetika , umur, lan racun lingkungan. Tinimbang nggoleki urip sadurunge diagnosa, maju. Rencana nggawe awak, atine, lan roh luwih sehat - wiwit saiki. Sinau dhewe babagan faktor resiko lan sinau carane nggawe owah-owahan gaya pinter. Fokusake masa depan lan ngakoni yen sampeyan ora bisa ngganti wektu kepungkur.

2 -

Stop Eating Junk Food and Fast Food

Saben sel ing awak sampeyan dipengaruhi dening apa sing sampeyan mangan. Sampeyan butuh bahan bakar lan hidrasi kanggo njaga sistem sampeyan kanthi apik. Yen sampeyan nuduhake awak sampeyan minangka kilang , njupuk cairan lan padhet, ngolah lan nyebarake lan banjur mrodhuksi kesehatan, sampeyan bisa mangerteni babagan gambar kasebut. Yen sampeyan ngasilake kilang kanthi lemak sing ora sehat, kalori kosong, lan kolesterol ala, mula sistem kasebut bakal disumbat, pipa bali, lan wadhuk produk sampah mbangun. Dadi tinimbang diselehake gunk ing pipo, ngetokake diet sing seimbang .

Liyane

3 -

Stop Being Super Woman

Sadurunge sampeyan diarani sampeyan wis sibuk - saiki sampeyan duwe proyek anyar, lan lagi nglawan kanker payudara. Dipercaya kula, sampeyan ora bisa nglakoni kabeh sing ditindakake sadurunge miwiti perawatan kabeh dhewe. Butuh desa - utawa paling sethithik tim dhukungan - kanggo nggoleki perawatan kanthi lancar. Nelpon ing kabeh nikmat lan Cut sawetara slack. Lan eling: Ana alesan apik sing Super Woman mung ana ing kaca-kaca lucu.

Liyane

4 -

Stop Sabotaging Your Recovery

Kang diarani kanker payudara iku kejutan sing bisa nyebabake sampeyan ndeleng urip lan nimbang carane ngobati awak. Apa sampeyan ngadeg ing dalan pemulihan sampeyan dhewe? Banjur iki wektu sing apik kanggo nggawe owah-owahan sehat.

• Ngaso kanthi cepet - nandhang lelara kasebut saka surgery, nimbulaké risiko kanker payudara menyang paru-paru, lan njaga kanker sel ing karsinogen. Njaluk bantuan profesional kanggo ngundhakake udud.
• Menehi alkohol - ngombé nambah resiko estrogen-reseptor kanker payudara positif, tumindak alkohol ing jaringan kaya estrogen, lan uga disambung menyang kambuh.
• Stop overeating - estrogen, sing ngasilake 80% saka kabeh tumor payudara, disimpen ing jaringan lemak. Nalika sampeyan tumpangi kalori lan mbukak ekstra kilogram, sampeyan nambah risiko kanggo kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, lan stroke.

5 -

Stop Being a Lone Ranger

Sanajan kita manggon ing masyarakat sing paling sambung - olahpesen, posting, lan blogging - kita bisa ngrasakake piyambak lan diisolasi kanthi diagnosa kanker payudara. Sampeyan bisa uga bakal kelangan kanca lan anggota kulawarga supaya ora ngerti carane mbantu sampeyan. Cara sing apik kanggo ngilangi kothak sampeyan yaiku kanggo ketemu wong liya sing lali. Ngomong ahli bedah, oncologist, utawa perawat yen sampeyan bisa menehi rekomendasi grup dhukungan kanker payudara ing wilayah sampeyan. Sawetara kelompok ngedekake dhukungan kanggo wanita enom, pasien sing diakdesi anyar, lan pasien metastatis . Ngomong lan sinau saka wong sing duwe pengalaman bisa nyenengake lan ngajari panjenengan, lan asring nyuda rasa seneng.

Liyane

6 -

Mungkasi Manggon minangka Kécap Couch

Yen kursi sampeyan nduweni lekukan sing permanen sing cocog karo wangun awak sampeyan, utawa yen sampeyan manggon ing recliner cedhak TV yen sampeyan bali menyang omah, sampeyan kudu liwat amarga owah-owahan. Dadi sedentary bisa nambah resiko kanggo sawetara jinis kanker, sing menehi panemu anyar babagan pepatah lawas babagan "nggunakake utawa ilang." Nalika aku ngerti yen sajrone perawatan sampeyan bisa ngatasi keletihan , mual, lan efek samping sing bisa ngatasi masalah, nglakoni sawetara latihan sing lembut bisa mbantu ngurangi gejala kasebut uga nambah sirkulasi. Lan, mesthine, ngleksanani sampeyan bisa nindakake, ngurangi risiko kambuh sampeyan.

Liyane

7 -

Mungkasi Komentar Negatif lan Self-Talk

Sawise didiagnosa, ilang kabeh utawa bagean payudara, rambutmu gugur, lan energi sampeyan, sing paling penting sampeyan kudu dadi wong tanpa pikir sing nggawe komentar sing ora sensitif. Sampeyan nyoba kanggo njaluk kesehatan maneh lan kalebu kesehatan mental lan emosi panjenengan. Ing wektu kaya iki, sikap sampeyan uga bisa nyelipake lan wong ing sekitar sampeyan bisa ngandhani crita ngeramake Bibi Suzie sing wis tewas mung sasi pungkasan kanker payudara. Njupuk atimu - sampeyan ora perlu dadi tandha-tandha kanggo komentar utawa komentar kasar. Nalika sampeyan lagi urip kanthi cara perawatan, sampeyan duwe hak kanggo ngarahake maneh marang wong sing nandhang lara kanthi manawa bali cepet. Aku wis ngenteni sawetara panah kanggo mumbul, supaya bantuan sampeyan!

Liyane

8 -

Stop Acting Passive and Uninvolved About Your Treatment

Generasi ibuku mung melu pesenan amarga amarga kabeh, doc wis sekolah medan lan kudu ngerti apa sing paling apik. Pendhaftaran generasi tansaya munggah ing bumper stiker sing ngandika, "Pitakonan Authority!" Aku miwiti metu ing kejut nalika perawatan amarga diagnosa kaya ora dikarepke, nanging nalika aku mbalekake akal aku miwiti takon akeh pitakonan. Ternyata iki sing apik, sehat, lan bisa ditindakake. Iku diarani minangka sabar sing bisa diwenehake lan bisa nyimpen dhuwit, rasa nyawa lan kesalahane. Melu ing perawatan kesehatan sampeyan dhewe lan dadi pengacara paling apik dhewe.

Liyane

9 -

Mungkasi Efek Sample Enduring Ing Silence

Sampeyan wis krungu crita serem lan maca dhaptar kabeh efek sisih sampeyan bisa njaluk saka perawatan kanker payudara. Nanging, sampeyan ora perlu ngalami cara liwat radiasi lan kemo. Dokter bedah lan stafe bisa menehi saran babagan perawatan penyembuhan lan catu. Yen sampeyan lagi ngrancang perawatan radiasi, takon tim onkologi radiation carane nyiyapake kanggo saben sesi lan carane Care dhewe sawise. Kanggo wong sing perlu kemoterapi, ana pretreatment sing efektif lan obatan pasang infus kanggo nyegah utawa ngluwari sampeyan saka efek sisih paling umum. Ora ketompo apa sing bakal dilakoni, aja nandhang sangsara tanpa menehi gejala menyang dokter lan perawat . Njupuk alat lan kawicaksanan sing nggawe lelampahan luwih gampang.

10 -

Stop Letting Diagnosis Sampeyan Ngartekno Sampeyan

Carane sampeyan nemtokake dhewe lan carane wong nemtokake gambar sing? Apa sampeyan ngidini diagnosis njupuk alih konsepmu? Aku iki digodha kanggo nglakoni nalika aku lagi didiagnosa, mula aku nyadari yen wong sing padha aku sadurunge wis kanker! Perawatan iki mung arep dadi proyek anyar sing aku njupuk. Minangka Shelley Lewis nulis, "kanker payudara ora ngganti sing aku." Sampeyan ora kudu miwiti nganggo jambon lan minangka Laura Olsen wrote, pita pink ora nemtokake sampeyan, salah siji! Tinimbang mikirake dhewe minangka pasien kanker, nyoba " Survivor " lan manggon urip kanthi ndeleng sampeyan ing urip sawise kanker payudara.