5 Diet Populer, nanging Ora Ana Jawaban Cetha Nanging
Salah siji aspek sing paling nyenengake sing urip karo multiple sclerosis yaiku unprediksi. Iki ora bisa dikendhaleni nalika gejala lawas bakal creep munggah utawa gejala anyar bakal nyebabake kacilakan, rasa wedi, lan kelenturan emosi.
Mulane akeh wong sing melu ing gaya hidup sehat kaya latihan lan mangan nutritiously, uga terapi awak-awak kaya yoga utawa meditasi nggumun.
Sastranegara positif kasebut nguatake, menehi sawetara kontrol liwat rada ora duwe pangerten, "pikiran saka dhewe" penyakit.
Sing dikandhakake, salah sijine strategi kasebut, mangan nutrisi, kaya mengkene. Apa sing kudu karo MS mangan? Pitakonan gedhe, tanpa jawaban gedhe (durung).
Diet ing Multiple Sclerosis: Kontroversi
Penting kanggo ngerti yen, ing saiki, ora ana diet spesifik sing bakal ngobati MS. Sing diterangake, ana sawetara riset kanggo ndhukung mangan panganan lan nutrisi sing tartamtu lan nyegah wong liya bisa mbantu gejala MS lan mungkin uga aktivitas penyakit.
Contone, studi cilik wis nuduhake yen dietol lemak jenuh bisa disambungake menyang risiko sing luwih dhuwur kanggo ngembangake MS, dene diet sing sugih ing sayuran lan serat bisa nandhingake risiko. Kanthi mangkono, diet kurang lemak jenuh lan dhuwur ing Omega-3 (umpamane, iwak lenga lan lenga pepati kentel) lan Omega-6 (contone, minyak biji srengenge) bisa entuk manfaat karo wong-wong sing nduweni MS.
Iki kabeh diarani, bukti ilmiah kanggo nyiyapake diet apa wae ing jaman saiki kurang, lan bukti sing kasedhiya, asil dicampur lan kadhangkala tantangan kanggo ditafsirake. Saliyane ing lack of data ilmiah babagan peran diet ing MS, ana badhan sing nggunakake diet sing tartamtu uga banget mbatesi, tegese wong bisa dadi kurang ing gizi penting-nyebabake luwih akeh mbebayani tinimbang apik.
Salajengipun, ana bimbang yen diet sing tartamtu nyaranake intake vitamin utawa asupan zat tartamtu (umpamane, lenga atine cod ing diet Swank ), bisa uga yen wong bisa ngombe jumlah zat beracun, sing uga bisa mbebayani .
Ing pungkasan, iku ora cetho persis cara utawa apa panganan bisa nambah kesehatan MS. Sing dipocapake, adhedhasar rencana meal sing sehat bisa menehi kendali ing urip, lan mbantu sampeyan ngrasa sehat (tanpa mangerteni apa sing mbantu MS). Sampeyan uga bisa nyemangati sampeyan kanggo nyenengake lan ngobati saben dina, kaya ngleksanani lan istirahat utawa ngurangi kafein.
5 Diet utawa Muncul ing Multiple Sclerosis
Senadyan peran komplèks diet ing MS, iku isih becik supaya bisa nyinaoni babagan diet panyakit MS sing misuwur kasebut. Sampeyan uga bisa milih kanggo njupuk siji yen sampeyan nemokake gejala kasebut.
Sing dikandhakake, sampeyan kritis sampeyan mung ngetutake diet miturut panuntun dhumateng dhokter sampeyan, amarga sapérangan sing mbutuhake sampeyan njupuk vitamins tartamtu kanggo nyegah kurang, lan wong liya bisa menehi resiko yen sampeyan njupuk obat tartamtu utawa duwe kondisi kesehatan tartamtu.
Paleolithic Diet (Paleo Diet)
Diet iki populer karo Dr. Terry Wahls, wong wadon kanthi sklerosis sawetara progresif sekunder sing gumantung saka kursi rodha.
Nanging, sawise ngonsumsi diet paleolitik modifikasi (bebarengan karo terapi fisik lan stimulasi listrik neuromuskular), dheweke bisa mlaku maneh.
Masakan dheweke utamane yaiku sayur sayuran, sayuran sing nduweni belerang (kayata brokoli, lan kale) lan woh-wohan lan sayuran kanthi intensif. Saliyane, dheweke duwe 2 sendok teh minyak omega-3 saben dina, bebarengan karo 4 utawa luwih ons protein protein loro lan protein tanduran (kayata kacang buncis lan kacang). Dheweke uga ngilangake gluten, susu, lan endhog saka diet.
Ing istilah bukti ilmiah, ora ana akeh sing nyengkuyung peran diet ing MS.
Siji panaliten nuduhaké menawa diet Paleo ningkatake kelenturan MS ing wong MS progresif, nanging studi iki cilik lan intervensi liyane kayata peregangan, pijet, lan meditasi digunakake bebarengan karo diet. Dadi, iku angel nggodha apa sing bener mbantu para peserta.
Iku uga penting kanggo dicathet yen ana akeh variasi diet Paleo-nanging kabeh protein abot (utamané sumber hewani), lan, kaya diet diet MS sing populer, sampeyan kudu ngetok panganan olahan.
Swank Diet
Diet Swank ditemokake dening Dr. Roy Swank ing pertengahan taun 1950-an, lan dheweke nglapurake asile 20 taun sabanjure, sawisé nutugake pasien dhewe ing diet. Hasil nyatakake yen wong-wong sing adhedhasar pola diet iki dilindhungi saka kemajuan cacat lan pati saka panyebab sing gegandhengan karo MS.
Diet Swank kurang lemak, karo ora luwih saka 15 gram lemak jenuh sing diidinake saben dina lan ora luwih saka 20 nganti 50 gram lemak lan lenga tak jenuh.
Kajaba iku, daging abang ora diijolake taun pisanan ing diet (lan nganti nganti 3 ons saben minggu) lan mung produk susu sing ngandhut 1 persen utawa kurang butterfat sing diijolake - saéngga ora ana mentega, lan ora ana produk susu tiruan kaya margarin. Akhire, kaya diet Paleo, panganan olahan uga ora diijini.
Supaya apa sampeyan bisa mangan? Panganan sing diijini kalebu:
- sereal lan pasta gandum
- woh-wohan lan sayuran
- 1 sendhok teh saben dina lenga atine cod lan multivitamin
- iwak putih lan kerang
- skinned trimmed unggas
Diet Swank diulangi ing panularan tindak lanjut, nanging, isih, para ahli ragu-ragu, amarga panaliten cilik lan cacat.
Diet Mediterania
Diet Mediterania wis ditemokake dadi migunani kanggo wong sing duwe penyakit jantung lan diabetes tipe 2, lan bisa nyegah kanker. Asam iki ngusulake konsumsi panganan sing jenuh rendah (umpamane, daging abang, mentega, lan produk susu), asupan anggur abang sing moderat, lan konsumsi panganan sing akeh, sayuran, woh-wohan, kacang polong (umpamane, kacang buncis, kacang polong , lentil, kacang), lenga zaitun, lan iwak.
A cilik 2016 sinau ketemu wong sing adhered menyang diet Mediterania wis resiko sing luwih murah kanggo ngembangaké MS. Yen ora, ora ana bukti sing kuwat ngubungake manfaat kanggo wong MS.
Ketogenic Diet
Diet ketogenik wis digunakake kanggo nambani bocah-bocah kanthi epilepsi sing ora nanggapi obat anti-penyitaan tradisional. Saiki, peneliti nguji potensi penggunaane kanggo nambani gangguan neurologik liyane, kayata MS. Ing premis konco diet ketogenic yaiku awak ngowahi metabolisme saka glukosa dadi lemak. Ing cara sing rumit, iki dipercaya kanggo mbiyantu fungsi mitokondria (mitokondria minangka papan listrik saka sel).
Wiwit fungsi mitokondria sing luwih apik disambungake menyang kelangsungan hidup serat saraf (sing mundhut lan mati ing progresif MS), para ilmuwan percaya diet ketogenic bisa nambah wong MS progresif utami utawa sekunder . Sing ngandika, iki kabeh banget awal-ora ana panaliten durung mriksa manfaat diet iki ing MS durung.
Diet ketogenik yaiku diet karbohidrat sing kurang lemak, kanthi diet kurang protein. Makanan utama kalebu alpukat, keju sing lemak banget, krim berat, mentega, endhog wutuh, kacang-kacangan lemak lan wiji (kaya almond lan wiji waluh), daging babi, daging sapi, lemak lan lenga zaitun.
Ing woh-wohan lan sayuran, sayuran karbohidrat sing kurang kaya brokoli, kembang kol, paprika, asparagus, lan zucchini diijini. Woh dhuwur ing gula, nanging woh beri cilik bisa digunakake.
Pasa Mimicking Diet
Luwih stemming saka diet ketogenic yaiku diet puasa sing nuduhaké diet (FMD), sing nyebabake puasa intermiten minangka sarana kanggo nyegah serangan sistem kekebalan awak ing myelin (kanthi mbunuh sel sistem kekebalan "ala") lan ngembangake regenerasi myelin (kanthi ngasilake " sel sehat).
Sawijining studi ing Cell Reports nemokake yen siklus 3 dina kanthi cepet (3 dina pasa saben 7 dina kanggo 3 siklus) diet piwulangan cepet efektif kanggo ngobati gejala ing model hewani multiple sclerosis (disebut encephalomyelitis autoimun eksperimen, utawa EAE model). Malahan, ing 20 persen saka kéwan, ana gejala pembalikan lengkap.
Riset ditindakake babagan peran pasa ing manungsa karo MS, lan manawa bisa ngurai utawa ngatasi gejala.
Apa Situs MS Nasional Saran?
Ora ana diet khusus sing dianjurake dening MS Society Nasional. Nanging, Society nyengkuyung rencana nutrisi sing seimbang, kaya serat lan kurang lemak jenuh sing bakal dadi jantung lan pinggang banget. Kanthi kuwi, pedoman iki minangka titik wiwitan kanggo njaga sampeyan nalika nangani mangan kanggo kesehatan MS lan kesehatan sakabèhé:
- Mangan macem-macem wiji, sayuran, lan woh-wohan.
- Pilih sumber protein tanpa lemak.
- Pilih lemak sehat (contone, avocados, almonds, cashews).
- Aja (utawa matesi panganan sing diproses).
- Cut ing gula lan uyah.
- ngetutake asupan kalori secara total kanthi olah raga saben dina
- Terlibat ing strategi kesehatan emosional kaya manajemen kaku lan istirahat saben dina.
Tembung Saka
Gambaran gedhe ing kene yaiku ora ana konsensus utawa pedoman sing kudu ditrapake nalika nerangake apa sing kudu sampeyan mangan nalika sampeyan duwe multiple sclerosis. Kabar apik yaiku yen riset berkembang, lan menarik banget, utamane amarga diet minangka faktor sing bisa kita kontrol, menehi kita sawetara daya maneh liwat penyakit iki.
Ing sawetoro wektu, cobanen supaya ora bisa nyedhot lan mbecikake apa sing sampeyan bisa lan ora bisa mangan. Yen sampeyan nyoba diet amarga nggawe sampeyan aran apik, sing apik. Nanging, nglakoni panuntun dhokter sampeyan utawa ahli gizi.
Sampeyan ora pengin menehi resiko malnutrisi lan / utawa ngalahake gejala MS kaya lemes . Muga-muga becik, mangan kanthi sae, lan nyoba sing paling apik.
> Sumber:
> Bisht B et al. Intervensi multimodal kanggo pasien karo multiple sclerosis progresif: Kelayakan lan efek ing lemes. J Altern Complement Med . 2014 Mei 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Diet lan multiple sclerosis .
> Choi IY et al. Diet mimicking pasa ngedol regenerasi lan nyuda autoimun lan gejala sclerosis. Rep . 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Asosiasi diet karo kualitas urip, cacat lan tingkat kambuh nalika sampel internasional saka wong kanthi multiple sclerosis. Nutr Neurosci. April, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Potensi terapeutik diet ketogenik ing ngobati sklerosis sing progresif. Multik Scler Int. 2015; 2015: 681289.