Mlumpat menyang toko apa wae ing omah lan pawon lan sampeyan manawa lunga liwat tampilan juicers. Jus ngenehake sawetara buzz akhir-akhir iki, amerga gedhe babagan dokumenter ing topik, "Lemak, Sakit & Meh Mati." Ngenal babagan manfaat kesehatan saka jus bisa mujudake rasa penasaran sing kepikiran manawa jus bisa uga menehi bantuan kanggo IBS.
Sayange, ora ana riset nganti saiki ing subyek.
Diskusi sing saiki mung diwatesi kanggo deskripsi jinis jus, kaunggulan teoritis saka jus IBS, lan risiko apa wae.
Wayang
Film "Fat, Sick & Near Dead" kronik film maker Joe Cross, Australia sing gregarious, amarga dheweke nyoba jus 60 dina cepet. Joe njupuk tantangan iki amarga dheweke keluwihan lan wis nangani penyakit otoimun serius sing mbutuhake dheweke kanggo njupuk obat steroid sing akeh. Joe ngentèkaké 30 dinten kapisan ing New York City lan banjur mlaku ngliwati Amérika, ngewawancarai wong-wong bab kabutuhan kesehatan lan mangan bebarengan. Film kasebut nyenengake lan inspirasi, kanthi corak sanget. Aku nyatakake yen wis ana akeh prodhuk saka juicers sawise release film iki.
Jinis Juicing
Biasane yen kita mikirake jus, kita mikirake jus sing diekstrak saka woh siji, kayata jus apel utawa jingga.
Ing konteks iki, kita ngomong babagan nimba jus saka macem-macem sayuran lan woh-wohan. Ing jus khas, rasio sayuran kanggo woh bakal dadi sayuran 80% nganti 20% woh.
Juicing bisa contrasted karo smoothies. Juicing wis rampung kanthi nggunakake juicer, sing mbeber jus saka woh-wohan lan sayuran.
Jus iki ngandhut akeh vitamin, mineral, serat larut lan fitonutrien saka tetanduran, nanging ora kalebu serat sing ora larut . Smoothies digawe karo blenders lan mbutuhake sawetara cairan minangka mixer. Kanthi spinato, sampeyan nglangi kabeh tanduran, entuk manfaat saka panganan kanthi wutuh, nanging kanthi isi serat sing luwih dhuwur.
Apa Juicing?
Keuntungan utama jus jeruk yaiku supaya sampeyan bisa njupuk gizi sayuran lan woh luwih akeh tinimbang sampeyan bakal bisa kanthi mung mangan tetanduran. Juicing uga cara sing nyenengake lan gampang kanggo "nyedhaki sayuran" yen sampeyan ora seneng rasa sayuran.
Pangaribawa saka juicing theorize sing juicing:
- Ningkataké sistem kekebalan kita
- Ngapikake kemampuan kita kanggo nresep nutrisi amarga ngilangi serat insoluble
- Ngasilake pencernaan minangka asil akses sing luwih apik kanggo enzim pencernaan ing panganan tetanduran
- Ngurangi risiko kanker
Nanging, ing saiki, ora ana bukti riset sing ngasilake manfaat apa wae sing ora mung mangan sayuran lan woh-wohan sing wutuh. Ora ateges ora ana manfaate, mung perlu riset perlu ditrapake kanggo negesake klaim kasebut.
Precautionary Juicing
Umumé, jus bisa dadi tambahan banget kanggo diet saben dina.
Pancen kudu ngumbah sakteruse kabeh prodhuk lan ngombe jus sampeyan kanthi langsung, utawa refrigerate mung kanggo wektu sing cendhak, minangka bakteri mbebayani bisa mbangun kanthi cepet. Uga manawa supaya woh-wohan ing mburi ngisor rasio sayuran / woh, utawa kalori bisa nambah munggah. Yen sampeyan lagi ngombe, sampeyan bakal pengin mriksa dhokter sampeyan supaya manawa nambahake sayuran tartamtu ora duwe dampak negatif marang efektifitas pengobatan sampeyan.
Jus Jus
Sampeyan bisa nggabungake jus minangka bagéan saka diet reguler utawa tumindak jus cepet. Jus bisa cepet-cepet entuk wiwit sedina kanggo conto regimen 60 dina Joe Cross.
Wong sing nganggo jus cepet-cepet nglakoni supaya "gawe resik," "detox" utawa "reboot" sistem kasebut. Sawetara wong ngetokake jus cepet kanggo ngilangi bobote, nalika wong liya nyoba kanthi cepet supaya bisa ngatasi masalah kesehatan sing kronis.
Pikirane konco cepet yaiku kanthi menehi awak gedhe - lan mung - gizi sing didhasar taneman, sistem pencernaan diijini istirahat, lan awak bisa waras dhewe. Uga uga ngubah kebiasaan mangan lan nyetel tunas rasa sing asale saka diet Amerika.
Yen sampeyan mikir cepet jus, mriksa dhokter sampeyan kanggo mangerteni yen ana risiko kesehatan. Iku uga penting kanggo njaluk dhukungan, salah siji saka grup dhukungan detox utawa pelatih kesehatan, minangka dina awal usaha kuwi bisa nantang.
Apa Juicing tengen kanggo IBS?
Iki wilayah sing durung dipraktekke. Sampeyan bisa uga kudu ilmuwan dhewe lan wiwit alon-alon kanthi sawetara jus jerit kanggo ndeleng carane awakmu dhewe nanggapi. Minangka tujuwan sing dididik, jus bisa uga entuk manfaat kanggo IBS. Ngeculake serat sing ora larut mbebayani sampeyan bisa njupuk kauntungan saka sifat-sifat pangobatan saka tanduran tanpa reaksi "gampang kena" kanggo serat sing ora larut. Yen sampeyan pengin nyoba jus jeruk, aku bakal suggest sampeyan wiwit alon, mung nggunakake sawetara sayuran lan woh-wohan sekaligus, mbok menawa milih sing kurang ing FODMAPs:
Pitakonan sing luwih tantangan yaiku manawa jus cepet bakal becik kanggo wong IBS. Iki kudu dadi keputusan sing banget individu, digawe mung bebarengan karo dokter pribadi. Yen sampeyan nglakoni tugas sing cepet, sampeyan bisa uga kanthi ati-ati kanthi ngenalake macem-macem kelompok pangan bali menyang diet sawise pasa rampung kanggo netepake efek ing fungsi pencernaan.
Juicing Equipment
Juicing paling apik kanthi nggunakake juicer. Juicer kualitas apik bisa larang nanging mbutuhake investasi yen sampeyan mikir yen sampeyan bakal jus kanthi rutin. Yen sampeyan ora siap nggawe komitmen sing lengkap, sampeyan bisa ngetrapake jus kanthi nggunakake blender reguler lan strainer - mung aja ngobong motor kanthi nyoba ngolah sayuran sing akeh banget. Sijine sayuran lan woh-wohan bebarengan karo sawetara banyu saring utawa nyenengake tèh IBS , nyampur, lan banjur ngetokake asil liwat panyimpenan.
Minangka kasebut ing ndhuwur, opsi liyane yaiku nggunakake blender sing bertenaga dhuwur lan dhuwur. Nalika iki ngidini kanggo akses menyang hadiah kabeh tanduran, sampeyan ora bisa nemokake iku cukup minangka loropaken kanggo IBS. Nanging, iki pancen murni. Mung badanmu bisa njawab pitakonan kasebut.
> Sumber:
> "Juicing: Apa manfaat kesehatan?" Situs web Mayo Clinic.
> "Lemak, Sakit & Hampir website mati"
> "Nganyari maneh karo situs web Joe"