Ngerti apa sing paling apik kanggo sampeyan, apa sampeyan duwe sembelit, diare, utawa loro-lorone
Yen sampeyan wis didiagnosis karo sindrom irritable bowel ( IBS ) , banjur menehi perhatian marang carane mangan bisa dadi penting kaya apa sing sampeyan mangan. Iku amarga IBS minangka kelainan rumit, kanthi gejala sing bisa beda-beda saka wong, utawa malah saka dina-dina ing wong sing padha.
Nalika IBS bisa angel diatur, sampeyan bisa njupuk langkah kanggo ngontrol kondisi sing paling apik.
Pedoman sing gampang ditrapake nyedhiyakake cara sing apik kanggo nyedhaki diet lan gaya urip adhedhasar gejala sampeyan.
Carane Mangan IBS Nalika Sampeyan Duwe ...
Diare
Salah siji pitakonan sing paling penting babagan ahli IBS saka pasien yaiku, "Apa sing kudu aku mangan nalika aku duwe diare ?" Senajan ana sawetara pangan spesifik sing bisa nyebabake diare, penting banget yen sampeyan uga mangan kanthi cara sing ora ngedhunake kekuwatan kontraksi usus. Kanggo nglakoni, mangan panganan cilik, kurang lemak ing saben dinane. Iki mbutuhake sampeyan nggawa cemilan menyang kantor utawa sekolah supaya sampeyan tetep rutin. Yen sampeyan aran nyaman, jelasake marang pengawas utawa guru, yen sampeyan duwe IBS, lan mangan ing interval biasa mbantu ngatasi kahanan sampeyan. Sampeyan ora kudu njaluk menyang spesifik.
Sembelit
Bab sing penting kanggo mbudidaya nalika nyedhaki cara mangan kanggo sembelit yaiku yen sampeyan pengin ngelawan apa sing dianjurake kanggo diare.
Mangkono, sampeyan pengin mangan kanthi cara sing nyurung kontraksi usus. Cara sing paling gampang kanggo ngrampungake iki yaiku mangan sarapan gedhe ing wayah esuk, saengga nggarap irama alam awak kanggo nyurung gerakan ing weteng. Sampeyan bisa uga nyoba tèh herbal sing dirancang kanggo ngredhakaké konstipasi.
Gas lan Bloating
Kanggo nyuda gejala gas lan kembung , sampeyan pengin nggawe manawa panganan bisa nyuda jumlah gas ing sistem sampeyan. Cara sing paling gampang kanggo nglakoni iki yaiku nimbang carane kamungkinan panganan kanggo ngasilake gas . Ilmu saindarine ora kabeh sing rumit. Pangan-pupuk panganan yaiku sing ngandhut gula lan / utawa serat larut . Interaksi antarane bagean sing ora dicerna ing panganan iki lan bakteri usus ngasilake gas. Ing dina ngendi papan kasebut penting banget kanggo gejala-gejala, sampeyan bisa ngurangi asupan panganan kasebut.
Minangka constipation, sawetara tèh herbal uga dirancang kanggo ngurangi gas lan nglangsa. Lan manawa kanggo nyegah permen karet utawa ngisep ing permen kang angel, loro-lorone bisa nyebabake sampeyan bisa ngetokake hawa lan nggawe gas liyane ing awak.
Lara weteng
Pedoman mangan carane nalika nyeri weteng tumpang tindih karo sing diare lan gas / bloating. Sampeyan ora pengin nindakake apa-apa sing nyengkuyung kontraksi usus kuwat, supaya tegese cilik, dhaharan sing luwih entheng. Wiwit bisa ana hubungan antarane nyeri abdomen lan kembung, nyoba nyegah panganan sing penting banget ing dina nalika rasa sakit luwih kuat.
Sumber:
Agrawal, A., et.al. "Nglarut lan ngapusi ing sindrom iritasi usus: peran sensasi visceral." Gastroenterologi 2008 134: 1882-1889.