Nalika Pasangan Ganjil Turu

1 -

1. Pisanan, Ngakoni Perbedaanmu

Yen sampeyan lan partner amben ora duwe kabiasaan ing wayah wengi, sampeyan kudu ngetutake limang langkah iki kanggo ndandani konflik sesambetan ing wayah wengi. Sadurunge ngirim wong menyang kursi, bisa uga kanggo nggawe sawetara pangaturan sing prasaja. Nggoleki cara kanggo ngrampungake konflik sesambungan ing amben, saka terapi kanggo nglangi lan apnea turu kanggo perawatan insomnia, lan turu kanthi luwih apik.

Miwiti kanthi njupuk sawetara menit kanthi teliti kanggo nggambarake carane sampeyan lan pasangan amben sampeyan beda-beda sajroning kabeneran turu. Bisa diwiwiti kanthi wektu sing luwih apik kanggo nyusup menyang amben. Sawise ana, kowe langsung turu? Utawa sampeyan kudu ngenteni wektu nonton televisi , maca buku, utawa nggawe jinis? Suwene sampeyan luwih seneng ngapusi ana sadurunge nggawe keputusan?

Sampeyan bisa uga ora duwe pilihan sing padha ing karakter amben, beda-beda ing pilihan tegangan utawa sprei. Sampeyan wong sing seneng mung sheet utawa sampeyan ngubur dhewe ing selimut lan comforter nglukis? Apa sampeyan thief mange, hogging wong ing wayah wengi? Kowe seneng keintenan amben sing luwih cilik, utawa sampeyan butuh dhaerah ukuran gedhe kanggo nduwe ruang dhewe?

Kowe seneng peteng utawa cahya wengi? Apa luwih apik yen duwe ruangan rada adhem utawa anget? Apa sampeyan turu karo pet favorit ing sisih sampeyan , utawa dicekal saka kamar?

Saenipun, kanca-kanca lenggah badhe nderek saran umum kangge nindakaken nyawa ingkang sae . Nanging, iki ora mungkin - lan mbuktekake minangka titik pratelan.

Pungkasan, nemtokake manawa sampeyan duwe pola sing padha turu. Yen salah sijine sing nggarap bengi, lan sing liyane ora, iki bakal ngalami masalah sing jelas. Yen salah sijine luwih seneng nglangi, lan sing liyane bisa narik jago kluruk, iki bisa nyebabake konflik tambahan. Langkah pisanan ngatasi beda kasebut yaiku kanggo nyadari yen ana.

2 -

2. Ngomong Up

Kaya masalah ing sesambetan, dheweke ora bisa ditangani yen wong liya ora seneng, lan iki mesthi ana ing kamar. Sawise sampeyan nganalisa beda-beda sampeyan, ngetung sawetara wektu kanggo ngobrol babagan kanca karo pasangan amben.

Obrolan iki kudu kedadeyan nalika wektu netral nalika sampeyan rileks lan kanthi swasana ngomong. Iki bisa dadi liwat nedha bengi, sawise sampeyan sijine bocah-bocah ing amben, utawa yen sampeyan wis manggon ing kanggo ngendhokke kanggo sore.

Sanadyan masalah kasebut bisa ngrusak hubungan, ora perlu ana apa-apa ing diskusi kasebut. Kathah prabédan kasebut ora dadi pilihan, lan ora ana apa-apa paukuman bab wong liya.

3 -

3. Nemokake Tengah Ground

Sawise sampeyan wis nganalisa beda-beda lan nggawe wong ngerti sampeyan partner amben, sampeyan kudu miwiti seeking kompromi kanggo njaluk masalah ditanggulangi.

Ngerteni yen sampeyan ora entuk dalan rampung. Muga-muga bisa nggawe konsesi yen bakal luwih apik. Mbok menawa sampeyan bisa ngendhegake cahya wengi yen suhu kamar bisa katahan ing 60 derajat tinimbang 80. Mungkin tinimbang ora ana televisi , bisa nganti 15 menit sadurunge dipateni.

Bakal mesthi gumantung ing beda, nanging ing paling kasus, negosiasi cilik bisa ngatasi masalah kasebut.

4 -

4. Yen Ana Masalah Kesehatan, Njaluk Tetep Wong

Akeh masalah kesehatan sing serius ngganggu turu saka wong lan pasangan amben. Iki ora bakal ilang karo kompromi sing prasaja lan kudu dievaluasi lan dianggep dening profesional, kang bisa ndelok spesialis obat lara.

Ana daftar cuci piringan gangguan potensial nyenyet: ngorok, apnea ngaso , sindrom sikil gelisah , insomnia , parasomnias, kelainan turunan REM , lan gangguan irama circadian kayata sindrom fase saraf sing maju lan tertunda. Paling akeh uga bakal nyusahake wong sing lagi turu. Ana uga akeh masalah kesehatan umum sing bisa ngganggu turu.

Umumé, sampeyan bakal perlu ndeleng panyedhiya care utama. Yen opsi perawatan sing kasedhiya liwat sumber iki ora efektif, sampeyan bisa nggolek referral kanggo spesialis turu. Biasane diagnosa kelainan turu bakal mbutuhake sinau turu sapanunggalane . Snoring lan insomnia bisa diselesaikan kanthi intervensi sing cocok.

5 -

5. Aja wedi kanggo turu uga luwih apik

Yen masalah terus-terusan nalika nganalisa beda-beda, nggawe keprihatinan sampeyan, golek kompromi, lan entuk evaluasi sing tepat lan ngobati kondisi medis, bisa uga kudu ngupayakake opsi pilihan pungkasan: ruang turu sing kapisah.

Sadurunge ngalahake iki, elinga yen turu minangka bagéan penting saka kesehatan umum lan rasa seneng. Yen sampeyan duwe ranjang utawa kamar tidur sing beda, kahanan kasebut bisa dadi pilihan sampeyan. Sampeyan isih bisa ngobrol, ngobrol, cuddle, utawa bond kanggo wektu sing cetha ing wayah wengi sadurunge mundur menyang kamar turu sing kapisah.

Muga-muga, kanthi campur tangan sing prasaja ing ndhuwur, bisa uga tansah seneng ngimpi bebarengan.