Iki minggu salah sijine program Turu Asmor. Menehi kawruh sing diandharake ing ngisor iki kanggo dicoba seminggu. Coba coba eksperimen sing wis seminggu. Mengko langkah-langkah prasaja iki saben dina minggu.
Ndandani Panyimpenan Bedah Badhe
Apa Sampeyan Bakal: Yen maca, nonton TV utawa malah mikir ing amben, sampeyan nuduhake awak yen soko liyane saka turu kudu rampung.
Iki mbingungake. Kanggo nglatih awak, ngirim mung siji pesen saben wengi: "Wektu kanggo turu."
Cara Kerja: Sistem dibangun ing awak kanggo ngantisipasi kahanan tartamtu. Umpamane, yen sampeyan ndeleng pangan, awakmu nanggapi kanthi "siap" kanggo mangan: Kowe nggarap, pankreas bakal ngetokake insulin kanggo mbantu pencernaan lan sampeyan bakal kelangan. Padha bener karo turu. Awakmu bakal nanggapi isyarat lan wiwit nggawe owah-owahan perlu kanggo sampeyan turu. Isi sing paling kuat sampeyan bisa menehi awak sampeyan lying. Nalika maca, nonton TV utawa ngolah dina ing amben, awakmu nggawe maneh awak supaya bisa nindakake apa-apa kajaba turu ing amben. Kanthi nyingkirake kegiatan kasebut lan arep bali menyang kamar turu, sampeyan bakal sinau cepet turu.
Njaluk Motivasi: Sampeyan bakal ora ngenteni nonton telat nonton TV, maca "mung siji bab liyane" utawa arep nggolek dhaptar dhaptar ing sirahmu. Nanging, sampeyan mung bakal turu.
Ora mung bakal ngijini sampeyan ngalami sawetara jam turu saben minggu, kualitas turu bisa nambah amarga sampeyan kurang stimulus nalika sampeyan turu.
Langkah-langkah
- Ngapusi lan Coba Turu: Iku pancene angel kanggo turu yen sampeyan ora nyoba. Miturut maca, nonton TV utawa mikir babagan dina, sampeyan sengaja nyoba ora turu. Nanging, ngenteni nganti sampeyan kesel, ngapusi lan nyoba turu. Yen pikiran sampeyan perlu apa-apa, ngetung napas.
- Watch Clock: Yen sampeyan lagi mlaku ing amben luwih saka 15 utawa 20 menit lan ora turu, tangi. Malah yen sampeyan mikir sampeyan arep turu, tangi. Ide iki yaiku sampeyan kudu nglatih awak supaya cepet turu. Sampeyan mung bisa nindakake iki kanthi ora nggawe kamungkinan kanggo linger ing amben.
- Apa Sapa Rindu: Sawise sampeyan lagi metu saka amben, apa soko sayah. Maca buku sing tenang, nggawe dhaptar barang (kaya negara, serangga utawa rempah-rempah) utawa doodle. Apa sing nyenengake. Aja nguripake lampu sing padhang. Apa kegiatan iki nganti sampeyan kesel banget. Aja ngaktifake TV utawa njagong ing komputer.
- Coba maneh: Sawise sampeyan kesel, mulih maneh lan nyoba turu. Baleni langkah-langkah ing ndhuwur. Wengi pisanan sampeyan, sampeyan kudu entuk telu utawa kaping papat. Sing oke. Iki bakal ngurangi wektu. Cukup tetep nyoba. Sadurunge ngerti, sampeyan ora kudu tangi.
Komitmen: Aku ora bakal tangi adoh luwih saka 15 utawa 20 menit saben wengi minggu iki.
Tip
- Tansah kabeh materi bacaan lan remot kontrol adoh saka amben. Aja padha digodha.
- Pesthekake manawa lampu sing diuripake ing wayah wengi bakal surem. Lampu cerah bakal ngrangsang sampeyan.
- Coba ora turu ing wayah awan. Yen pancen kudu turu , aturake weker kanggo njaga turu kurang saka 20 menit.
- Coba aja mikir banget ing amben. Proyek sampeyan turu. Count sampeyan ambegan lan nyoba kanggo pindhah saka dina. Yen sampeyan duwe masalah, tangi nganti sampeyan siap nyoba maneh.
- Nggawe panggonan kanggo pindhah nalika sampeyan ora bisa turu. Nduwe kursi sing nyenengake, lampu cilik, lan buku sing mboseni utawa kertas. Menyang ngendi wae yen ora bisa turu lan mung maca, nggodha, utawa nggawe dhaptar tanpa arti. Tetep ana nganti sampeyan siap nyoba maneh. Sawise sawetara minggu, sampeyan ora perlu nggunakake papan iki maneh.
- Mesthi, jinis kasebut minangka kegiatan sing disetujoni sing bisa mbantu sampeyan turu kanthi luwih apik.
Terusake Program Iki
Yen sampeyan wis ora maca ing amben utawa nglakoni apa-apa, coba tunggu nganti telung dina.
Aja nganti turu nganti sampeyan kesel banget lan ngerti sampeyan bakal turu langsung. Loro utawa telung dina turu kaya iki, digabung karo langkah-langkah sing diandharake ing ndhuwur, mesthine bisa mbiyantu sampeyan nyedhaki ketrampilan turu.
Elingi, coba skill iki seminggu sadurunge nglakoni. Penting sampeyan sinau skill iki kanggo nggayuh tujuan sampeyan.