Apa Penyebab Pemanasan Bisa Ndadekake Osteoarthritis?
Hubungan sing bisa ditrapake antarane diet lan osteoarthritis apik kanggo pasien lan peneliti. Pasien, mesthi, kepéngin ngerti apa owah-owahan sing bisa ditindakake marang diet, kanthi kalebu utawa ora kalebu panganan, sing bakal nyegah osteoarthritis utawa paling ora ngurangi gejala.
Dr. Weil Nawakake Nasihat: Diet lan Artritis
Ana laporan sing contradictory babagan efek diet ing osteoarthritis.
Sawetara laporan nyimpulaké menawa diet ora duwé pengaruh marang osteoarthritis , nanging bisa nyebabaké arthritis inflamasi , kayadéné rheumatoid arthritis . Miturut Dr. Andrew Weil, ana diet anti-inflamasi, nanging ora ana bukti yen diet anti-inflammation utawa diet diet penyisihan nguntungake pasien osteoartritis .
Miturut Dr. Weil, ora ana apa-apa sing salah karo mbusak panganan sing disangka bisa nyebabake gejala arthritis . Cara sing paling apik kanggo mesthekake, yen panganan tartamtu minangka masalah kanggo sampeyan bakal nambah maneh menyang diet sampeyan mengko kanggo ndeleng yen sampeyan entuk asil sing padha.
Osteoarthritis umum ora dianggep minangka jinis arthritis inflamasi - sanadyan ana sawetara derajat inflamasi sing ana gegayutane. Sanajan mangkono, diet anti-inflamasi ora bakal natoni sampeyan lan dianggep sehat. Sejatine, sampeyan kudu:
- Mangan panganan sing ngandung asam lemak omega-3 (jinis tartamtu iwak, flaxseed, lan walnuts)
- Watesan lenga polong tanpa tepung lan lenga hidrogenasi sing sebagian
- Aja mangan panganan sing olèh lan olèh
- Mangan macem-macem woh-wohan lan sayuran
- Tambah jahe lan kunyit minangka suplemen
Peneliti ngetrapake Diet lan Osteoarthritis
Para peneliti isih ngembangake kesimpulan babagan diet lan osteoarthritis.
Kesimpulan paling penting babagan diet lan osteoarthritis wis dadi obesitas . Kurang bobot bisa ngurangi risiko ngembangake osteoarthritis antarane wong sing keluwihan. Obesitas minangka faktor risiko sing jelas kanggo osteoarthritis, utamane ing sendi bobot. Diet, liwat mangan sing sehat, bisa digunakake kanggo ngontrol faktor risiko kasebut.
Miturut studi saka Universitas North Carolina ing Sekolah Kedokteran Bukit Chapel, vitamin E (uga dikenal minangka alpha tocopherol) lan antioksidan alami liyane ing diet katon kanggo nglindhungi osteoartritis lutut . Para panaliti nemokake vitamin E nduweni efek protèktif marang osteoarthritis lutut ing Kaukasus nanging ora ditemokaké efek protèktif sing padha ing wong kulit ireng.
Karotenoid - beta-cryptoxanthin , lutein, lan likopen - ditemokake ing sayuran ijo lan ijo lan tomat uga ditemokake kanggo ngurangi risiko osteoarthritis lutut. Nanging, tokofer delta lan gamma, sing ditemokake ing kedele, sawit, lan lenga liyane, ditemokake kanggo ngganda resiko osteoarthritis lutut.
Panalitiyan liya sing ngandhut vitamin C penting kanggo pangembangan sehat, rawan normal. Minangka vitamin C cilik bisa nyebabake rawan banget. Vitamin C kasedhiya ing diet sehat sing kalebu buah jeruk.
Nanging, siji panaliten liyane nuduhake yen keluwihan vitamin C bisa nambah risiko osteoarthritis . Uga, kurang vitamin D wis digandhengake karo resiko spasi spasi sing luwih gedhe lan perkembangan osteoarthritis.
Poin Inget
Nalika potensial nutrisi tartamtu kanggo pencegahan osteoartritis bakal terus diteliti, cukup dikenal wis nyimpulake yen tingkat vitamin C, D, E, antioksidan, lan asam lemak omega-3 sing cocok duwe sipat pelindung marang osteoarthritis.
Sumber:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Nutrisi Review: Diet, Nutrisi, lan Osteoarthritis. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. A Nesu Pain ?. Majalah AARP. Maret-April 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, David. Sinau Mungkasi Link Ana Antara Osteoarthritis, Diet. Universitas North Carolina, Chapel Hill, News. 9 November 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.