Kegiatan Day-to-Day Kita Bisa Perjuangan Kanthi
Fibromyalgia lan sindrom kesel kronis bisa nyebabake saben area urip, mudhun menyang tugas sing paling biasa saben dinane. Kadhangkala, sampeyan bisa uga bakal kaget dening carane angel "biasa" iku wis dadi kanggo sampeyan.
Sapérangan perkara sing rumit déning gejala-gejala kita dadi dhasar sing bisa mbuwang wrench utama menyang urip. Papat kasebut ana ing ngisor iki, bebarengan karo sumber daya kanggo alternatif utawa carane nyetel.
Grooming
Iku kaya dhasar - sampeyan tangi, padusan, gaya rambute, lan nggawe dhewe katon sadurunge sampeyan metu menyang donya. Tengen?
Kanggo kita, iku ora prasaja.
Kaping pisanan, padusan:
- Dadi panas, sing bisa nggawe sampeyan ngelu lan ngaktifake sensitivitas suhu (sing bisa nyebabake gejala liyane.)
- Semburan banyu, kanggo akeh kita, nyeri kulit ing suhu apa wae, amarga gejala sing disebut allodynia (rasa sakit saka rangsangan sing ora nyenengake.)
- Ngadeg kanggo sing dawa lan nggunakake penyelundupan sampeyan kanthi semangat scrub rambute lan awak bisa mimpin kanggo lentur, Otot achy.
Begjanipun, wonten solusi ingkang sederhana kangge: baths. Padha ngilangi akeh masalah.
- Waca liyane: Sensitivitas Temperatur lan Masalah Showering Kanthi FMS & ME / CFS .
Banjur ana rambutmu. Nggawe tangan sampeyan nganti rerumput, nyebul wesi sing garing lan sing rata kanthi hard ing tangan. Kanggo sensitif panas, alat gaya bisa nggawe sampeyan aran kaya sampeyan ing microwave, utamané sawise udan panas.
Ing sawetara saka kita, uga bisa micu ngetokake kuwat, sing bisa mbatalake kabeh sing mbiyantu, lan nyawiji dandanan, mung sawetara menit sawise sampeyan rampung.
- Mangerteni sing luwih lengkap: Masalah Rambut ing FMS & ME / CFS & Sweating Gedhe .
Nganggo Clothes
Waistbands. Bra straps. Elastis ing kaos kaki. Kain kasar. Tags. Iki kabeh babagan sing bisa nyebabake nyuda banget amarga allodynia.
Akeh kita kudu ngaplikasikake cara kita nyedhaki supaya gejala kasebut, utawa sethithik supaya kurang masalah.
Sensitivitas suhu bisa muter peran gedhe ing kene uga. Apa sing diwiwiti minangka jaket sing nyenengake ing dina sing kadhemen bisa dadi gangguan nalika panggul pemanas luwih dhuwur. Angin angin seger bisa cepet nggawe sampeyan nyeseli sepasang celana pendek lan kaos katun cahya uga.
Kanggo wong sing sensitivitas panas lan kadhemen, nemtokake apa sing bakal dipangan, lan ngalami efek saka pilihan sing salah, bisa dadi ora becik amarga sampeyan beku utawa panas banget, utawa diganti antarane loro.
- Njaluk tip: Klamben kanggo Kurang Pain .
Ngomong ing telpon
Kita ora biasa mikir obrolan minangka kegiatan mental sing abot, nanging nalika sampeyan duwe disfungsi kognitif (kabut utek utawa kabut fibro), bisa dadi siji.
Kabeh interaksi sosial njupuk energi, lan nalika sampeyan ora pasuryan, njupuk luwih.
Sebagéyan gedhé komunikasi iku basa awak, lan sampeyan bakal kelangan nalika sampeyan lagi ing telpon. Tegese sampeyan kudu luwih fokus. Kanggo akèh wong, ora katon. Kanggo kita, sanadyan, iku mesthi bisa. Telung-telung foggy kita ora bisa dadi tugas ing wektu-wektu.
Uga, nalika sampeyan lagi ing telpon, sampeyan bakal diganggu karo lingkungan ing lingkungan sing ora ngerti.
Akeh kita duwe masalah multi-tasking, supaya otak sampeyan pancen bisa mblokir apa sing diucapake wong liya nalika perhatian sampeyan ana ing liyane. Banjur sampeyan nemokake dhewe bingung kanggo ngendi obrolan wis musna, sing bisa mumet lan memalukan.
Akeh kita duwe masalah karo basa, utamane nalika nerangake nemokake tembung sing bener kanggo samubarang. Maneh, mokal lan mlarat, lan yen sampeyan ngerti yen sampeyan lagi nglakoni dina sing ala, komunikasi kanthi wicaksana, sampeyan bisa gampang ngatasi masalah kasebut lan gawe luwih gampang, utawa paling ora bisa nggawe obrolan sampeyan ora enak.
Lan banjur ana aspek fisik.
Ngadhepi telpon nganti suwe banget bisa ditindhes, utawa gulu manawa sampeyan lagi nyedhaki rahang lan pundhak.
- Kanggo sawetara tips babagan ngatasi masalah iki, pirsani: Hating Telephone With FMS & ME / CFS .
Nyopir
Kabut utomo bisa dadi masalah utama nalika sampeyan ana ing sangisore roda. Sawetara kita sacara loren lali ngendi kita arep utawa kepiye ana. Malah luwih elek, kita bisa dadi bingung lan ora ngerti ngendi kita.
Iku nyenengake nalika kedadeyan kasebut bisa nyebabake serangan anxiety, sing nggawe kahanan sing luwih elek.
Sawetara kita uga duwe masalah kanggo mbayar manungsa waé kanggo akèh perkara sing perlu nalika nyopir. Kita ora bisa ngolah kabeh informasi sing perlu kanggo bisa aman ing dalan.
Akèh wong sing nganggo penyakit kasebut tetep bisa ngendhog. Sawetara bisa mbatesi nyopir menyang panggonan sing akrab, dene sing paling oke nanging ora milih kanggo nyopir dina sing luwih becik. Sawetara bakal milih sing paling apik kanggo wong-wong mau ora bisa mimpin. Iku kaputusan pribadi, nanging siji sing kudu kita ngerti kanggo nglindhungi dhéwé lan liya-liyane.
Nalika sampeyan ngira-ngira kemampuan nyetir sampeyan, sampeyan bisa njaluk saran saka kanca lan anggota kulawarga sing wis nunggang karo sampeyan, amarga padha weruh yen sampeyan ora weruh.
- Kanggo luwih nyopir, ndeleng: Brine Fog & Driving .
Ngerti Body & Adaptation
Kasunyatan sing nandhang penyakit kronis yaiku sampeyan kudu ngowahi sawetara babagan urip saben dina. Kanthi ngenali bab-bab sing angel kanggo sampeyan, sampeyan bisa ngowahi utawa ngilangi wong-wong mau supaya padha kurang saka tol lan ninggalake luwih akeh energi kanggo samubarang sing luwih penting.
Tombol kanggo nyesuaikan kanthi tepat yaiku nggayuh ati kanggo awak lan pola-pola penyakit sampeyan (es) lan ndeleng kanthi jujur ing gaya urip sampeyan.
- Kanggo bantuan miwiti, pirsani: 10 Perubahan Gaya Hidup Penting.