Krom iku mineral sing kudu ditrapake manungsa. Ditemokake ing jumlah cilik ing panganan kayata ragi bir , ati pedhut, wiji-wijian, daging sing diproses, lan keju.
Ing taun 1959, kromium pisanan diidhentifikasi minangka unsur sing bisa nyegah insulin hormon kanthi becik. Wiwit kuwi, kromium wis ditliti kanggo diabetes lan wis dadi tambahan diet sing populer.
Punika kasedhiya ing toko pangan kesehatan, toko obat lan online.
Studies on Chromium
Chromium dipercaya kanggo mbantu proses karbohidrat lan lemak awak. Iki dipasarake minangka bantuan bobot mundhut kanggo diet lan ergogenic (otot-bangunan) sepindah kanggo binaraga lan atlit. Siji bentuk, kromium picolinate, misuwur amarga iku salah siji saka formulir sing luwih gampang diserep. Ing taun 1995, studi sing dikepalani Diane Stearns, Ph.D., ing Dartmouth College nyiptakake kontroversi babagan safety kromium picolinate.
Peneliti nambah konsentrasi kromium picolinate, kromium klorida utawa kromium nikotinat kanggo sel hamster ing kultur lan nemokake yen mung kromium picolinate bisa ngrusak materi genetik sel hamster.
Wiwit saka kuwi, studi laboratorium liyane sing nggunakake kultur lan kéwan sél wis ngandhani kromium picolinate nyebabake stres oksidatif lan karusakan DNA .
Kritikus nyatakake yen para ilmuwan nggunakake dosis sing ora realistis lan sing ngatur kromium menyang sel ing tabung tes ora padha karo njupuk tambahan kromium sacara lisan.
Caveats
Ing taun 2004, Institut Kedokteran nampilake informasi safety kromium kanggo prototipe monografi lan nyimpulake yen kromium picolinate aman nalika digunakake kanthi cara sing konsisten karo data klinis sing diterbitake (nganti 1.6 miligram kromium picolinate per hari utawa 200 mikrogram kromium per dina telung sasi nganti nem sasi).
Nanging, ana informasi sing cetha babagan keamanan kromium kanthi nggunakake jangka panjang. Ana laporan kasus klinis langka babagan efek samping sawise njupuk tambahan kromium picolinate.
Contone, laporan sing diterbitake ing jurnal The Annals of Pharmacotherapy nggambarake kasus wanita 33 taun sing ngembangake kegagalan ginjal, karusakan ati, lan anemia sawise njupuk 1.200 kanggo 2.400 mikrogram kromium picolinate (kira-kira enem nganti 12 kaping dianjurake saben dina kanggo limang sasi kanggo bobot awak.
Wong wadon iki diobati kanthi aktif karo obat antipsikotik, saéngga angel kanggo ngomong apa kromium, kombinasi kromium kanthi obat, utawa masalah medis liyane sing tanggung jawab kanggo reaksi kasebut.
Ing laporan kasus kapisah, wong sing umur 24 taun sing wis njupuk suplemen sing ngandung kromium picolinate kanggo rong minggu sak sesi latihan dheweke ngembangake gagal ginjal akut. Sanajan kromium picolinate arupa panyebab sing disebabake, penting kanggo dicathet yen ana bahan liyane ing suplemen sing bisa ditanggung.
Efek samping saka kromium picolinate kalebu:
- Unexplained bruising
- Nosebleed
- Ruam kulit utawa lecet
- Urinasi kurang saka normal
- Rasa kesel banget
- Kurang rasa napsu
- Mual utawa muntah
- Gangguan sleep
- Sakit kepala
- Pening
Ana sawetara kekirangan yen kromium picolinate bisa nyebabake tingkat neurotransmitter (zat ing awak sing ngirimake impuls syaraf). Iki bisa nyedhiyakake masalah kanggo wong kanthi kondisi kaya depresi, kelainan bipolar, lan skizofrenia.
Chromium picolinate, ing jumlah dhuwur, bisa duwe efek aditif yen digabungake karo pengobatan diabetes lan nimbulake tingkat glukosa getih kanggo dicelupake banget. Iku penting kanggo ngobrol dhokter sampeyan sadurunge njupuk sembarang kromium yen sampeyan uga njupuk obat diabetes.
Suplemen kromium sing dijupuk nganggo obat sing mblokir pambentukan prostaglandin (bahan kimia kaya hormon), kayata ibuprofen, indomethacin, naproxen, lan aspirin, bisa nambah panyerapan kromium ing awak.
Nggunakake Chromium for Health
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk. Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing ngonsumsi obat durung ditetepake. Sampeyan bisa njaluk tips babagan nggunakake tambahan , nanging yen sampeyan ngelingi nggunakake kromium utawa wangun alternatif liya, guneman dhisik karo panyedhiya utama sampeyan dhisik. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
Sumber:
> Bailey MM, Boohaker JG, Sawyer RD, Behling JE, Rasco JF, Jernigan JJ, Hood RD, Vincent JB. "Eksposur tikus meteng kanggo kromium picolinate nyebabake cacat skeletal ing turunane." Kaseimbangan karsane Riset, Bagian B, Toksikologi Pembangunan lan Reproduksi. 77,3 (2006): 244-249.
> Cerulli J, Grabe DW, Gauthier I, Malone M, McGoldrick MD. "Chromium picolinate toxicity." Ing Annals of Pharmacotherapy. 32.4 (1998): 428-431.
> Coryell VH, Stearns DM. "Analisis molekular > hprt > mutasi diinduksi dening kromium picolinate ing CHO AA8 sel." Riset Mutasi. 610.1-2 (2006): 114-123.
> Vincent JB. Nilai potensial lan keracunan kromium picolinate minangka tambahan nutrisi, bobot awak > agen > lan agen pembangunan otot. Kedokteran Olahraga. 33.3 (2003): 213-230.
> Wani S, Weskamp C, Marple J, Spry L. "Necrosis tubular acute sing terkait karo kromium picolinate suplemen diet." Ing Annals of Pharmacotherapy. 40.3 (2006): 563-566.
> Young PC, Turiansky GW, Bonner MW, Benson PM. "Pustulosis exanthematous umum sing diprakirake kanthi kromium picolinate." Jurnal Akademi Dermatologi Amerika. 41.5 (1999): 820-823.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.