Apa sampeyan kudu ngerti babagan antioksidan jeruk iki
Hesperidin minangka bioflavonoid (jinis pigmen tanduran kanthi antioksidan lan efek anti-inflamasi) sing ditemokaké utamané ing woh jeruk sing ora digunakaké. Jeruk jeruk, jeruk bali, lemon, lan jeruk mandheg ngandhut hesperidin, lan uga ana ing bentuk tambahan.
Kenapa Orang Nggunakna?
Hesperidin dianggep duwe efek sing bermanfaat kanggo pambuluh getih. Iki diarani minangka obat alam kanggo sawetara masalah kesehatan, kalebu alergi , wasir , tekanan darah tinggi , panas swara, demam panas, sinusitis, gejala sing gegayutan karo owah-owahan menopaus, sindrom premenstrual , lan vena varikos .
Hesperidin uga ngandika kanggo nambah sirkulasi, nyuda inflamasi , lan mbantu kanker.
Keuntungan
Riset babagan efek kesehatan saka hesperidin cukup winates. Nanging, ana bukti yen hesperidin bisa menehi manfaat tartamtu. Punika dipikir ing sawetara temuan utama:
Kesehatan Jantung
Konsumsi jus jeruk wis kena akibat resiko penyakit kardiovaskular. Sawetara uji klinis sing ngetrapake efek hesperidin marang penanda penyakit kardiovaskular wis ngasilake asil campuran.
A 2015 panaliten diterbitake ing American Journal of Nutrition Clinical , kayata, nyelidiki efek saka enem minggu suplemen hesperidin ing pembuluh getih ing wong sing keluwih. Nalika ora ana owah-owahan sing signifikan ing dilasi aliran sing ditengahi (tes sing digunakake kanggo ngukur arteri, utawa endothelial, fungsi) sakabèhé, subset saka wong sing nduweni fungsi endothelial sing relatif sehat ngalami perbaikan sing signifikan sawise mangan pangan sing dhuwur banget tinimbang sing njupuk ing placebo.
Dosis siji saka hesperidin ora bisa nyuda penanda resiko kardiovaskular ing wong kanthi resiko penyakit jantung sing rata-rata, nyatakake studi 2015 sing diterbitake ing American Journal of Nutrition Clinical. Sawise dosis siji saka hesperidin saka jus jeruk utawa suplemen, ora ana efek sing ditularake ing penanda resiko kardiovaskular (kayata fungsi endothelial, tekanan darah, lan kaku arteri).
Nanging, konsumsi hesperidin sing biasa bisa ngurangi tekanan getih lan ningkatake fungsi wadhah getih ing wong sing keluwih, nyatakake studi sing diterbitake ing American Journal of Nutrition Clinical ing 2015. Sawise papat konsumsi saben jus jeruk utawa minuman hesperidin, Tekanan getih diastolik yaiku fungsi sing luwih murah lan endothelial (sawise mangan pangan) kanthi apik.
Hesperidin nuduhake janji kanggo wong-wong sing nduweni serangan jantung, nyatakake studi sing diterbitake ing Journal of the American College of Nutrition ing 2015. Kanggo sinau, wong sing duwe infark miokardia njupuk salah suplemen hesperidin utawa plasebo kanggo patang minggu. Ing panliten kasebut, wong-wong sing njupuk hesperidin wis ngurangi tingkat saka sawetara tandha inflamasi.
Kognitif Kesehatan
Konsumsi jus jeruk bioflavonoid sing jeruk jeruk bisa nguntungake fungsi kognitif ing wong dewasa sing sehat, miturut studi cilik sing diterbitake ing American Journal of Nutrition Clinical taun 2015. Fungsi kognitif luwih apik sawise ngonsumsi jus kaya bioflavonoid wolung minggu nganti wolung minggu saka ombènan cilik-bioflavonoid.
Wasir
Ing studi 2015 ing Teknik Coloproctology , suplemen sing ngandung kombinasi bioflavonoid (hesperidin, diosmin, lan troxerutin) ditemokake kanggo mbantu ngobati wasir. Kanggo sinau, 134 wong sing wasir akut diobati kanthi kombinasi hesperidin / diosmin / troxerutin utawa plasebo sajrone 12 dina.
Dibandhingake karo placebo, wong sing njupuk bioflavonoid ngalami pengurangan sing signifikan ing panandhang lan pendarahan. Proporsi wong sing nglapurake bakteri lan thrombosis uga mudhun banget. Sawise enem dina, jumlah obat lisan sing dijupuk dening wong-wong sing njupuk bioflavonoid uga luwih murah.
Efek Sampingan
Hesperidin bisa micu sawetara efek samping, kalebu nyeri abdomen, diare , kontak dermatitis, lan mual.
Suplemen Hesperidin uga ora aman kanggo wong-wong sing njupuk obat-obatan tartamtu (kalebu anticoagulants, obat tekanan darah, lan blockers saluran kalsium). Mulane, penting kanggo takon dokter yen sampeyan lagi ngelingi nggunakake hesperidin kanthi kombinasi obat liya.
Panlitèn klinis nuduhaké yèn hesperidin bisa ngalami pembekuan getih lan ningkataké risiko pendarahan. Wong-wong sing ngobrol anticoagulant / antiplatelet, sing kelainan getih sing ngobati, lan wong rong minggu sadurunge utawa sawise operasi kudu njupuk hesperidin.
Ana kasus sing dilapurake purpura thrombocytopenic (kelainan sing bisa nyebabake perdarahan sing gampang utawa gedhe utawa bruising) sing ana gegayutan karo nggunakake rong tambahan sing ngemot utamané jeruk bioflavonoid.
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk. Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing ngonsumsi obat durung ditetepake. Sampeyan uga bisa njaluk tips babagan nggunakake suplemen ing kene , nanging ing atine sing ngobati kondisi lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duwe akibat serius.
Ing Takeaway
Nalika nambah konsumsi jeruk saka jeruk bisa dadi sawetara entuk manfaat, ora kena digunakake minangka pengganti perawatan utawa praktik gaya hidup sehat. Yen sampeyan isih mikir ngupayakake hesperidin, manawa sampeyan bisa ngomong karo panyedhiya utama sampeyan dhisik kanggo nemtokake pros lan cons lan pirembagan manawa iku cocok kanggo sampeyan.
Sumber:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Campuran flavonoid (diosmin, troxerutin, hesperidin) ing perawatan penyakit hemorrhoidal akut: nyoba, acak, triple-buta, dikontrol. Tech Coloproctol. 2015 Juni; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Suplemen Shirbeigi E. Hesperidin modulates respon inflamasi sawise infark miokard. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Konsumsi kronis jus jeruk kaya flavanone digandhengake karo manfaat kognitif: tes 8-wk, acak, bedhil, plasebo-dikontrol ing wong dewasa sing sehat. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin nyumbang marang efek protèktif babagan kulit jus jeruk: studi silang acak ing sukarelawan sehat. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Trial klinis kanthi acak babagan keberhasilan hesperidin 2S ing biomarker kardiovaskular sing ditrima ing individu sing sehat banget. Am J Clin Nutr. 2016 Dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Flavanone lan metabolit phenolic saka jus jeruk ora bisa nyebabake biomarker resiko kardiovaskular: uji acak, placebo-kontrol, crossover ing pria kanthi risiko penyakit kardiovaskular. Am J Clin Nutr. 2015 Mei; 101 (5): 931-8.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.