Apa Sampeyan Bisa Nggawe Kerja Yard?
Karya lan pagar kebon kalebet bengkel, lifting, penggalian, kneeling, paparan unsur, alergi, lan sanesipun. Malah sing paling sregep karo fibromyalgia , sindrom lemes kronis , utawa penyakit kronis liyane sing cenderung nyebabake keletihan sadurunge suwe!
Nanging apa tegese sampeyan kudu ngidini kebon sampeyan entuk winih? Mungkin ora, yen sampeyan bisa nggawe pangaturan sing bener.
Sampeyan bisa uga ora bisa nindakake kaya sampeyan bisa sadurunge entuk lara, nanging sampeyan bisa uga seneng karo hobi iki lan tetep apik.
Alat Tengen
Piranti sing bener bisa nggawe bedane antarane nggawe kaendahan lan mbungkus ing trowel, supaya bisa ngomong. Sawetara perkara sing penting kanggo tukang kebon karo kondisi kasebut yaiku:
- Piranti sing apik lan kuat. Ora ana sing kuwat kanggo nggawe kekurangan kekuatan sampeyan. Sing paling angel bakal nindakake luwih akeh saka ngangkat abot kanggo sampeyan.
- A pad kneeling tebal. Apa sampeyan wis lungguh utawa lungguh, duwe pad apik bakal njagi sampeyan luwih nyaman lan mung bisa mbantu sampeyan tetep ing ngendi sampeyan kudu dadi luwih sithik maneh.
- A caddy kebon sampeyan bisa narik ing saindhenging yard. Goleki soko sing ngemot kabeh alat sampeyan bebarengan karo papan sing ditinggalake kanggo tetanduran. Akeh-akehe uga duwe piala, tegese sampeyan ora bakal ninggalake ngombe setengah lawase. A caddy apik bakal nylametake sampeyan akeh lelungan supaya sampeyan bisa nyimpen energi kanggo karya nyata.
- Sarung tangan sing kandel. Pisanan, dheweke bakal ngreksa tangane saka kobongan lan goresan, sing uga alon bisa waras lan bisa ngenalake infeksi sing bisa nandhakake sistem kekebalan awak sing diluwat. Kapindho, bisa njaga kulit sampeyan saka kontak karo alergen utawa bahan kimia sing uga bisa ngatasi gejala kasebut.
- A sun visor. Akeh kita duwe sensitivitas cahya lan bisa entuk manfaat saka visor manawa utawa ora nganggo pangilon kacamata. Yen sampeyan ora tau nggarap, sampeyan bakal dadi kaget karo carane akeh bantuan. Uga, kanggo wong-wong sing cenderung ngetokake kuwat banget , visor bisa ngresiki kringet ing mripatmu. Kenapa tak cap baseball, kamu tanya? Amarga visor luwih adoh ing dina panas, tegese bakal luwih apik kanggo ngatur sensitivitas suhu .
Ngatur gejala sampeyan
Pemantauan diri minangka kunci gedhe nalika nerangake karya lan kebon, utawa tugas sing abot. Rungokna awakmu. Dadi nyata babagan apa sampeyan bisa ngolah kebon ing dina tartamtu, lan yèn mangkono, sampeyan bisa nindakake apa wae tanpa nambahake gejala kasebut.
Coba elinga apa pengobatan sing bakal ditindakake kanggo nyawa lan nyiksa post-gardening lan nimbang apa sing dianggep bisa luwih apik tinimbang nunggu nganti sampeyan lagi nyedhot. Priksa manawa sampeyan ora njupuk barang sing bisa ngganggu ketrampilanmu, sanadyan. Sampeyan ora pengin dadi clumsy nalika nangani piranti sing landhep!
Yen sampeyan duwe suhu sensitivities, sampeyan bakal pengin planning kebon kanggo kaping nalika ora panas banget utawa kadhemen kanggo sampeyan bisa nyedhaki nyaman. Sajrone sasi panas, esuke lan wayah sore uga paling apik. Coba gunakake samubarang gerakan srengenge kanthi cara nggarap. Strategi sing ngelawan bisa mbantu ngendhakake awak nalika mangsa nglangi.
Biyen ketok kanggo ngomong "tinggal hydrated," nanging iku worth ngandika ora ketompo carane asring sampeyan wis krungu sadurunge. Konsekuensi saka dehidrasi lan stroke panas bisa dadi serius, lan yen awakmu nduwe masalah ningkatake dhewe, sampeyan bisa dadi luwih resik.
Elinga supaya sampeyan bisa nyuplai obat-obatan darurat sing perlu-kayata inhaler asma utawa EpiPen-cedhak.
Iku uga apik kanggo njaga telpon seluler karo sampeyan yen sampeyan mbutuhake pitulungan.
Lan, mesthi, layar srengenge. Sunburn ing ndhuwur kita jinis pain unik hyperalgesia lan allodynia ? Ora, matur suwun!
Pacing, Pacing, Pacing
Learning kanggo ngukur dhewe kanthi bener bisa mbantu sampeyan njupuk luwih akeh kanthi akibat sing kurang, ing taman lan ing saben babagan urip.
Akeh sing nglakoni sing paling apik nalika nggarap semburan kanthi istirahat ing antarane. Coba sepuluh menit karya sing diterusake sawise sepuluh menit ngaso lan ndeleng perasaan sampeyan, banjur nyetel nganti sampeyan nemokake imbangan sing bener kanggo sampeyan.
Sampeyan bisa uga kudu eksprimen kanggo nemokake jadwal pacing sing paling apik kanggo sampeyan.
Koyone kaya kerep istirahat bakal nggawe proyek njupuk maneh, nanging sampeyan bisa nemokake sing bener ngijini sampeyan dadi luwih produktif uga nyegah flares gejala utama.
Sapa sing nyandhang sindrom lemes kudu ati-ati nalika nerangake buruh fisik amarga gejala sing disebut malaise post-exertional .
Pacing bisa dadi angel sinau. We have a tendency to work until we crash, in effort to get things done while we can.