Ekstrak rwaning artichoke ditemokake saka artichokes ( Cynara scolymus ). Tanduran iki kagolong kulawarga daisy lan asli saka wilayah kayata Eropah kidul lan Afrika Lor. Iku iringan apik kanggo akeh pasugatan, lan godhong-godhongan wis digunakake tradisional kanggo nambani penyakit kaya jaundice, refluks asam, lan maneka warna kelainan ati. Pasinaon riset nuduhake yen artichoke bisa duwe ceruk anyar: ngurangi kolesterol .
Carane Bisa Bisa Artichokes Lower Cholesterol?
Sayange, studi kasebut campuran babagan nggunakake artichokes ing ngedhunake kolesterol. Paling akeh mung ndelok dhampak efek saka rwaning artichokes, sing uga kasedhiya minangka suplemen. Siji panaliten nemokake tingkat total kolesterol diturunake dening 18,5% dibandingake 8,6% ing individu sing njupuk plasebo. Tambahan, kolesterol LDL diturunake dening 22.9%, dibandhingake karo 6% sing njupuk plasebo. Kanggo ndeleng prabédan iki, para peserta ing panliten iki kudu njupuk paling sethithik 1800 mg artichoke extract kanggo kira-kira 6 minggu.
Sanajan sawetara panaliti nemokake tingkat kolesterol total diturunake ing antarane 5% nganti 45% ing wong-wong sing njupuk ekstrak godhong artichoke, akeh studi liyane ora nemokake sing beda. Tambahan, mayoritas panalitiyan kasebut nemokake yen trigliserida lan HDL ora katon banget kena pengaruh ekstrak daun artichoke.
Jumlah rata-rata saka rwaning artichoke sing dijupuk ing studi iki antara taun 1800 nganti 1900 mg saben dina paling sethithik 6 minggu. Sajrone pasinaon, mung efek samping sing ditélakaké yaiku rasa lapar, kentut, lan kekirangan.
Apa Artichoke Lower Cholesterol?
Cara sing artichokes kolesterol ngisor ora ditepungi.
Dikira yen artichokes bisa langsung berinteraksi karo protein sing padha karo statin berinteraksi karo kolesterol sing luwih murah. Disebut HMGCoA reductase, enzim iki nduweni peran penting ing nggawe kolesterol.
Artichokes uga ngandhut antioksidan, kayata flavonoid. Bahan kimia iki uga ana ing macem-macem sayuran, woh-wohan sing warni lan woh-wohan lan dianggep minangka peran kanggo ngurangi oksidasi LDL , sing nyumbang kanggo atherosclerosis .
Kalebu Artichokes ing Diet Panjenengan
Artichokes minangka alternatif sing sehat kanggo ngonsumsi panganan dhuwur lemak liyane, nanging ora bisa dipigunakaké kanggo ngurangi tingkat kolesterol lan trigliserida. Sanajan ana uga pirang-pirang wangun tambahan ekstrak artichoke sing kasedhiya kanthi komersial, padha ora bisa nyalurake gizi liyane sing artichoke sing nyata bisa nyumbang ing diet. Amarga tambahan ekstrak rwaning artichokes bisa berinteraksi karo kondisi medis liyane sing sampeyan duwe utawa obat-obatan sing sampeyan njupuk, sampeyan kudu ngobrol karo panyedhiya kesehatan sadurunge nyedhiyakake regimen kesehatan.
Ana akeh cara kanggo ngemot artichokes ing diet kolesterol. Artichokes bisa disigar, dipanggang, digoreng, utawa dikonsumsi.
Mung ati-ati supaya ora nggarap artichokes ing lemak heavy utawa nggoreng wong-wong mau - iki bisa nambah kalori lan lemak jenuh ing sajian.
> Sumber:
> Bundy R, Walker AF, Middleton RW. Ekstrak rwaning artichoke nyuda kolesterol plasma ing wong-wong sing ngandhut hiperkolesterolemik sing sehat: uji coba kontrol placebo-dikontrol kanthi acak kanthi acak. Phytomedicine 2008 Sep; 15 (9): 668-75
> Pittler MH, Thompson CJ, Ernst E. Artichoke ekstrak rwaning kanggo ngobati hiperkolesterolemia. Cochrane Database Syst Rev 2008; 3: CD003335
> Rondanelli M, Giacosa A, Opizzi A et al. Efek bermanfaat saka rempah-rempah ekstrak leaf artichoke kanggo nambah HDL-kolesterol ing subyek karo hiperkolesterolemia entheng: uji coba acak, acak, placebo-kontrol. Int J Food Sci Nutr 2013; 64: 7-15.