Skip Convenience and Opt for Nutritious
Nedha awan minangka meal penting lan gampang banget kanggo milih panganan sing tepat kanggo diet rendah kolesterol . Iki bisa nyebabake sampeyan nguripake pangan cepet utawa mesin cemilan kanggo nyepetake. Liwat wektu, sing bisa nyebabake pinggiran lan dompet lan uga tingkat kolesterol lan trigliserida .
Luwih saka nedha awan sakwise kedadeyan kanggo dina, rencana ahead. Kanthi gadhah sawetara pilihan sehat sing siap njupuk utawa menyang ngendi wae, sampeyan bakal kurang digodha kanggo njupuk pangan sing luwih trep saka nutritious. Ayo goleki sawetara gagasan sedhela lan prasaja kanggo nedha awan.
Sedhep Sandwiches lan Wraps
Sandwiches lan wraps gampang banget kanggo sampeyan bisa nyiyapake, sanajan ing wayah sore sing paling sibuk. Padha bisa uga minangka nutritious minangka éca.
Gampang gawe sandwich lan ngilangi ati-ati, sampeyan mung kudu milih bahan sing tepat. Saliyane kayata sayuran, woh, biji-bijian, protèin tanpa lemak, lan kacang-kacangan. Daging daging kaya kalkun lan pitik disenengi uga.
Aja ati-ati bab nambah keju, daging babi, utawa perangan tartamtu. Kabeh iki bisa nambah lemak lan kalori kanggo nedha awan.
Sisih paling apik saka opsi nedha awan iki mung bakal dadi mboseni yen sampeyan ngidini. Puter jinis ramuan sing ana ing kulkas lan goleki nyenengake, kombinasi anyar kanggo nyegah panci roti isi.
Isi, Sup Sup Low
Ora mung sup endhog bisa disiapake kanthi cepet, uga bisa diisi, sing mbantu nyegah munchies ing wayah sore. Sup bisa dadi komplementer kanggo nedha awan utawa gawe kabeh meal.
Sampeyan bisa nambah sayuran, rempah-rempah, utawa woh-wohan sing paling disenengi kanggo nggawe soup sing enak lan sehat. Iku apik kanggo nyegah krim abot kaya sing bisa sabotase diet rendah kolesterol. Kelet karo duduh sing luwih entheng lan muat ing sayuran lan pasta sakehe gandum.
Sup digawe saka woh-wohan bisa disiapake ing batch gedhe. Akeh sing bisa beku ing tas beku nganti sethithik, banjur digawa metu nganti thawungan. Iki nggawe pamitan nedha awan.
Pizzas ramah lingkungan
Sawetara wong supaya pizza amarga ditemokake minangka penggemukan lan bisa ningkatake kolesterol. Iku bener yen bahan pizza tartamtu bisa ngrusak pinggul lan tingkat lipid. Nanging, yen sampeyan milih pilihan sing kurang lemak, iki bisa dadi kesenengan sing nemen kanggo nedha awan utawa nedha bengi.
Rasa bebas ngemot pizza kanthi sayuran , woh, lan protein tanpa lemak, kayata pitik. Sampeyan bisa nggunakake macem-macem kurang lemak saka keju favorit kanggo ngurangi kalori lan lemak uga.
Kemungkinan sajenno pizza sing durung ana enteke lan ora ana sing luwih gampang, dadi luwih gampang. Sampeyan bisa uga duwe nedha bengi pizza lan nggawe ekstra sethithik, banjur nyimpen dhendha kanggo nedha awan.
Nikmat, Low Salad Salad
Apa sampeyan nemu lampu nedha awan? Salad yaiku solusi sing sampurna kanggo panganan sing nutriti nalika nyingkirake pangan sing gedhe. Senajan salad bisa nggawe nedha awan sehat, ati-ati saka bahan sing sampeyan tambah. Pilihan sing apik bisa ngrusak diet kolesterol.
Panyebab umum sing bisa sabotage diet sampeyan kalebu krim dressings lan croutons buttery. Nalika sampeyan ora perlu ngilangi wong, bisa mbatesi panggunaan sing apik kanggo jantung sing luwih sehat.
Deleng alternatif kayata vinaigrettes lan dressings minyak zaitun. Luwih saka croutons, nyoba sawetara kacang kanggo crunchy crunch utawa milih kanggo apples utawa anggur. Legumes kaya lentil, kacang kiwi, lan kacang buncis uga bisa ndadekake topping salad apik.