Cara Njaga Nutrisi Bagus Nalika Mbalekake
Ora ana sing bisa urip ing diet BRAT tanpa wates. Apa sampeyan mung nyerang penyakit gastroenteritis utawa ngalami IBS-D) , ing sawetara titik, sampeyan kudu nggedhekake diet kanggo njamin nutrisi sing tepat.
Nalika penyakit BRAT-sing kasusun saka pisang, beras, applesauce, lan roti panggang-wis suwe dianggep minangka obat ngarep sing efektif kanggo diare, panaliten anyar ngandhakake yen ora cocok kanggo kabeh wong, utamane bocah.
Kajaba iku, matesi diet kanggo panganan papat iki kanthi cepet bisa nyuda energi, lemak, protein, serat, vitamin A, vitamin B12, lan kalsium kanthi akeh.
Prinsip Pemakanan
Sawise sampeyan ngliwati gejala akut diare, akeh wong bakal maringi pitutur supaya sampeyan ora bisa ngetokake serat amarga bisa nyumbang ing bangkekan berair. Nanging, iki ora kudu bener. Utamane gumantung saka jinis serat panganan sing sampeyan gunakake:
- Serat sing larut bisa larut ing banyu lan gampang fermentasi ing titik loro. Jenis serat iki bisa dadi prebiotik , nambahake bakteri sing sehat ing weteng, nalika nolak kecepatan kanthi bangkekan lan metu saka awak.
- Serat sing ora larut ora larut ing awak nanging ngetutake banyu amarga liwat saluran pencernaan, nyaluweni lan ngilangi bangku ing proses kasebut.
Kaya mengkono, sampeyan kudu fokus marang panganan serat larut kanggo mbiyantu pambiyantu flora usus nalika mbangun bangkekan sing luwih padhet.
Sawetara ahli gastroenterologi uga bakal nyaranake diet kurang FODMAP kanggo wong IBS. Diet kalebu watesan saka panganan karbohidrat sing diterangake kanthi akronim FODMAP (fermentable oligo, di-, monosakarida lan polyols).
Ora kaya diet BRAT, diet FODMAP bisa dikelola kanthi jangka panjang, saora-oran ing sangisoré pengawas saka ahli dietik kanggo njamin nutrisi sing cukup.
Sarapan Panganan
Nalika pisang, applesauce, lan roti panggang bisa terus pas karo rutinitas diet, sampeyan bakal nambah sawetara protein lan panganan probiotik uga.
Item sarapan sing aman kalebu:
- Cereal beras asin
- Endhog digodhog utawa digoréng kanthi minimal saka butter utawa lenga
- Oatmeal, krim gandum, farina, utawa bubur beras
- Plain, yogurt rendah lemak karo budaya bakteri urip
- Pancake utawa wafel tanpa sirup (priksa manawa produk utawa campuran ora ngemot lenga sing dihidrogenasi kanthi sebagian utawa malah)
- Kue-kue sega
Kanggo wayahe, sampeyan pengin melu apa-apa nanging bagean cilik susu non-lemak karo sereal. Kanthi kajaba yoghurt, peretas cenderung nyumbang, tinimbang disetujoni, gejala diare.
Kajaba iku, kajaba pisang, supaya ora mangan woh. Iki kalebu apel seger.
Nedha awan lan Dinner Foods
Nedha awan bakal fokus marang intake protein sing tambah, panyimpenan lemak gedhe, lan tambahan karbohidrat tartamtu kanggo mbiyantu ngubet bangkekan awak.
Pilihan pangan sing aman kalebu:
- Tuna kaleng dikemas ing banyu (ora lenga)
- Sebagean cilik pitik, kalkun, utawa daging babi
- Duduh kaldu daging
- Crackers
- Pretzel sing asin
- Pasta pasta utawa mie
- Sandwich karo daging nedha awan (nyegah roti gandum)
- Kethokan kentang, ubi jalar, utawa squash mangsa
- Wortel cilik, kacang ijo, jamur, beets, tips asparagus, utawa zucchini peeled
- A sayur-sayuran sing digawe karo bahan abovelisted
Manawa beras putih bisa ngobati diare, supaya ora ngombe gandum, beras, bulgar, millet, utawa biji-bijian sing padha, supaya bisa nyegah diare.
Tips hidrasi
Diare nyebabake panipisan banyu lan elektrolit saka sistem. Kanggo menehi ganti rugi kanggo iki, sampeyan kudu ngganti cairan kanthi terus-terusan sanajan sampeyan nemokake angel kanggo tetep.
Yen sampeyan duwe gerakan sing nglangi, ngombe paling sethithik sak cangkir saka cairan sawise.
Nalika banyu paling apik, sawetara wong bakal milih ombenan olahraga tanpa gula kanggo mbantu ngganti elektrolit sing ilang. Sakwise, minangka weteng sampeyan tambah kuat, sampeyan kudu nambah asupan kanggo wolung lan 10 kaca mata kanggo cairan sing cetha (sacukupe banyu) saben dina.
Nalika teas tanpa caffeinated, jus herbal apik banget kanggo perut sing nyenengake, supaya ora ngombe minuman berkafein kayata kopi, teh, utawa soda. Kajaba iku, nalika banyu sing dikarbonat bisa mbiyantu ngurangi rasa seneng, nyegah soda soda utawa ombenan sugary sing bisa nyebabake diare luwih elek.
> Sumber:
> Churgay, C. lan Aftab, Z. "Gastroenteritis ing Anak: Bagian II Pencegahan lan Manajemen." Am Fam Dokter. 2012 Jun 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Spesialisasi Diet FODMAP Kurang Kanggo Nambani Sindrom Usus Ngelegur." Clin Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. lan Sellin, J. (2016) "Bab 16: Diare." Penyakit gastrointestinal lan liver FordTran (Edisi ke-10). Ing: Feldman, M .; Friedman, L .; lan Brandt, L., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.