Program Latihan sawise Pecah Boxer

1 -

Miwiti Program Latihan Pecah Boxer Panjenengan

Yen sampeyan ngalami fraktur petinju , sampeyan bisa uga entuk manfaat saka terampil saka terapi fisik kanggo mbantu sampeyan ngrampungake. PT Panjenengan bisa netepake tangan lan gerakan gerak (ROM) , kekuatan, lan fungsi lan nggawe rekomendasi kanggo mbantu sampeyan bali menyang aktivitas normal.

Salah siji bagéan saka rehab kanggo fraktur petinju minangka program latihan. Latihan kanggo fraktur petinju dirancang kanggo bantuan tangan lan driji mindhah luwih apik lan dienggo kanthi normal. PT bakal nyilihake latihan kanggo sampeyan minangka bagéan saka program olah raga.

Iki minangka program latihan langkah-langkah dening sing uga padha karo sing diwenehake dening ahli terapi fisik utawa dokter sawise fraktur petinju.

Mriksa dhokter sampeyan kanggo mesthekake olah raga aman kanggo sampeyan tindakake, banjur pindhah menyang PT kanggo sinau latihan sing paling apik kanggo kondisi spesifik sampeyan.

Siap? Ayo diwiwiti.

2 -

Wrist, Hand and Finger Range of Motion

Yen sampeyan ngagem cast utawa gelang nalika fraktur petinju sampeyan marasake awakmu, sampeyan bisa nemokake yen driji, tangan, lan gerakan tangan wis diwatesi nalika sampeyan mbuwang obat. Latihan awal sing diwenehake dening PT sampeyan bisa mulihake ROM normal.

Latihan bisa dadi ROM pasif, ing ngendi PT Panjenengan mbenerake sampeyan, utawa PT sampeyan bisa ngetokake pergelangan tangan lan jari tangan sing lembut. Pindhah saben driji liwat gerakan lengkap - mlengkung lan straightening - kanthi sethithik tekanan tambahan. Tahan saben regane kanggo 10 detik, lan aja saben regane 5 kaping.

Gerakan pergelangan tangan sing kudu diperiksa kalebu:

• Flexion
• Ekstensi
• Radial deviation (mlengkung tangan sampeyan menyang jempol)
• Ulnar penyimpangan (bending pergelangan tangan sampeyan menyang pinky)
• Pronation (ngowahi pergelangan tangan lan tangan minangka kaya nguntungke ngombe)
• Supination (ngowahi kurma munggah kaya yen sampeyan nyekel mangkuk sup)

Sampeyan uga kudu nindakake latihan gerakan siku sing lembut yen sampeyan wis nglindhungi tangan kanthi njaga kabeh tangan sampeyan diselehake ing tali. PT sampeyan bisa nuduhake sampeyan cara paling apik kanggo ngapikake cara sikilmu mlengkung lan sakcara.

3 -

Latihan Grip Strengthenig

Sawise periode imobilisasi kanggo fraktur petinju, otot tangan sampeyan bisa ngrasakake kanthi ringkes. Nganggo kekuatan pegangan bisa mbantu ningkatake fungsi tangan sampeyan. Latihan nguatake latihan bisa kalebu:

• Nggawe handuk handgrip
• Lateks pitik jempol
• Nggunakake piranti kaya DigiFlex kanggo nambah kekuatan genggaman

Ahli terapi fisik sampeyan bisa ngatonake latihan sing paling apik kanggo ningkatake kekuatan pegangan sawise fraktur petinju.

4 -

Latihan Penguatan Finger

Kaya nggedhekake genggeman uga dadi bagéan saka rehab fraktur petinju, digunakake kanggo ngiyataken otot-otot jari sampeyan uga bisa mbiyantu. Tetep driji sing kuwat bisa nambah koordinasi motor sing apik.

Cara sing beda-beda sing bisa ngiyatake otot-otot jari bisa kalebu:

• Nganggo therapy putty
• Nggunakake pita karet elastis ing driji kanggo ngiyatake
• Nggunakake piranti ngleksanani DigiFlex

Pakaryan fisik sampeyan bisa nuduhake cara paling apik kanggo ngiyataken otot-otot jempol sawise fraktur petinju.

5 -

Pakaryan Lengen lan Tali sawise Pecah Boxer

Sawise periode imobilisasi nalika fraktur petinju dadi marasake awak, otot bahu lan lengen bisa dadi lemah banget utawa kuwat. Nggawe kanggo nambah mobilitas lan kekuatan ing lengen lan bahu sampeyan bisa mbantu sampeyan bisa kanthi lengkap.

Latihan sing bisa migunani bisa kalebu:

• Penggerak cacing rotator
• Latihan stabilitas skapular
• Latihan penguatan pergelangan tangan
• Latihan siku lan latihan kekuatan siku

Ahli terapi fisik sampeyan bisa nemtokake sampeyan kanthi persis ing ngendi sampeyan bisa ngleksanani latihan ekstremitas sing luwih dhuwur kanggo entuk manfaat maksimal saka program latihan sampeyan.

6 -

Bali menyang Fungsi sawise Pecah Boxer

Supaya sampeyan wis kerja ing ROM lan kekuatan bahu, sikil, lan pergelangan tangan sampeyan. Saiki apa?

Potongan pungkasan ing teka-teki kanggo program rehab sawise fraktur petinju kanggo njaluk bali menyang fungsi lengkap. Ngomong karo PT babagan sawetara perkara sing sampeyan padha krasa, lan dheweke bisa ngrancang program latihan tartamtu lan nyaranake strategi kanggo mbantu ngoptimalake fungsi sampeyan. Pakaryan sampeyan bisa netepake kekuatan lan mobilitas sakabèhé lan nggawe rekomendasi babagan apa sampeyan bisa nindakake kanggo bali menyang tingkat kegiatan sampeyan.

Dealing karo fraktur petinju bisa dadi masalah sing angel. Kanthi nggarap kanthi cetha karo dcotor lan terapi fisik sampeyan, lan nglakoni program rehab sing padha karo langkah-langkah iki, sampeyan bisa uga yakin kanthi cepet lan aman bali menyang aktivitas normal.