Perkembangan Latihan sawise Bedah Tali

Yen sampeyan duwe operasi pijet, sampeyan bisa entuk manfaat saka layanan terampil saka terapi fisik kanggo ningkatake mobilitas pundak lan kekuatan lan nyuda rasa sakit. PT Panjenengan bakal bisa ngrewangi sampeyan bali menyang fungsi lan aktivitas optimal sakwise sampeyan lagi aktif.

Umum jinis operasi bahu sing mbutuhake terapi fisik kalebu:

• Repair rotator cuff
• Labrum repair
• Pengurangan fraktur humor proksimal
• Pengurangan fraktur kasebut
• Biceps tendon repair
• Decompression subacromial

Saben operasi kasebut nganggo perawatan lan teknik sing spesifik kanggo bisa ngasilake asil sing paling apik. Sawetara variabel program terapi fisik tetep padha ing saindhenging; Tujuan dasar ing rehab sawise surgery Pundhak kanggo nambahi gerakan (ROM) kanthi kuat , kekuatan , lan nggunakake fungsi lengen sacara sakabate kanthi aman. Terapi fisik sampeyan bisa mbantu sampeyan entuk gol kasebut.

Punika dhaptar sawetara perkara sing bisa digunakake karo terapi fisik sawise surgery Pundhak. Daftar kasebut diwiwiti kanthi motif pasif sing prasaja lan ngalami kesulitan lan kaku nalika sampeyan ngalami rehabilitasi lambung. Daftar iki ora ngganti saran saka dokter utawa ahli terapi fisik. Sampeyan kudu mriksa dhokter sampeyan sadurunge miwiti iki, utawa latihan liyane sawise surgery Pundhak.

1 -

Latihan Pinggang Pasif Motion Passive

Ing dina wiwitan lan minggu sawise operasi Pundhak, sampeyan kudu bisa miwiti rehabilitasi karo terapi fisik. PT sampeyan bakal nuduhake sampeyan carane don lan nyandhang tali , lan latihan ROM pasif kanggo pundhak sampeyan bisa diwiwiti. Latihan pendulum sing lembut bisa digunakake kanggo ngendhokke otot-otot Pundhak lan njaga sendi pundhakmu bisa obah kanthi bener.

Nalika ngagem tali, sampeyan bisa nemokake yen ing otot lengen lan tangan utawa tangan sampeyan aran kaya ngalami lemah. Terapi fisik sampeyan bisa nindakake sawetara latihan dempul kanggo njaga otot tangan lan lengenmu kanthi bener kaya bahu panjenengan.

Sampeyan bisa nggunakake sistem katrol ing klinik PT kanggo nambahi ROM Pundhak kanthi fleksi, penculikan, lan rotasi internal. Nggunakake sistem katrol ing omah bisa uga perlu. PT sampeyan bisa uga nyilehke sampeyan katrol bahu, utawa sampeyan bisa nggawe dhewe karo sawetara item nyimpen hardware sing prasaja .

2 -

Latihan Isometric Bahu

Latihan isometrik yaiku latihan nalika ora ana gerakan nalika otot-otot watara pundhakmu dadi. Latihan pundhak Isometric minangka cara sing apik kanggo mulai nggunakake otot maneh sawise operasi bahu.

Sanajan sampeyan isih nganggo tali, sampeyan bisa nindakake isometric shoulder kanggo miwiti nindakake otot pijet rotator. Iki bisa mbiyantu nyiyapake otot Pundhak kanggo mundhut beban kerja ing minggu-minggu kedadeyan rehabilitasi kanggo pundhak sampeyan.

3 -

Aktifitas Latihan Gerakan Aktif

Sawise sampeyan miwiti nampa ROM pasif lengkap utawa cedhak ing pundhak sampeyan, terapi fisik sampeyan bisa uga miwiti latihan ROM aktif. Latihan iki dirancang kanggo njaluk otot sikil lan rotator kanggo kontraksi cukup kanggo mindhah lengen lan pundhakmu ing gerakan gerak.

Aja kuwatir yen sampeyan nggoleki nggoleki tangan sampeyan kanthi angel; Pundhak sampeyan wis ditelukake lan bubar ngalami trauma ing surgery. Pucuk rotator lan otot deltoid durung disebut ing tumindak bubar, supaya ora bisa ngunggahake lengen kanthi cepet. Nalika sampeyan nindakake latihan ROM aktif, sampeyan kudu nemokake fungsi bahu lan lengen sampeyan biasane ing sawetara dina cendhak.

Liyane

4 -

Latihan Stabilisasi Skor

Pundhak panjenengan kalebu akeh balung lan sendi. Iki joints kudu bisa bebarengan kanggo menehi kemampuan kanggo ngangkat overhead lengen. Skapula, utawa sabuk pinggul, yaiku balung sing bentuke segi telu ing bagian mburi pundhak sampeyan.

Yen sampeyan duwe rasa nyeri utawa kelemahan ing pundhak sawise surgery, otot-otot watara scapula sampeyan ora bisa dienggo kanthi bener. Iki nyebabake pundhak sing ora bener lan gerakan scapular sing kudu didandani.

Kanggo ngatasi disfungsi otot scapular, terapi fisik sampeyan bisa miwiti latihan stabilisasi scapular. Latihan kasebut penting kanggo mbantu sampeyan ngrambah mobilitas normal ing komplek pundhak.

Liyane

5 -

Shoulder Rotator Cuff Strengthening Latihan

Sawise sampeyan nambah ROM pasif lan aktif ing pundhak sampeyan, wektu iki bakal nambah daya tahan cilik kanggo latihan bahu sampeyan. Sampeyan bisa nggunakake pérangan resistance, kaya Theraband , kanggo miwiti nguatake pamutih rotator. Ahli terapi fisik sampeyan kudu bisa menehi band resistance. Band-band kuwi werna-kode miturut jumlah tension saben band menehi.

Sampeyan uga bisa nggunakake dumbbell cilik kanggo nambah resistance menyang aktif gerakan gerakan. Sawise surgery, penting kanggo miwiti cahya lan alon nambah set lan repetisi saben latihan sadurunge nambah bobot tambahan kanggo latihan. Pakaryan fisik sampeyan bakal mbantu ngembangake program panjat pinuh lan rotator.

Liyane

6 -

Overhead Throwing and Reaching Exercises

Sakwise bahu sampeyan wis diregani kanthi cekap sawise operasi lan sampeyan entuk kekuatan apik ing manhaj rotator lan otot scapular, sampeyan bisa uga siap mulai nindakake latihan sing luwih maju.

Latihan 10 Thrower minangka kelompok latihan sing dirancang kanggo ningkatake kekuatan lan mobilitas kabeh lengan supaya sampeyan bisa nyiapake aktivitas overhead luwih maju.

Nalika bali menyang mbuwang aktivitas, wiwit gampang. Miwiti kanthi malang alus, lan maju kanthi mbuwang alon-alon sajrone periode minggu. Ora perlu metu lan wiwit gunning; miwiti kanthi prasaja mungkasi liwat jarak sing cendhak lan mbaka sethithik nambahake jumlah sing bakal dibuwang lan jarak antarane sampeyan lan pasangan mbuwang sampeyan. Aja nglakoni aktivitas mbuwang lan nguatake overhead sing luwih maju nganti dhokter utawa ahli terapi fisik menehi saran supaya sampeyan nglakoni.

Liyane

7 -

Plyometric Pinggang Majeng

Nalika sampeyan mikir mlumpat lan sehat sing ana ing olah raga plyometric, sampeyan biasane mikirake sikil sing nggawe karya. Nanging sampeyan uga bisa nindakake latihan plyometric kanggo tangan lan pundak.

Yen sampeyan atlet utawa nalika sampeyan bisa nyambut gawe kanthi cepet, sampeyan bisa entuk manfaat saka latihan plyometric bahu.

Latihan spesifik kaya nggunakake Bodyblade utawa nggunakake bal therapy mung bobot bisa nglatih pundak lan tangan kanggo nanggapi kanthi cepet saben sampeyan kudu nyekel utawa ngalahake.

Tembung Saka

Yen sampeyan duwe operasi pijet, sampeyan bisa entuk manfaat saka terapi fisik kanggo mbantu sampeyan ngembangake liwat rehabilitasi. Dening miwiti alon-alon karo ROM pasif lan maju liwat ROM aktif lan pemutih peretas rotator, sampeyan bisa uga yakin bisa kanthi aman lan cepet bali menyang aktivitas normal.

> Sumber:

> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Awal versus > telat > passive range of motion exercise kanggo arthroscopic rotator cuff repair: meta-analysis of randomized controlled trials. Jurnal Amerika babagan olah raga olahraga , 43 (5), 1265-1273.