Kang kelobat utawa obesitas bisa nambah risiko penyakit jantung , stroke , kanker, lan diabetes. Wong sing kegedhen utawa obesitas uga nandhang apnea turu , nyeri sing ana gegayutan karo bobot keluwih, lan lemes. Ana uga kabeh stres mental sing ngemot obesitas-perjuangan kanggo pas utawa malu sawetara wong aran saka ora bisa ngontrol sing mangan.
Ngerti kabeh iki, kenapa dadi angel nemu motivasi kanggo ngetokake bobot? Endi motivasi?
Kadhangkala, masalah iku sakcedhake. Sawetara wong ora bisa nemokake motivasi kanggo ngilangi bobot ing lingkungane dhewe. Padha terus ngadhepi godaan padha saben dina lan ora bisa ngilangi kabiasaan ala. Kanggo wong-wong iki, owah-owahan gaya urip sing lengkap bisa uga kudu didol. Lokasi anyar bisa dadi awal sing anyar, kesempatan kanggo nggawe owah-owahan gaya urip langgeng, kasempatan kanggo ngetokake bobot kanthi permanen.
Relocating kanggo Bobot Mundhut
Akeh wong sing keluwih utawa obesitas sing nglakokake iman sing lumpuh lan pindah menyang wilayah liyane ing negara kasebut supaya bisa ngetokake bobote. Dheweke ngetrapake retreats bobot mundhut utawa pusat fitness, mundhut bobot , banjur tetep ing wilayah ngendi padha sukses. Sebagéan wilayah kasebut ningkataké kesehatan supaya bisa luwih gampang kanggo njaga kabiasaan sing sehat lan bisa ngenali kanthi anyar.
Sanajan ora kanggo kabeh, relokasi wis bukti efektif kanggo macem-macem alasan. Ngembangaken hubungan karo wong ing komunitas sing ningkatake kesehatan bisa mbantu sampeyan njaga kabecikan sehat. Nyingkiri godaan lawas-wong, restoran, lan karya sedentary, umpamane-bisa mbantu ngatasi bobot awak.
Overeating, salah sijine faktor utama sing nyumbang kanggo obesitas, asring diarani minangka kecanduan . Duwe dhukungan lan ngilangi godaan yaiku loro faktor paling penting kanggo nambani kecanduan. Elingi, sing ora ateges sampeyan ora kudu nindakake karya kasebut. Wong kudu terus bisa mangan bareng saben dina. Kurang bobot iku kerja keras, nanging tetep dadi luwih angel.
Registry Control Weight Control Nasional nglacak wong-wong sing wis ilang bobot wigati kanggo wektu sing suwe lan nemokake manawa supaya bobote, wong kudu tumindak kanthi tingkah laku tartamtu. Iki kalebu bab kayata tingkat aktivitas fisik sing dhuwur (kira-kira saben jam saben jam), mangan panganan kalori / kurang lemak, mangan sarapan kanthi reguler , ngontrol awak, lan njaga pola makan sing konsisten ing minggu sabanjuré lan akhir minggu.
Apa Yen Aku Ora Ingin Pindhah?
Ing pikirane obah kanggo ngilangi bobot mungkin katon kelingan kanggo akeh sampeyan, nanging kanggo sawetara, iku bisa dianggo. Kanggo sing ora kepengin nggoleki, kunci kanggo ngilangi bobot lan njaga supaya bisa nemokake faktor motivating sing bakal mbantu sampeyan miwiti, lan liyane penting supaya geni tetep tetep. Sawetara Sastranegara kanggo ngimbangi bobot, kalebu:
Duwe dhukungan saka kulawarga lan kanca-kanca: Saben wong kudu tukang nyoraki-wong sing ana ing pihak kanggo nganjurake lan menehi pitulung kanggo nggawe pilihan apik. Iku angel kanggo nonton bobot nalika partner mangan es krim ing ngarepe sampeyan nalika sampeyan ngemut ing wortel. Duwe dhukungan saka kulawarga lan kanca-kanca bakal njagi motivasi lan trek.
Enrolling ing program mundhut bobot utawa program olah raga: Akuntabilitas minangka komponèn penting ing mundhut bobot lan tetep mati. Yen sampeyan ndhaftar ing program, sampeyan luwih seneng muncul lan tetep melu. Sampeyan uga bakal diubengi dening wong sing ana ing kahanan sing padha - sampeyan bisa mumbul gagasan siji lan liya liyane.
Nggunakake alat ukur: Duwe data minangka komponen penting kanggo bobot mundhut lan nyegah bobot mundur amarga menehi informasi sing bisa mbantu ngubah tingkah laku lan tren trek. Data uga bisa ningkatake motivasi lan mbantu sampeyan nantang dhewe. Umpamane, yen sampeyan mlaku-mlaku 8,000 langkah saben dina, nanging pengin mlaku-mlaku ing 10.000 langkah, kanthi nggunakake alat ukur bisa nyedhiyakake informasi supaya sampeyan bisa tekan gol. Nggunakake alat ukur uga nggawe sampeyan tanggung jawab kanggo apa sing sampeyan mangan lan nyedhiyakake rasa kesadaran. Nalika sampeyan nggunakake piranti-piranti kasebut, sampeyan bisa uga nyedhaki jero lan ngerti carane emosi nyebabake sampeyan mangan; informasi iki bisa mbantu ngubah tingkah laku.
Sumber:
Ellin, A. Kanggo sawetara, mundhut bobot tegese urip anyar. New York Times .
Sayap, R. & Phelan, S. Pemeliharaan berat badan panjang. Am J Clin Nut July 2005 vol. 82 ora. 1 222S-225S.