Yen sampeyan duwe pain nada utawa duwe operasi pundhak kayata piranti kanggo ngresiki alat rotator , sampeyan bisa uga kudu nggunakake lengen tangan kanggo tugas-tugas fungsional kaya nyikat rambut utawa nyelehake sabuk. Nyuda bahu sampeyan uga bisa ngganggu pola ngaso normal.
Pundhak pinggir yaiku masalah umum sing bisa diterangake dening dokter kanggo terapi fisik.
A terapi fisik bisa ngira-ngira kahanan sampeyan lan ngrancang rencana perawatan kanggo mbantu sampeyan bali menyang kegiatan normal lan bisa kanthi cepet lan aman.
Tujuan Terapi Fisik
Tujuan umum fisik kanggo nyuda paha yaiku, nanging ora diwatesi karo:
- Kurangi pain ing pundhak lan lengen
- Ngapikake kekuatan pundhak
- Nambah sawetara gerak (ROM)
- Jaga sikep sing tepat
- Medhot fungsi normal saka tangan sampeyan
Perawatan Umum Kanggo Masalah Bahu
Terapi fisik sampeyan bisa migunakake macem-macem cara perawatan kanggo ngresiki painane. Nalika pangobatan kaya ultrasonik utawa stimulasi listrik uga aran, latihan wis buktiaken dadi cara sing paling efektif kanggo ningkatake fungsi lengen yen sampeyan duwe sakit pundhak, utawa duwe operasi paha.
Kondisi sing bisa nyebabake mundhake akeh gerakan ing pundhak sampeyan kalebu:
- Pundhak beku
- Rotator cuff tendonitis
- Operasi bahu
- Radiculopathy cervical utawa saraf pinched
Yen sampeyan duwe kondisi sing nyebabake mundhut ROM ing pundhak sampeyan, mriksa karo dokter lan PT kanggo miwiti ing perawatan tengen kanggo sampeyan.
Yen sampeyan duwe mundhut ROM ing pundhak sampeyan, terapis fisik bisa nggunakake macem-macem teknik lan latihan kanggo nambah mobilitas; Dheweke bisa, contone, kanthi manual ngencengake pundhakmu ing macem-macem arah kanggo nambah ROM.
Pakaryan kaya perangane bantal bisa uga diwajibake kanggo nggarap ROM sampeyan uga.
Pinggang Tali Meningkatkan ROM
Pulleys bahu ing ngarep yaiku pilihan liyane sing sampeyan gunakake kanggo mbantu nambah ROM. Iki pulleys bisa mbantu sampeyan ngegetake pundhakmu ing macem-macem arah kanggo nambah mobilitas-lan pungkasane fungsi-saka pundhak sampeyan.
Pulley bahu yaiku piranti sing disambungake ing ndhuwur lawang, kanthi sistem katrol cilik sing cedhak karo ndhuwur, lan tali karo gagang sing digantung saka katrol.
Sampeyan bisa nggunakake kendi kanggo nindakake macem-macem latihan pundhak kanggo nambah ROM ing arah liyane ing pundhak sampeyan. Ahli terapi fisik bisa nglatih sampeyan kanthi teknik sing tepat kanggo nggunakake pulleys, dadi manawa sampeyan kudu ngetutake pandhuane kanthi rapet: latihan ROM agresif banget sawise operasi bisa ngobati bahu lan lelambihan lelara. Yen sampeyan duwe pitakonan babagan apa latihan HAM bahu aman kanggo sampeyan, takon dhokter lan ahli terapi fisik.
Yen terapi fisik sampeyan ngrasa yen sampeyan entuk manfaat saka omah nganggo balung bantal, sampeyan bisa uga pengin tuku set. Padha kasedhiya ing akeh toko barang olah raga. Yen sampeyan pengin, sampeyan uga bisa gampang nggawe setel pundak dhewe karo sawetara item prasaja saka piranti lokal utawa toko perbaikan omah.
Nalika latihan pullea bisa gampang, terapi fisik bisa menehi latihan luwih lanjut. Perkembangan khas saka latihan balet ROM bisa digunakake kanggo nindakake latihan ROM aktif, lan pungkasane, latihan penguat bahu . Sampeyan kudu nggarap dokter lan ahli terapi fisik kanggo njamin yen latihan sing dilakoni cocok kanggo kondisi tartamtu.
Pundhak pinggang bisa mbatesi kemampuan sampeyan nganggo tangan sampeyan kanthi normal lan bisa nyegah sampeyan supaya bisa nggarap utawa nglakoni kegiatan rekreasi. Ngapikake ROM Pundhak bisa dadi komponèn penting saka rehabilitasi pundhak panjenengan.
Nggunakake pullea pundhak ing pundhi bisa uga dadi obah lan bisa ngrasakake normal maneh.