Yen sampeyan duwe rasa nyuda hip, sampeyan bisa entuk manfaat saka terapi fisik kanggo ngontrol gejala lan nambah mobilitas fungsional sing sakabèhé. Program terapi fisik sampeyan kudu fokus ing nurun utawa mbusak pain, nambahake gerakan hip lan kekuatan, lan mulihake mobilitas fungsional sing normal.
Hip punika werni lan soket soket sing dumadi saka paha (femur) lan panggul.
Ana akeh ligamen sing ndhukung balung, sing nyedhiyakake stabilitas sing cukup kanggo sendi. Akeh otot sing uga nyelehake pinggul supaya bisa mindhah sendi.
Hip pain bisa disebabake dening akeh faktor. Asring, sampeyan bisa ngrasakake rasa nyuda hip tanpa alasan sing jelas. Kadhangkala rekreasi utawa olah raga ndadekake galur repetitive ing pinggul nyebabake rasa nyeri. Amarga pinggul sing dadi gegandhénan bobot utama, arthritis pinggul minangka masalah umum. Hip duwe tanggung jawab tumrap fungsi fungsional kaya mlaku, mlaku, mundhak saka lungguh, lan mendaki tangga . Pain ing pinggul bisa mbatesi aktivitas iki.
Where Hip Pain is Felt
Hip wis cedhak karo mburi , lan bisa dadi angel kanggo nemtokake yen nyeri pinggul sampeyan pancene teka saka pinggul utawa teka saka awak mburi. Lokasi gejala sampeyan bisa asring mbiyantu ngrampungake masalah iki.
- Pain ing pinggul utawa ngarep pinggul. Yen sampeyan ngrasakake nyeri ing ngarep pinggul, iki bisa amarga arthritis ing sendi pinggul . Ing bocah enom, rasa hip lan pangkal punggung bisa ditimbulake dening impedemen hip femoroacetabular (FAI) . Tekanan otot watara pinggul uga bisa nyebabake rasa sakit ing kene.
- Pain ing sisih pinggul. Pain ing sisih pinggul hip biasane nuduhake masalah karo otot utawa struktur ing pinggul. Masalah umum ing kene yaiku hip bursitis . A bursa minangka kanthong sing diisi cairan sing ngidini otot-otot lan balung kanggo nyepetake kanthi lancar. Bursitis iku gangguan saka kanthong. Ana bursa gedhe ing sisih pinggul, lan iki bisa dadi iritasi karo galur repetitive utawa ora seimbang otot. Nyeri band Iliotibial uga bisa muncul saka pinggir pinggul.
- Nyeri ing bokong utawa bali pinggul. Yen sampeyan ngrasakake peksi ing peksi, ana kasempatan sing becik iki bakal nyedhaki awak saka awak mburi lan ora awakmu. Ujian sing prasaja kanggo iki yaiku kanthi sikilmu lan awakmu maju. Ayo bali bali. Mbalik maneh menyang posisi awal lan baleni maneh iki 5 utawa 6 kali. Yen rasa nyuda owah-owahan kanthi signifikan nalika mlengkung, banjur nyeri pinggul sampeyan bakal teka saka awak bali lan ora ing pinggul.
Elinga yen nyeri hip wis terus luwih saka 2 utawa 3 minggu utawa minangka asil trauma utama, kunjungan menyang dokter, terapi fisik , utawa panyedhiya perawatan kesehatan dianjurake.
Apa sing Haren Saka Terapi Fisik Hip Hip
Kunjungan pisanan kanggo terapi fisik kanggo nyeri hip bakal diwiwiti kanthi evaluasi awal. Kunjungan iki penting kanggo njamin diagnosis sing bener lan manajemen sing tepat. Sajrone kunjungan iki, terapis fisik bakal ngawawancara sampeyan kanggo ngumpulake informasi babagan sejarah masalah sampeyan, faktor-faktor sing nandhang sangsara lan ngilangi, lan babagan riwayat medis sing kepungkur sing bisa nyumbang masalah sakabèhé. Saka informasi sing ditemokake ing sajarah, pamriksan fokus bakal dilakoni. Ujian kasebut kalebu sawetara bagean kalebu, nanging ora diwatesi karo:
- Metodhe evaluasi. Evaluasi liwat minangka penilaian babagan carane sampeyan mlaku-mlaku. Ahli terapi fisik sing dilatih kanggo sok dong mirsani owah-owahan cilik ing pinggul nalika fase-fase mlaku-mlaku. Iki bisa mbantu ngatur manajemen sing tepat. Pakaryan fisik sampeyan uga bisa nganakake analisa gairah video kanggo ngenali nuansa sing bisa nyebabake rasa sakit.
- Palpasi. Iki kalebu nggunakake tangan kanggo ndemek macem-macem struktur ing pinggul kanggo aran kanggo ora normal utawa kanggo netepake yen struktur nglarani.
- Range pangukuran gerak . Range gerakan nuduhake manawa pinggulmu mlengkung, langsung, utawa puteran. Ahli terapi fisik bisa nggunakake instrumen khusus kanggo ngukur cara sendi hip tumuju kanggo perawatan langsung.
- Pengukuran kekuatan . Ana akeh lampiran otot ing pinggul lan pengukuran kekuatan bisa mbantu nemtokake yen kelemahan otot utawa ketidakseimbangan nyebabake nyeri hip.
- Tes mobilitas operasional . PT sampeyan bisa nonton sampeyan mlaku, mundur, utawa mlayu kanggo nemtokake cara nyeri hip sampeyan bisa nyebabake mobilitas sakabèhé.
- Tes khusus. Tes khusus iku maneuvers khusus sing ditrapake ing pinggir pinggiran kanggo mbiyantu nemtokake struktur apa sing bisa dadi salah lan bisa nyebabake masalah. Iki bisa uga kalebu testing saka bali kurang kanggo nemtokake yen pain hip wis teka saka balunge.
Sawise evaluasi awal, sampeyan lan terapis fisik bakal bisa miwiti rencana perawatan kanggo hip. Ahli terapi bisa nggunakake agen fisik kaya panas utawa bantuan es karo inflamasi . Elinga, pangobatan pasif kaya panas utawa es uga aran apik, nanging keterlibatan aktif ing program PT liwat olahraga wis buktiaken minangka perawatan paling apik kanggo nyeri hip.
Latihan kanggo nambah kekuatan hip utawa mobilitas bisa diwènèhaké dening terapi fisik panjenengan. Sampeyan uga kudu nindakake latihan ing omah saben dina minangka bagéan saka program latihan ngarep. Penting kanggo sampeyan dadi peserta aktif kanthi terapi fisik, lan pitakon yen sampeyan duwe.
Latihan kanggo nambah mobilitas utawa kekuatan hip sampeyan penting kanggo njaga kesehatanmu. Latihan sederhana sing dilakoni saben dina iku cara sing apik kanggo njaga hips kanthi bener. Nalika nyuda hip awak, hip penguat sing luwih dhuwur bisa dadi pilihan liyane kanggo nggedhekake fungsi hip.
Riset uga nunjukake manawa teknik mobilisasi bebarengan bisa mbantu nyegah rasa nyenyet lan jangka panjang ing pasien karo osteoarthritis hip. Iki paningkatan ing rasa sakit bisa uga didampingi dening mobilitas pinggul sing luwih apik.
A Tembung saka
Hip punika gegandhèngan bobot utama ing awak lan tanggung jawab kanggo akeh fungsi fungsional kayata lumampah lan mlaku, lungguh lan ngadeg, lan mendaki tangga. Pain ing pinggul sampeyan bisa mbatesi aktivitas normal. Riset sampun nedahaken bilih nggarap ahli terapi fisik saged ningkataken rasa sakit lan mobilitas sakabèhé. Kanthi njaga hips sampeyan kanthi kuat lan seluler, nyeri hip bisa cepet ilang lan bisa bali kanthi cepet kanthi aktivitas normal.
> Sumber: Perancis, HP, etal.Predictors Hasil Jangka Pendek kanggo Latihan lan Terapi Manual kanggo Wong-wong Kanthi Hip Osteoarthritis. Jurnal Terapi Fisik: 2014 94 (1): 31-39.