Iku Kabeh Wis Miwiti
Sampeyan lagi ono wong karo fibromyalgia (FMS) utawa sindrom lemes kronis ( ME / CFS )? Kaping pisanan, sampeyan kudu dadi wong sing apik banget supaya bisa njupuk kasebut. Muga-muga aku bisa ngaturake panuwun marang kowe kanggo kabeh wong sing duwe penyakit iki.
Sabanjure, sampeyan bakal kepéngin sinau sawetara perkara sing bisa mbantu supaya luwih apik kanggo sampeyan. Amarga bisa lunas, lan sampeyan kabeh pantes.
Ngerteni Penyakit
Sampeyan mbokmenawa ora ngerti akeh babagan kahanan kasebut. Aja seneng, paling ora. Bab sing paling gedhe yaiku ngerteni iki statement sabanjuré lan ora dilalekake.
Fibromyalgia lan sindrom fatigue kronis ora bisa ditebak. Ora ana siji waé manawa kita keprungu ing minggu sabanjuré, ing wayah esuk, ing menit sabanjure. Kita bisa munggah lan aktif sedina wae mung dadi bedridden banjur sabanjure. Kita ora nglakoni iki kanthi sengaja lan pracaya marang aku, supaya kita ora kelakon. Dadi karo kita, sampeyan kudu sabar lan mangerteni.
Saiki sampeyan ngerti bagian sing paling penting, wekdal wektu kanggo sinau babagan gejala sing kita cilik. Kondhisi kasebut bisa kalebu:
- nyeri nyeri (tansah ing FMS, asring ing ME / CFS)
- lemes (tansah ing ME / CFS, biasane ing FMS)
- ora mesthi turu
- Dysfunction kognitif , aka "fog otak"
- ngleksanani intoleransi (utamané ing ME / CFS)
Pain
Sampeyan bisa uga mikir sampeyan ngerti rasa sakit, nanging penyakit iki nduwe sawetara jinis lara langka.
Badan kita njupuk sinyal nyeri lan ngedongkrak, kaya nganthi volume. We are not "making big deal" out of it or "too sensitive," just how our syaraf and brain respond to signal pain.
Kita uga bisa ngrasakake bab-bab sing ora kena dilakoni. A tangan ngaso ing tangan. Bobot saka sandhangan. Soko kadhemen ing kulit.
Padha bisa nyebabake rasa nyusa ing awak, lan pancen nyata. (Sing dikonfirmasi karo mindai otak kang pusat pain kaya cahya kaya.)
Nyeri iki teka saka saraf amper-saraf lan sistem saraf sing overdrive kapan wae. Amarga syaraf lelungan kabeh liwat awak, supaya bisa kita pain. Ing kasunyatan, kanggo diagnosis FMS, sampeyan kudu ngrasakake papat quadrants awak.
Dadi ora kaya wong sing duwe gawe ala utawa nyiksa saka cedera sing lara lawas. Kita bisa nyandhang rasa nyeri ing weteng kita sakdurunge lan sensasi kobong ing sikil kita sabanjure.
Kelelahan lan Unrefreshing Turu
Saiki kanggo lemes. Sampeyan bisa uga mikir sampeyan ngerti iki, uga. Saben uwong wis kesel banget, bener? Mungkin sampeyan wis narik kawigaten ing kuliah utawa manggon supaya larang nalika sampeyan bisa mlaku tanpa turu. Utawa Mungkin sampeyan wis mono utawa flu ora becik.
Mikir babagan wektu nalika sampeyan wis kesel banget. Apa sampeyan wis tau kesel banget malah ngangkat sirah saka amben? Mangkene wong ME / CFS bisa seneng. FMS biasane melu kurang lemes saka ME / CFS, nanging isih bisa dadi penting lan terus-terusan. Lan ora lunga karo istirahat.
Sing paling gedhe kanggo mbungkus sirahmu: sisane ora mbantu.
Kita bisa turu kanggo rolas jam lan tangi kesel. Turu arang nyegarkan kanggo awak.
Akeh kita uga duwe gangguan ing wayah sore, kayata insomnia , sindrom sikil gelisah , utawa apnea turu .
Dysfunction kognitif
Ora ketompo carane wong pinter kasebut, yen duwe gejala kasebut, sampeyan bisa nyana gejala sing akeh, kayata:
- mundhut memori cendhak
- Sepur pancen kerep ilang
- alangan ngelingi tembung umum
- seneng nggunakake tembung sing salah, utamane nalika nerangake tembung
- kasulitan math
- masalah orientasi spasial
- sing cenderung dadi disoriented
Akeh perkara sing disinaoni ing disfungsi kognitif, sing uga disebut fibro fog utawa kabut utek.
Antarane iki disfungsi saka pirang-pirang neurotransmitters , aliran getih ora teratur kanggo sawetara area otak, lan aktivitas abnormal utawa konektivitas ing wilayah tartamtu ing otak.
Kabut utomo bisa entheng utawa abot lan cenderung teka lan lunga. Iku ora minangka tandha saka kacepetan intelijen utawa kurang sinau. Iku uga ora disengaja kanggo dimensia, sanajan kadhangkala uga katon kaya padha.
Cara paling apik kanggo nangani iki yaiku kanthi sabar. Menehi wektu wong kanggo nggoleki tembung sing bener utawa kanthi alon suggest siji yen katon ketok. Nalika (ora) padha lali soko, kanthi tenang ngelingake dheweke. Sampeyan bisa uga pengin menehi saran kanggo nulis artikel kasebut ing tanggalan, nggawe dhaptar, utawa ngeset pangeling ing telpon utawa komputer.
Kanggo kita, bisa banget frustrasi nduwe otak kita salah, supaya tetep ngelingi manawa ana rasa frustrasi utawa bebendune sing disaranake ing gejala, ora ing awak.
Ngleksanani Intoleransi
Sindrom keletihan kronis melu gejala sing disebut malaise post-exertional (PEM), sing tegese olah raga utawa aktivitas liyane bisa nimbulaké gejala lunjakan, utamané kelelahan lan perasaan kaya flu, sing bisa bertahan nganti dinten. Ing sawetara wong, bisa njupuk sethitik banget kanggo nimbulaké PEM.
Ing fibromyalgia, ngleksanani nduweni impact sing padha nanging ora pati umum nanging biasane nimbulake rasa nyuda lan lemes.
Kanggo njaga saka ngarahake wong menyang titik kasebut, penting banget kanggo sampeyan ngetutake dheweke nalika nerangake aktivitas fisik. Lan ya, iki ora kalebu jinis. Kanthi kasarasan, wong kanthi syarat-syarat kasebut isih bisa nduweni urip seks .
Prognosis Hubungan
Apa sampeyan bakal nandhang tantangan amarga mlebu menyang sesambungan karo kahanan kasebut? Ya. Nanging saben sesambetan nduwe tantangan, lan sampeyan entuk manfaat nganggo kanthi mbukak mata.
Akeh wong sing nandhang penyakit sing nemen sehat, seneng hubungan. Kesabaran, pangerten, lan rasa tresna bakal mbantu supaya bisa dadi awal sing becik. Best of luck to you!
> Sumber:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Dec; 115 (3): 828-39. Dysfunction kognitif ing fibromyalgia: akses alon menyang leksikon mental.
> Mayer TG, et al. Latihan nyeri. 2012 Apr; 12 (4): 276-85. Validasi pembangunan lan psikometrik inventarisasi sensitisasi pusat.
> Miller RR, et al. Jurnal obat translasi. 2015 Mei 20; 13: 159. Testing submaximal karo spektroskopi cedhak-inframerah ing pasien sindrom myepsy encephalitis / kronis tinimbang kontrol sehat: studi kasus sing dikontrol.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Abstrak referensi, > artikel > ing basa Spanyol. Fibromyalgia lan turu: review.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Kualitas riset urip. 2015 Oct 15. [Epub ahead of print] Keluhan neurocognitive lan status fungsional antarane pasien karo sindrom lemes kronis lan fibromyalgia.