Minangka luwih ditliti kanggo peran bakteri usus ing wiwitan lan pangopènan sindrom iritasi usus (IBS), para ilmuwan ngupaya suplemen probiotik sing potensial kanggo ngurangi gejala IBS. Dene sampeyan bakal mangerteni sebabe probiotik bisa dadi bantuan lan carane milih suplemen sing cocok kanggo sampeyan.
Ringkesan
Probiotik biasane disebut bakteri "loropaken", amarga dianggep ndhukung sistem kekebalan kita lan ningkatake kesehatan kita kanthi tetep njaga bakteri "ora atos" ing sistem pencernaan kita.
Usus gedhe sampeyan dipenuhi ribuan galur bakteri-kabeh bagean saka flora usus . Panggilan kesehatan sing optimal kanggo keseimbangane antara werna-werna galur kasebut. Nalika bakteri ora sugih predominate-a kondisi sing dikenal minangka dysbiosis usus - kita bisa nemu kondisi inflamasi sing nyebabake gejala fisik.
Supaya nambah suplemen probiotik dianggep mbantu ngatasi keseimbangan bakteri, sing nyedhiyakake panggung kanggo kesehatan sing optimal lan mbantu nyenyep gejala IBS.
Gejala
Senajan riset ing pamakean probiotik kanggo IBS iki rumit amarga kasile nggawe bandingane akeh galur sing dites, paling akeh, pasinaon nuduhake efek positif probiotik ing macem-macem gejala sing mbentuk IBS. Cukup minangka janji iku nyatane yen akèh studi ora nuduhake efek negatif ing gejala IBS saka njupuk probiotik.
Ing macem-macem pasinaon, suplemen probiotik ditemokake:
- Kurangi bloating
- Kurangi flatulence
- Ningkatake gejala IBS
- Normalake frekuensi gerakan usus
- Ngurangi rasa sakit weteng
Kenapa Mereka Bantuan
Supaya nambah suplemen probiotik, lan kanthi mangkono nambahake bakteri ramah ing usus gedhé, dikira ngurangi gejala IBS liwat sawetara utawa kabeh efek ing ngisor iki:
- Ngilangi overgrowth bakteri usus cilik (SIBO)
- Ngurangi jumlah bakteri ora kondhang
- Nguatake lapisan usus
- Ngurangi ngurangi permeabilitas usus (bolus gatel)
- Normalizing motility
- Ngurangi hipersensitivitas visceral
- Ngurangi pain liwat efek mbiyantu kanggo reseptor saraf sing ditemokake ing lapisan usus
Apa Tipe Iku Paling apik?
Salah sawijining tantangan kanggo peneliti wis nyoba kanggo nemtokake kesimpulan minangka strain sing paling efektif kanggo nyuda gejala IBS. Saiki, ana bukti-bukti sing keterbatasan menawa galur-galur ing ngisor iki bisa efektif kanggo mbebasake gejala IBS:
- Laktobacillus, kayata L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobacterium strains, (kayata B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Pabrik wis sibuk ngembangake macem-macem formulasi probiotik lan ngetesake efektifitas. Salah sijine formulasi strain kaya sing ndhukung sawetara efektifitas yaiku VSL # 3. Maneka jinis perhatian sing ditindakake dening manufaktur madu tambahan kanggo masa depan sing cedhak kanggo pilihan produk sing luwih aman lan efektif.
Nalika sampeyan milih sampeyan, manawa tambahan sampeyan milih ngandhut strain urip saka bakteri. Ing ngarep, manawa kanggo nyimpen tambahan kasebut miturut saran pabrik.
Sawetara formulasi mbutuhake refrigerasi, dene liyane bisa disimpen ing panggonan sing asri lan garing.
Probiotik ing Pangan
Pangan tartamtu ngandhut probiotik minangka asil saka cara disiapake. Pangan-pupuk probiotik yaiku panganan sing wis ngalami proses fermentasi sing ngasilake struktural bakteri probiotik sing variatif lan akeh. Sawetara conto panganan sing difermentasi ngemot probiotik kalebu yogurt, sauerkraut, lan kimchi masakan Korea. Panganan sing wis difermentasi wis suwe dipikirake kanggo ningkatake kesehatan sakabehe lan pencernaan, nanging ana riset nyata babagan subyek.
Sampeyan uga ora dingerteni yen panganan fermentasi bakal mbiyantu kanggo gejala IBS. Miturut pengujian Monash University, proses fermentasi bisa nambah isi FODMAP sawetara panganan. Yen sampeyan milih nambah panganan sing difermentasi menyang diet, mesthine kanggo miwiti karo dosis cilik kanggo netepake kemampuan sampeyan ngidinke panganan kasebut tanpa gejala sing luwih gedhe.
Ing ngisor garis
Kanthi pangarep-arep kanggo entuk manfaat positif lan risiko minimal efek samping, probiotik bisa uga kudu nyoba kanggo IBS. Nanging karo produk sing over-the-counter, sadurunge sampeyan nyoba probiotik elinga mriksa dokter sampeyan. (Probiotik bisa mbebayani kanggo individu sing ngalami sistem kekebalan awak utawa sing nandhang penyakit kronis.)
Ing Inggris Dietetic Association ngajak sampeyan nyoba suplemen probiotik kanggo periode papat minggu kanggo ndeleng yen efek apa wae ing gejala sampeyan. Yen ora, disaranake sampeyan nyoba prodhuk sing beda karo strain utawa strain bakteri probiotik sing beda.
> Sumber:
> Dai, C., et. al. "Probiotik lan sindrom usus saora" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
"Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M." Efektivitas probiotik ing sindrom suarase: Diperbaharui kanthi sistematis kanthi meta-analisis. " Jurnal World Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulasi microbiota minangka perawatan kanggo gangguan radhang usus: Uptodate." Jurnal Gastroenterologi Donya 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "British Dietetic Association guides based evidence kanggo manajemen diet sindrom irritable bowel in adults" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Makanan fermentasi lan FODMAPS" Universitas Monash Januari 2017.