Nalika Sampeyan Lancip utawa ing Bobot Normal lan Nduwe PCOS
Sampeyan bisa ngemot lan duwe PCOS? Ya. Nganti 20 persen wanita kanthi PCOS tipis utawa bobot normal. Wanita-wanita sing sehat iki isih nandhang tantangan kesuburan, tambah androgens , lan gejala kasebut (kayata kukul, wutah rambut sing ora dikarepake , mundhut rambut , lan liya-liyane), lan risikonya diabetes lan penyakit kardiovaskular.
Paling akeh informasi sing ditulis ing PCOS yaiku kanggo mayoritas bobot entheng, lan nomer siji saka sarane kanggo ngilangi bobot.
Apa yen sampeyan wis diimbangi normal?
Ing ngisor iki ana tantangan unik sing nganggo PCOS lean, lan apa sampeyan bisa nindakake kanggo nambah kualitas urip lan bisa ngurangi gejala sing nyerang.
Wektu Diagnosis Ditundha
Amarga PCOS digandhengake kanthi banget karo obesitas, wanita sing ora nganggo PCOS asring ora ditemtokake kanggo taun-taun. Wanita sing bobot entheng karo PCOS bisa didiagnosis nalika lagi sekolah menengah, luwih-luwih menawa siklus ora absen utawa ora duwe aturan. Mesthine, wanita PCOS leukopi ora bisa didiagnosis nganti padha berjuang kanggo ngandhut.
Diagnosa PCOS dhewe ora mung diagnosis sing telat.
Pasinaon wis ditemokake yen wanita tanpa rambute kanthi PCOS duwe kejadian 3 nganti 10 persen diagnosis diabetes sing ora kejawab. Iki koyone amarga dokter ora umume nyatakake wong diwasa bobot normal kanggo ngembangake diabetes utawa resistensi insulin . (More on this below.)
Sing jarene, risiko ngembangake diabetes ing wanita normal PCOS bobote ora kaya ngalami tambah akeh kaya para wanita sing obes.
Sawetara ahli nyaranake yen kabeh wanita karo PCOS duwe tingkat insulin sing dicenthang, tanpa bobote.
Uga, wanita sing nganggo PCOS luwih cenderung duweni penyakit kardiovaskular sing ditundha utawa ora kejawab.
Para panaliti wis mbandhingake tingkat kolesterol wanita normal karo PCOS kanggo wanita tanpa PCOS.
Dheweke nemokake yen wanita PCOS sing sehat-sehat luwih cenderung duwe kadar kolesterol "apik" (HDL) sing luwih murah lan tingkat kolesterol "jahat" sing luwih dhuwur (LDL).
Resistance Insulin Bisa, Malah Kanthi BMI Sehat
Resiko insulin biasane digandhengake karo obesitas. Nanging, kaya sing kasebut ing ndhuwur, wanita sing nganggo PCOS bisa uga duwe resiko ngembangake resistensi insulin sanajan ora keluwih. Diperkirakan antarane 6 lan 22 persen wanita normal kanthi bobote PCOS yaiku resistensi insulin utawa duwe hyperinsulinemia .
Kepiye cara iki? Nalika sambungan antarane insulin lan PCOS durung dimangerteni, wanita karo PCOS ora mung sing bisa tahan resistensi insulin lan durung ngetokake bobot ing dhuwur normal.
Faktor utama ing antarane bobot normal sing ngembangake resistensi insulin lan sing ora katon obesitas abdomen . Obesitas perut yaiku nalika wilayah weteng ing awakmu luwih gedhe tinimbang apa. Iki, mesthine, luwih umum ing wong-wong sing obes, nanging uga bisa kedadeyan ing wong sing bobot normal. Sampeyan ora kudu ngontrol ngendi sampeyan nyimpen awak; iki kerep gegayutan karo genetika.
Apik lamun sampeyan lagi resik? Salah siji cara kanggo mriksa yaiku kanggo nemokake hip-kanggo-pinggang rasio. Wanita luwih kerep duwe insulin tingkat tinggi yen rasio hip-to-pinggul luwih dhuwur tinimbang 0,85.
Sampeyan bisa ngetung iki dhewe. Njupuk tape ukuran tape. Tanpa nyegah ing weteng, ngukur pinggiran pinggul ing ngendi sampeyan cilik. Banjur, ngukur hips ing titik sing paling dhuwur. (Iki bakal dadi panggonan bokongmu paling gedhe.)
Pisah pinggiran pinggul kanthi ukuran pinggul. Yen sampeyan duwe 0,85 utawa luwih dhuwur, resiko ngembangake resistensi insulin lan masalah kesehatan liyane sing gegayutan karo obesitas luwih dhuwur.
Iki bener sanajan sampeyan BMI tumiba ing macem-macem normal utawa sehat.
Kesehatan Emosi ing Lean Women Kanthi PCOS
PCOS digandhengake karo resiko depresi lan kuatir. Siji panliten nemokake yen wanita tanpa lemak karo PCOS-yen dibandhingake wanita gemes karo PCOS-luwih cenderung duwe masalah karo anxiety, duwe tekanan sing luwih murah kanggo stres, lan nduweni tingkat ACTH sing luwih dhuwur, sing kena pengaruh stres jangka panjang .
Dheweke uga nemokake manawa ana rasa kuwatir ing wanita sing ngalami PCOS, tingkat plasma plasma sing luwih dhuwur. Ghrelin minangka hormon sing nyebabake sampeyan rasa luwe.
Sawetara ngangsu kawruh yen perjuangan psikologis wanita karo PCOS lean yaiku apa sing ngganggu keseimbangan hormon. Ing tembung liyane, pemicu kuatir utawa luwih ngalami exasperates ketidakseimbangan PCOS-hormonal. Nalika wong wadon sing ramping lan bobot entheng karo PCOS ana ing resiko kegelisahan lan gangguan swasana ati, mungkin wanita sing luwih ramping luwih seneng ngalami ketegangan tinimbang para sadulur sing keluwih.
Perawatan Kesuburan ing 'Cysters Nipis'
Pangobatan kesuburan sing paling umum sing digunakake kanggo wanita karo PCOS yaiku Clomid, letrozole, metformin, lan, yen ora kasedhiya, obat-obatan kesuburan suntik. Saran sing paling umum sing diwenehake marang wanita sing pengin ngandhut PCOS yaiku ... kalah bobot dhisik.
Iku bener, kanggo wanita sing obes, ilang 5 nganti 10 persen bobot saiki bisa mbantu obat kesuburan luwih efektif. Nanging, iki ora klebu wanita wanita PCOS.
Ing kasunyatane, ana warta apik: wanita tanpa susu karo PCOS duwe tingkat sing luwih dhuwur ing ngenani kesuburan kanthi pangobatan kesuburan yen dibandhingake karo pasangan sing keluwihane.
Minangka kasebut ing ndhuwur, metformin kadhangkala digunakake kanggo mbiyantu wanita kanthi PCOS ngandhut. Metformin ora minangka tamba kesuburan; Iku bener ditrapake kanggo resistensi insulin. Nanging, bisa nambah ovulasi wanita karo PCOS.
Salah sawijining panliten nemokake yen wanita sing ora duwe PCOS sing dianggep metformin padha kaping pindho kaya duwe menstruasi lan bali ovulasi, yen dibandhingake karo wanita gemes karo PCOS. Dheweke uga nemokake tingkat testosteron mudhun lan glukosa puasa apik ing wanita kanthi PCOS. Pambangunan kasebut ora katon ing kabeh wanita obese kanthi PCOS.
Ing panaliten liyane, para panaliti nemokake yen wanita kanthi PCOS duwe 52 persen sukses ing tahap nalika ngobati obatan kesuburan ovulatory plus inseminasi intra-uterine (IUI). Tingkat sing ngandhut kanggo wanita gemuk kanthi PCOS luwih murah. (Mung 22 persen.)
Dadi wong wadon sing tipis utawa normal karo PCOS ora ateges sampeyan ora bakal gelem ngandhut, utawa perawatan kesuburan wis dijamin. Nanging, sampeyan luwih seneng duwe kasempatan yen dibandhingake karo wong sing kegedhen utawa obesitas karo PCOS.
Gaya urip lan Solusi Diet kanggo Lean 'Cysters'
Kaya kasebut ing ndhuwur, nasihat sing biasa kanggo ngilangi bobot ora bisa diterapake. Nanging, ana gaya urip lan owah-owahan sampeyan bisa nggawe sing bisa nambah kesehatan sakabèhé.
Kanggo siji, penting kanggo wanita PCOS normal kanggo ngobati bobot awak. Sampeyan bisa dadi frustrasi kanggo BMI apik nanging isih duwe PCOS. Sawetara bisa nganggep yen bobot sing sehat ora ketompo ... supaya ngapa?
Riset ngerteni yen minangka wanita karo umur PCOS, dheweke luwih seneng ngembangake resistensi insulin. Nanging risiko iki luwih murah kanggo wanita ramping. Ndhukung bobot sampeyan bisa nyuda resiko diabetes.
Nggawe bobot sampeyan ora gampang, sanajan. Studies wis nemokake yen wanita karo PCOS kudu mangan kalori kurang saka wanita sing bobot tanpa PCOS. Iki tegese luwih angel tetep ing bobot sing sehat.
Siji solusi bisa kasebut bisa dadi latihan resistensi. Latihan resistance progresif yaiku latihan bobot khusus kanggo ningkatake kekuatan lan massa otot. Iki rampung kanthi alon nambah bobot sing diangkat utawa repetisi sing rampung. (Sawetara wanita wedi yen ngangkat bobot bakal mimpin wong-wong mau nggedhekake "kaya wong" nanging iki wedi sing ora ana alangan.)
A study on women with lean PCOS found that adding resistance training helps decrease fat visceral (fat abdominal that increases your risk of insulin resistance), menurunkan level androgen elevated, menstrual menstrual and ovulatory irregularities, lan tambah massa otot lean. (Mangkono, massa otot sing luwih gedhe, kalori sing luwih akeh sampeyan perlu kanggo njaga bobot awak. Iki tegese sampeyan bisa mangan luwih akeh, manfaat sing penting kanggo PCOS.)
Cara liya kanggo nambah kualitas urip nalika urip karo PCOS yaiku nrima konsultasi profesional, utamane yen sampeyan nemu angen-angen utawa moods nandhang sungkowo. Wanita sing nganggo PCOS luwih seneng ngalami masalah kegelisahan, lan wanita PCOS sing lega uga luwih seneng ngalami perjuangan kasebut nalika dibandhingake karo wanita gemana karo PCOS.
Nalika therapy ora bisa ngilangi perjuwangan emosi, bisa mbantu kanthi nyata.
Tembung Saka
Nalika sampeyan wis didiagnosis karo PCOS, nanging kabeh informasi sing sampeyan bisa nemu ditargetake kanggo wanita sing bobot, bisa dadi frustrasi lan mbatalake. Sampeyan bisa uga duwe wanita liyane karo PCOS nyatakake dheweke "mangu" diagnosa sampeyan-amarga sampeyan ora kegedhen.
Kriteria diagnostik PCOS ora kalebu "dadi keluwihan." Obesitas yaiku risiko PCOS. Ing kasunyatan, siji saka limang wanita kanthi PCOS tipis utawa ing BMI sehat.
Ing pemeriksaan tahunan, priksa manawa dokter nguji kadar insulin lan glukosa lan profil lipid, supaya samubarang imbalan metabolis ditangkap lan diobati kanthi cepet.
Apa sampeyan sing paling penting kanggo tetep sehat yaiku njaga bobot kanthi diet sing apik, nglakoni rutin ngleksanani, lan ngupaya dhukungan kanggo tantangan emosional sing teka karo PCOS.
> Sumber:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Debat Regarding Patients Lean with Sindrom Ovarium Polycystic: A Narrative Review. " J Hum Reprod Sci . 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Dampak Peluruhan Resistance Massa Otot Lean ing Wanita karo Sindrom Ovarium Polycystic." Med Sci Olahraga Olahraga. 2016 Apr; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Bedane ing presentasi psikologis lan hormonal pasien sing mimpin lan obesitas karo sindrom ovarium polycystic. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Kelainan diabetes tipe 2 ora saya tambah ing wanita normal karo PCOS." Hum Reprod. 2017 Nov 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.