Ngapikake COPD Breathing Kanthi Modifikasi Pemakanan
Ambegan, kanggo paling wong, mbutuhake gaweyan cilik utawa pikirane sadar. Nanging, iki ora umum yen sampeyan duwe penyakit paru obstruktif kronis ( COPD ), kondisi sing dadi ambegan sing gampang dadi tugas sing angel.
Nanging, kanthi gizi sing tepat, sampeyan bisa entuk energi sing luwih akeh, saengga bisa nambah pernapasan-cara kanggo njupuk peran proaktif ing kesehatan COPD.
Masalah mung yaiku amarga dyspnea (kesulitan napas) lan gejala COPD liyane asring ngganggu mangan, ninggalake sampeyan frustrasi, energi kurang, lan lemu.
Yen sampeyan nemokake angel kanggo ngrampungake meal, nyoba tips pitung iki kanggo mbantu sampeyan ngrasakake ambegan nalika mangan.
Mbusak Airways Sadurunge Mangan
Reresik saluran napas efektif minangka bagéan penting saka manajemen COPD lan bisa uga migunani sadurunge mangan. Nalika rampung kanthi rutin, téknik pembersihan saluran nafas bisa mbusak sputum (mucus) saka paru-paru. Kanthi reresik sputum, sampeyan bisa kanthi gampang urip lan luwih apik sakabehe.
Ana sawetara jinis napas sing bisa digunakake, kayata:
- Kontrol watuk .
- Pisah ing fisioterapi dada kanthi manual utawa kanthi piranti clearance udara.
- Postural drainase (sing biasane digabung karo fisioterapi dada).
Mangan lan Ngasuh Panganmu Alon
Mangan cepet banget ora mung ngganggu pencernaan lan nyebabake sampeyan mangan luwih saka sampeyan, nanging bisa nguras energi penting sing bakal nggawe napas sajrone mangan luwih angel. Wektu liyane sampeyan njagong mudhun kanggo mangan, nyoba nggawe meal paling sethithik 20 menit.
Gesang cilik lan ngicipi panganan alon-alon. Priksa manawa sampeyan bisa urip sajrone mangan. Sijine barang-barang sampeyan ing antarane gigitan kanggo mesthekake yen sampeyan mangan alon. Sajrone wektu, sampeyan manawa nemokake prabédan, utamane ing napas.
Mangan Pangan Sing Gampang Nganggo
Panganan sing angel kanggo ngunyah uga angel ditelan. Iki bakal nimbulaké risiko luwih gedhé kanggo nyedhot , nandhang pneumonia , lan pati. Nguwatir banget bisa uga nggeser tingkat energi nalika mangan, saéngga sampeyan ora bisa rampung mangan.
Mangan panganan sing gampang ngunyah bakal mbantu ngirit energi supaya sampeyan duwe luwih kanggo ambegan. Milih tender, daging sing disajikake, tinimbang pemotongan lan woh-wohan lan sayuran sing apik, tinimbang mentahan, bisa mbantu. Ing dina sampeyan uga ngombe energi, sampeyan bisa nimbang meal cair, kaya tambahan nutrisi Cairan, Ensure utawa Boost.
Mawa Cilik, Panganan sing Kerep
Apa sampeyan ngerti yen akeh binaraga profesional mangan enem nganti wolung jajanan cilik saben dina? Padha ngerti soko sing akeh kita ora - sing penting kanggo njaga metabolisme sing dhuwur yaiku mangan panganan sing luwih cilik lan luwih kerep. Kajaba iku, amarga sawetara wong sing nyedhaki COPD banget tipis utawa nuwuh lemu, paling apik milih panganan sing dhuwur kalori kanggo njaga tingkat energi sing njuluki, sing bakal ngetokake napas kanthi positif.
Uga, manawa sampeyan bisa nyedhiyakake pirang-pirang woh-wohan lan sayuran ing diet, amarga bakal menehi nutrisi sing perlu kanggo nglawan infèksi lan ngurangi inflamasi.
Simpen Minuman Kanggo Sawise Sampeyan Mangan
Yen sampeyan ngombe cairan sajrone mangan, sampeyan bisa uga kudu ngisi kanthi cepet, lan bisa nyebabake sampeyan ngalami lengkap utawa kembung sing bisa nyebabake napas. Coba tunggu nganti pungkasan mangan sampeyan ngombe omben-omben sampeyan. Nanging, mesthine, yen sampeyan kudu ngombe banyu nalika sampeyan mangan kanggo nggawe panganan luwih gampang, aja.
Kajaba iku, aja ngombe minuman keras, utamane sugary sodas, amarga gula bisa nyebabake inflamasi lan karusakan bisa nandhang napas maneh.
Mangan nalika lungguh
Elinga nalika ibune ngandhani yen sampeyan lungguhan kanthi bener? Mungkin dheweke kepiye soko. Lying utawa slumping nalika mangan bisa nimbulaké tekanan ing diaphragm . Sikep sing tepat, utamane ing wayah sore, bakal entuk manfaat ambegan kanthi tetep tekanan ing diafragma, otot utama respirasi.
Gunakake Pursed-Lip Breathing
Ambegan pursed-lip minangka teknik napas sing bisa digunakake nalika sampeyan dadi ambegan. Sampeyan uga bisa mbantu ngurangi kuatir sing gegayutan karo dyspnea lan ngidini sampeyan ngrampungake meal. Nindakake ambegan kanthi cepet nalika sampeyan ngrasakake ambegan nalika mangan lan sampeyan bakal kaget yen beda sing bisa nggawe.
Kanggo nindakake napas cepeng, pisanan, ngendhokke pundak sampeyan kanthi ngeculake. Banjur tindakake telung langkah iki:
- Ambegan liwat hidungmu (ambegan normal) kanthi tutuk ditutup nganti rong detik.
- Puter lambe kaya sampeyan arep menehi wong sing ngambung utawa nyebul metu lilin.
- Banget alon ambegan metu liwat tutuk kanggo patang detik.
Tembung Saka
Mangan iku kegiatan sing nyenengake, lan nutrisi minangka komponen penting kanggo urip bebarengan karo COPD. Yen sampeyan nemokake angel kanggo mangan amarga ambegan saka ambegan saka kondisi paru-paru, hubungi dokter ing jejere langkah iki. Sampeyan bisa uga kudu dites kanggo nggunakake oksigen tambahan lan sampeyan bisa entuk manfaat saka ahli diet utawa gizi.
> Sumber:
> COPD Foundation. (2017). Teknik AMBEGAN.
> Yayasan Emphysema Nasional. (2017). Pentinge Nutrisi Bagus kanggo Pasien Paru Kronis.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Technique clearance for airway for > nemen > obstructive pulmonary disease." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Pusat Pittsburgh Medical University. (2011). COPD: Nutrisi, Oksigen, lan Latihan.