Tendonitis utawa Tendinopathy? Loro-lorone cara, iku nyenengake
Siku Golfer, uga disebut epicondylitis medial, kaya sikil tenes lan, yen sampeyan muter akeh golf, sampeyan bisa nandhang lara iki kanthi kumulatif trauma.
Ringkesan
Sakliyane wektu nggunakake otot ing lengen lan lengen sing bola-bali bisa nyebabake lumuran cilik ing tendon sing nyebabake nyuda lan nyuda sikile.
Khususé, lentur tangan, sing minangka otot sing digunakake kanggo narik tangan mudhun, dumunung ing lontar ing lenga lan nempel menyang tendon flexor umum , sing nemplek ing epicondyle medial - dumunung ing njero sikil .
Nalika lentur tangan digeser, tendon flexor umum dadi inflamasi lan nyeri. Peradangan kasebut ing tendon kasebut "tendinitis."
Tendonitis utawa Tendinopathy
Luwih kerep, dokter nggunakake istilah tendinopati kanggo njlèntrèhaké nyeri sikil tenis lan siku golfer. Iki luwih kerep ciloko amarga overuse jangka-panjang tinimbang cedera akut nyebabake inflamasi tendon.
Bédané penting amarga inflammation saka tendinitis dianggep beda saka tendinopati. Peradangan saka tatu akut kerep nanggapi kanthi cepet kanggo obat-obatan lan perawatan anti-inflamasi. Nanging, yen ciloko amarga degenerasi jaringan tendon, perawatan bisa uga rada dawa lan bakal fokus kanggo ningkatake kekuatan tendon lan mbangun jaringan.
Gejala
Nyeri ing njero sikut nalika utawa sawise nggunakake kuat biasane nuduhake epicondylitis medial .
Nyeri mundhak sak fleksion pergelangan tangan lan kerep dadi radiator. Amarga iki kerep ana ing pegolf, iku dadi dikenal minangka 'siklus pegolf'.
Gejala liya saka siku golfer yaiku:
- Nyuda pain ing jero siku, utamane nalika nggoleki obyek.
- Kekurangan pergelangan tangan dan rasa sakit sak fleksion pergelangan tangan.
- Kekirangan lan / utawa nyeri nalika nolak pronation pergelangan tangan.
Perawatan
Langkah pisanan sing kudu ditindakake yen tendinitis diduga yaiku ngendhegake aktivitas sing nyebabake rasa nyeri, ngaso, lan ngetutake metode RICE (istirahat, es, kompresi lan elevasi). Iki bakal mbantu nyuda inflamasi lan pembengkakan uga menehi relief pain sak wentoro. Iki asring ndadekake pemulihan tanpa dadi masalah kronis. Tendinitis biasane dilakoni ing sawetara dina kanggo sawetara minggu.
Sayange, butuh luwih dawa - saka rong utawa enem sasi - kanggo pulih saka tendinopati. Akeh kasus epicondylitis medial dadi masalah kronis sing mboko sithik amergo amarga atlet tetep aktivitas sanajan nyuda nyenyet sikil.
Nalika ndeleng Dokter
Yen nyuda sikile luwih saka sawetara dina nalika ngaso lan nglakoni metode RICE, sampeyan kudu ndeleng spesialis obat olahraga kanggo evaluasi lan, mungkin, terapi fisik .
Terapi fisik bisa nggunakake ultrasonografi utawa modhisi liya kanggo mbantu tendinopati. Ing sawetara kasus, gagang bisa direkomendasikake. Latihan kanggo rehab kanggo medial epicondylitis gumantung marang diagnosis tartamtu lan sabab saka bundhas. Pangobatan sing paling umum kalebu: ultrasonik, obat, pijet, bracing utawa splinting.
Obat-obatan anti-inflamasi bisa mbantu nyuda inflamasi lan nyeri nalika fase cemas, lan ing kasus-kasus kronis utawa kuat, dokter bisa uga nggunakake suntikan kortison kanggo nyuda rasa ora nyaman.
Yen nonsurgical forms of treatment ora ngilangi nyeri kondisi kasebut, surgery bisa dianjurake minangka pilihan final. Pakar tangan bisa menehi saran babagan perawatan potensial lan asil sing bisa kanggo operasi.
Tahap akhir saka rehab kanggo tendinitis kalebu latihan kekuatan lan fleksibilitas. Ana sawetara pitakonan babagan manfaat latihan babagan tendinopati.
Pakaryan sampeyan bakal nemtokake path paling apik kanggo sampeyan, nanging penting kanggo ngerti yen miwiti latihan apa wae sadurunge tendon wis mari bisa nggawe masalah luwih elek, dadi penting kanggo ngikuti terapi utawa rekomendasi dokter.
Manajemen lan Nyegah
Nalika sampeyan miwiti nggunakake lengen lan sikut kanggo aktivitas, terus nggunakake metode RICE kanggo ngatur loro rasa nyeri lan dadi gedhe. Narik sik sikil kanggo 10-15 menit ing wektu bakal ngurangi inflammation lan dadi gedhe, lan nyuda pain. Bungkus sikil sikil sing cedhak sikil bisa mbantu ngreksa otot sing cilaka amarga bisa dadi marasake awak.
Amarga kakehan umum, ora bali menyang kegiatan kanthi cepet. Nglakoni latihan nyegah sing ngiyatake otot sacara konsisten, sanajan sampeyan bakal ngalami rasa nyeri.
Paling cedhak, elinga yen sampeyan nyeri sikil saka tendonitis utawa tendinopati, perawatan langsung kudu nyakup liyane. Sabanjure, waca yen sampeyan bisa nemtokake sababe ciloko lan gawe koreksi. Yen nyuda sikile teka saka overuse, ngurangi utawa mungkasi kegiatan kasebut, lan nemokake aktivitas pengganti. Yen nyebabake rasa sakit saka tèknik kurang utawa ergonomi sing kurang, golek pelatih utawa pelatih kanggo latihan skills. Yen sampeyan bisa ngilangi faktor sing nganggu, sampeyan duwe kemungkinan sing luwih gedhe babagan pemulihan lengkap.
Sumber:
Coombes, et al. Efficacy and safety of injeksi kortikosteroid lan injeksi liyane kanggo ngatur tendinopathy: review sistematis saka trials kontrol acak. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, Kaca 1751-1767, 20 November 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis Lateral lan Medial saka Siku" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies watara sikil. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.