Yen sampeyan duwe nyeri lutut , sampeyan bisa entuk manfaat saka layanan terampil saka terapi fisik kanggo mbantu ngatasi rasa nyuda lan bali menyang fungsi sadurungé. Pain ing njero, utawa medial, bagéan saka lutut sampeyan bisa dadi kondisi sing disebut pes anserine bursitis lan tendonitis .
Apa Pes Anserine?
Anserine pes yaiku jeneng anatomi panggonan ing ngendi telu tendon nyisipake balung shin.
Tendon mbentuk wangun sikil sing anget, lan jeneng pes anserine diterjemahake dadi "sikil goose." Telung tendon nyithak penyisipan anserine. Iki minangka:
- Tendon sartorius
- Tendon gracilis
- Tendon semitendinosis saka hamstring
Telung tendon sing ngemot pes anserine muncul saka telung wilayah sing beda ing pinggul, lan dheweke nglakoni tumindak sing beda kanggo lutut lan paha. Iki nggawe kanthi tepat menilai lan ngobati pes anserine tendonitis lan tantangan bursitis.
Ing ngisor iki telu tendon saka anserine pes yaiku bursa, kanthong sing diisi cairan sing mbantu tendon diaplikasi lan nggeser ing tulang sumsum kanthi gampang. Bursa iki bisa dadi inflamed lan iritasi, nyebabake rasa sakit anserine.
Ngendi Pes Anserine Bursitis lan Tendonitis Felt?
Yen sampeyan duwe pes anserine bursitis utawa tendonitis, rasa sakit biasane dirasakake ing aspek utama saka sendi lengen, mung ngisor garis sendi.
Kadhangkala, rasa nyandhang kakehan menyang bagian tengah lan ngarep balung shin.
Penyebab Pes Anserine Bursitis lan Tendonitis
Pes anserine bursitis biasane disebabake dening stres repetitif lan galur kanggo penyisipan anserine. Iki biasane ana ing pelari sing wis nambah intensitas latihan sing cepet banget, nanging uga ana ing atlit minangka luka overuse.
Kadhangkala, gangguan anserine bisa dumadi saka pukulan langsung menyang aspek njero lutut.
Terapi Fisik kanggo Pes Anserine Bursitis lan Tendonitis
Yen sampeyan ngalami nyeri lutut tengah lan duwe curiga yen sampeyan duwe obat anserine bursitis, dhokter sampeyan bisa ngrujuk sampeyan terapis fisik kanggo evaluasi lan perawatan. Sampeyan uga bisa ngunjungi PT liwat akses langsung .
Komponen evaluasi PT kanggo masalah pes anserine kalebu, nanging ora diwatesi karo:
- Sajarah njupuk. Pakaryan fisik sampeyan bakal takon sampeyan babagan carane nyiksa sampeyan, carane owah-owahan, lan apa aktivitas nambahi ngurangi gejala kasebut. PT sampeyan uga kudu nyuwun bab sadurungé episode nyeri medial lutut lan babagan pangobatan liya sing sampeyan coba kanggo obat anserine bursitis.
- Palpasi . Palpation migunakake tangan kanggo ndemek struktur anatomi sajrone evaluasi PT. PT Panjenengan bakal ngetrapake area anserine kanggo nemtokake yen bursa lan tendon lemot.
- Ukuran lengen lan pinggul gerakan (ROM) pangukuran. Terapi fisik sampeyan bisa nggunakake goniometer kanggo ngukur ROM ing sendi lengen lan hip.
- Pengukuran fleksibilitas. Biasane, sithik ing otot hamstrings, hip, utawa paha bisa predispose sampeyan kanggo ngatasi masalah anserine. Terapi fisik sampeyan bisa ngukur keluwesan saka macem-macem kelompok otot kanggo netepake yen ketat bisa nyebabake pes anserine bursitis.
- Pengukuran kekuatan ngisor extremity. Kadhangkala, kelemahan ing otot pinggul sampeyan bisa nyelehake lutut kanthi posisi culik nalika mlaku, lumaku, utawa mlumpat. Posisi lutut iki bisa ningkatake stres lan ketegangan ngubengi pes anserine lan bisa nyebabake gangguan.
- Assessment Balance. Ngurangi keseimbangan lan kesadaran proprioception bisa nimbulake stres sing luwih dhuwur ing sendi lengen, lan stres iki uga nandhang tenggorokan tendon anserine lan bursa, anjog kanggo nyeri lutut medial. PT Panjenengan bakal nindakake tes khusus kanggo ngevaluasi imbangan sampeyan lan nemtokake manawa bisa nyumbang masalah sampeyan.
Sawise ahli terapi fisik sampeyan ngumpulake informasi babagan kondisi sampeyan sajrone evaluasi awal, rencana perawatan fokus bisa dileksanakake kanggo mbantu nyuda rasa sakit lan bali menyang tingkat aktivitas sadurunge.
Pengobatan Terapi Fisik kanggo Pes Anserine Bursitis lan Tendonitis
Ahli terapi fisik sampeyan bisa menehi pangobatan sing beda kanggo ngatur obat anserine bursitis lan tendonitis. Iki kalebu:
Latihan . Latihan minangka salah sawijining alat utama kanggo ngatur pes anserine bursitis. PT bakal mbantu sampeyan nindakake latihan ing klinik, lan dheweke bisa nulis program olah raga sing bisa digunakake nalika rehab. Latihan khas kanggo pes anserine bursitis kalebu:
- Latihan keluwesan. Penyisihan pes anserine saka telung macem-macem otot, supaya latihan keluwesan sampeyan bisa nyakup beda-beda. Biasane, mbentang kanggo hamstrings, pinggul lan pupu, lan pahanmu dianjurake kanggo ningkatake mobilitas otot lan tendon sing dumadi saka anserine pes.
- Nglatih latihan. Sajrone evaluasi PT, terapi sampeyan bisa nemokake kelompok otot sing beda sing bisa uga lemah lan bisa nyumbang masalah sampeyan. Dheweke bisa menehi resepsi kanggo ngiyatake otot ing lututmu (kayata quad quad sing cendhak). Latihan hip bisa ngiyatake sampeyan kudu mbantu ngontrol posisi pethak lan dhengkul sing luwih apik kanggo ngurangi stres watara pes anserine.
- Ngleksanani imbangan. Yen ahli terapi sampeyan mikirake keseimbangan lan proprioception sing ora apik, sampeyan uga bisa nyedhiyakake latihan tartamtu kanggo mbantu sampeyan ningkatake imbangan sampeyan. Sampeyan bisa nggunakake papan BAPS utawa wobble board ing klinik PT, lan latihan imbalan tartamtu bisa diwènèhaké kanggo program latihan ngarep.
Modhal fisik . Ahli terapi fisik sampeyan bisa mbantu ngatasi sakit anserine kanthi cara fisik kaya es utawa panas. Kadhangkala, ultrasonik bisa dipigunakaké kanggo nambah sirkulasi lokal ing sakubengé anserine. Iontophoresis bisa digunakake kanggo ngurangi inflamasi ing bursa lan tendon.
Ati-ati kudu digunakake kanthi cara fisik pasif - akeh panaliten sing durung ditampilake kanthi ora nggunakake efek kasebut. Yen PT Panjenengan nggunakake pangobatan pasif kanggo anserine, priksa manawa dheweke uga kalebu perawatan aktif, kayata latihan, sing bisa dilakoni kanggo ngatur kondisi sampeyan.
Modifikasi kegiatan . Ahli terapi fisik bisa ngomong apa sing kudu ditindakake nalika sampeyan duwe pes anserine bursitis, lan dheweke uga bisa ngomong apa sing kudu dicegah . Kanthi ngowahi aktivitas sampeyan, lan kanggo sementara ngilangi kegiatan kasebut, sampeyan bisa nyuda rasa sakit kanthi cepet. PT uga bisa mbantu sampeyan ngatur rencana kanggo bali menyang tingkat kegiatan normal tanpa nyebabake rasa sakit anserine bali.
Yen sampeyan duwe pes anserine bursitis utawa tendonitis, terapi fisik sampeyan minangka sumber gedhe kanggo mbantu ngatasi rasa nyuda lan ngleksanakake strategi kanggo njaga nyeri. Dheweke bisa mbantu sampeyan kanthi cepet lan bisa bali kanthi aman ing tingkat aktivitas sampeyan sadurunge yen sampeyan lagi nguber pes anserine bursitis.