Bisa Tambahan Melatonin Kurang Aging?
Melatonin minangka hormon sing diprodhuksi ing awak sing sawetara wis ngaku nduweni sipat anti-aging. Iku mbantu ngatur siklus matamu. Yen wis katon cahya ing wayah esuk, tingkat melatonin mudhun. Ing wayah wengi, nalika peteng, tingkat iki nambah, nggawe sampeyan ngantuk lan ngantuk. Sawetara wong sing ngakoni yen melatonin minangka hormon anti-penuaan .
Ana claims sing tingkat melatonin ngurangi nalika umur kita. Klaim kasebut adhedhasar observasi yen wong tuwa kudu kurang turu. Observasi kasebut minangka mitos turu sing umum. Ing kasunyatane, wong tuwa kudu ngaso kaya wong diwasa enom. Tingkat melatonin, ing individu sing sehat, ora ngurangi umur.
Pertimbangan Sadurunge Gunakake
Sadurunge malah mikir babagan nggunakake tambahan kanggo turu, nglampahi babagan latihan maneh awak maneh. Sifat ala kaya maca ing amben, ngombé kafein lan ora nyandhangi cahya sing cukup bisa nyebabake kasedhiyan turu. Deleng maneh carane turu. Yen tips ora bisa digunakake, sampeyan bisa uga duwe kondisi medis utawa bisa ngobati obat sing bisa ngganggu turu. Sampeyan uga duwe gangguan turu . Ngomong dhokter sampeyan babagan kemungkinan ngobati obat sampeyan utawa ngobati masalah turu.
Peringatan Dosis
Jumlah melatonin sing cilik (0.1 nganti 0,5 miligram) wis ditampilake kanggo ningkatake turu ing sawetara individu.
Melatonin sing didol ing counter bisa uga duweni dosis 3 miligram. Dosis kasebut nyebabake tingkat melatonin kanggo kena spike ing awak. Ora ana riset ing efek jangka panjang tingkat melatbenzodiazepin sing dhuwur
Efek sisih
Efek samping saka melatonin bisa nyawang nightmares, gangguan siklus wektu normal (yen dijupuk ing wektu sing salah), nyeri sirah, rasa ngantuk awake dina, gynecomastia (pembesaran payudara ing wong), lan depresi.
Wong sing duwe riwayat depresi, khususake, kudu ngrembug panggunaan melatonin karo dokter sadurunge njupuk.
Migunakake
- Jet Lag : Panliten ngandhakake melatonin bisa mbantu ngreset jam awak sawise jet lag. Kira-kira 50 persen wong ing pasinaon bisa ngreset jam internal awak luwih cepet kanthi nggunakake tambahan dosis dawa teles kanggo sawetara dina.
- Sindrom Sleep Phase Wektu : Iki minangka kondisi ing ngendi wong turu kanthi normal, nanging turu ditundhung nganti pungkasan ing wengi (ora amarga TV utawa alesan liyane). Riset nuduhake melatonin minangka janji kanggo ngobati sindrom iki.
- Insomnia ing wong tuwa : Riset uga njanjeni (nanging ora bisa dibuktekake) suplemen melatonin bisa mbantu nambani insomnia ing wong diwasa lawas. Studies nuduhake tren sing katon apik, nanging studi ora dirancang kanthi apik lan kiwa akeh pitakonan ora dijawab. Sawetara studi mung nyawang efek jangka pendek (sawetara dina).
- Masalah Tidur ing Anak-anak Gangguan Neuro-Psikiatri: Ana uga sawetara riset sing njanjeni menawa melatonin bisa mbantu bocah-bocah kanthi kondisi kaya autis, gangguan psikiatri, utawa epilepsi. Iki nggunakake melatonin saiki diselidiki.
- Peningkatan Tidur kanggo Wong Sehat: Ana uga bukti sing apik melatonin mbantu ningkatake turu ing wong sing sehat. Pasinaon ditampilake yen melatonin, sing dijupuk saka tutuk kira-kira 30 nganti 60 menit sadurunge turu, bakal nyepetake wektu kanggo mateni. Riset liyane perlu kanggo nemtokake efek jangka panjang suplemen melatonin.
- Panganggoan Liyane (bukti ora cetha):
- nambahi turu ing wong kanthi penyakit Alzheimer
- digunakake minangka antioksidan
- Digunakna kanggo nambani ADHD (disinaoni gangguan hiperaktif kelainan defisit) lan masalah tidur sing gegandhèngan karo ADHD
- bantuan kanggo taper (mandeg nggunakake) benzodiapepines
- kanggo masalah turu sing gegandhengan karo gangguan bipolar
- ing ngobati kanker (riset ora cukup kanggo ngerti babagan campur tangan karo pangobatan liyane lan efek sakabèhé)
- perawatan efek samping kemoterapi
- ngatur ritme sirkadian ing wong sing buta
- kanggo gangguan turu depresi
- kanggo nambani glaukoma
- kanggo nyegah sirah
- lan akeh, akeh kahanan liyane.
Ing ngisor garis
Ana sing nambah minat kanggo nggunakake melatonin ing akeh kahanan.
Nanging, sethitik dikenal babagan tingkat melatonin sing dhuwur bisa berinteraksi karo terapi liya. Saiki, ati-ati kudu digunakake. Priksa manawa sampeyan ngobrol karo dhokter sampeyan sadurunge nggunakake melatonin (utamane tambahan), utamane yen sampeyan duwe kondisi kesehatan sing ana.
Sumber:
Institut Nasional Penuaan. Institut Kesehatan Nasional. Pil, Patches lan Shots: Bisa Hormon Nyegah Penuaan? Medline Plus. Perpustakaan Nasional Kedokteran. Institut Kesehatan Nasional. Melatonin.