Menopause ora perlu sinyal pungkasan kanggo urip sampeyan. Ing sawetara kabudhayan, menopause katon minangka wektu nalika wanita tuwa bisa mbantu ndhukung wanita sing luwih enom nalika ngunggahake anak-anake. Wanita-wanita sing tuwa diwenehi kawicaksanan lan kawruh. Menopause iku wektu kebebasan lan nganyari maneh - yen sampeyan duwe bocah, kudu ditanam lan sampeyan bebas saka kerepotan bulanan.
Menopouse , tembung, iku kombinasi saka rong tembung Yunani sing tegese sasi lan terminate. Translated literally menopause means "the end of the monthlies ." Wanita rata-rata tekan menopause babagan umur lima puluh siji, sanajan bisa beda-beda saka telung puluh nganti lima puluhan. Faktor tartamtu kayata umur ibune wiwit menopause lan pengaruh lingkungan bisa nduwe peran kunci nalika nemokake tanda-tanda lan gejala perimenopause.
Perimenopause ana sawetara taun sadurunge menopause nyata lan kadhangkala sadurungé ngalami menopause kanthi nganti limalas taun. Sawetara owah-owahan sing perimenopause sinyal kalebu:
- owah-owahan ing aliran menstruasi sing bisa dadi luwih abot tinimbang sing normal utawa luwih ènthèng tinimbang periode sing normal utawa ora mesthi
- kelip-kelip panas lan / utawa ngaso ing wayah wengi iku tandha-tandha umum saka perimenopause
- vaginal dryness
- masalah turu
- tambah lemak ing pinggul
Nganti nganti 75 persen wanita uga nyatakake owah-owahan emosional lan / utawa nervousness, depresi, lan swasana ati.
Gejala Menopause
Paling wanita bakal ngliwati pirang-pirang taun gejala perimenopausal sadurunge periode pungkasan. Gejala sing paling misuwur kalebu kelip-kelip panas lan sweats wengi. Hot flashes biasane kedadeyan paling sethithik setahun lan nganti limang taun sadurunge cessation of menstruation; bisa dadi gangguan utama, ngganggu turu lan urip saben dina, utawa sampeyan bisa dadi beruntung, lan kanggo sampeyan, mung bisa dadi kesulitan cilik.
Yen sampeyan duwe lampu kilat panas sampeyan bisa ngrasakake kepanasan tambah, biasane diwiwiti ing dhadha lan munggah menyang sirah; kulit sampeyan dadi anget lan abang nyebabake sampeyan ngetokake, kadhangkala, profusely. Kelip-kelip panas sing paling umum kedadeyan ing wayah wengi lan bisa tahan saka sawetara detik nganti jam. Padha bisa nganti sepuluh kaping ing sadina lan asring diwiwiti sadurunge sampeyan ngelingi owah-owahan ing siklus menstruasi.
Sampeyan bisa uga sok dong mirsani dryness vagina sing bisa ngeculake nganggo pelumas vagina utawa yen masalah serius, dhokter sampeyan bisa nulis krim estrogen. Aja nggunakake jelly petroleum kaya Vaseline minangka pelumas vagina. Petroleum jelly bisa nimbulaké karusakan ing kondom lan diafragma, lan nambah risiko infeksi vagina.
Gejala liyane sing bisa diwiwiti yaiku narkoba lan kesulitan turu. Gangguan ing mangsa lan lemes sajrone wektune bisa disebabake dening sweat ing wayah wengi sing kadhangkala mbutuhake sampeyan munggah lan ngganti lembaran direndhem. Sampeyan uga bisa ngalami inkontinensia urin, mata garing, lan kesulitan konsentrasi, lan gejala liyane.
Apa Aku Bisa Ngatasi Gejala Menopause?
Sawetara opsi kanggo ngurangi gejala menopause bisa dicoba. Terapi pengganti hormon asring diwiwiti nggunakake estrogen lan / utawa progestin.
Pangobatan alami asring digunakake, kayata panggunaan progesteron alami sing asalé saka kacang kedelai, kohosh ireng , utawa isoflavone soy. Ganjaran alami liyane sing kerep digunakake yaiku ginseng lan phytoestrogens.
Ana sawetara risiko sing digandhengake karo nggunakake HRT, kalebu risikonya kanker. Risiko ngembangake osteoporosis bisa diturunake kanthi nambah kalsium saben dina kanggo 1500 mg saben dina. Yen sampeyan ngrokok rokok, ninggalake lan risiko osteoporosis lan penyakit jantung sing diturunake kanthi nyata. Mangan diet kurang lemak lan kolesterol uga nandhang sangsara ing risiko penyakit post menopause.
Hubungi panyedhiya kesehatan kanggo nemtokake perawatan sing paling apik kanggo sampeyan.
Latihan dikenal kanggo mbantu nyuda gejala menopause lan duwe manfaat sing ditambahake kanthi nyata ngedhunake risiko penyakit jantung lan sawetara jinis kanker. Latihan uga ngatasi stress lan asring ningkatake depresi lan gejala kuatir. Latihan rutin nambah massa tulang, uga.
Ngleksanani sethithik telung menit ing paling sethithik telung dina minggu lan sampeyan bakal aran lan luwih sehat, lan sampeyan bakal duwe energi luwih saka sampeyan bisa mikir.
Sampeyan kudu ngerti owah-owahan sadurunge kedadeyan supaya sampeyan bakal ngerti apa sing kedadeyan nalika sampeyan mulai ngalami gejala menopause. Kaya ing kabeh, ilmu iku setengah perang.