10 Tip kanggo Ngilangi Exacerbations
Pemicu lingkungan tartamtu bisa nyebabake gejala-gejala ing wong sing ngalami penyakit pulmonary obstruktif (COPD ). Nalika sawetara pemicu iki angel dikepang, liyane gampang dicegah kanthi sawetara langkah-langkah prasaja.
Puncul COPD yaiku apa wae sing bakal nyebabake gejala kasebut, kaya ambegan, ambegan, batuk, utawa lemes.
Nalika kita asring mikirake pemicu minangka partikel sing dialami, bisa uga kalebu perubahan suhu lan lingkungan.
Wiwit gejala COPD bisa beda-beda miturut jinis, frekuensi, lan tingkat keruwetan, sampeyan kudu ngenali pemicu sing mengaruhi panjenengan minangka individu. Kanthi mengkono, sampeyan bisa nyegah exacerbations , nguripake fungsi paru-paru, lan nikmati kualitas urip sing luwih apik manawa panggenane penyakit sampeyan .
Pemicu Indoor Umum
Secara umum, pamicoro ing njero ruangan ora beda karo sing njaba ruangan kaya nalika nimbulake gejala kanthi njengkelake paru-paru kasebut. Bentenane gedhe, mesthi, sampeyan bisa ngontrol lingkungan njero ruangan luwih apik tinimbang njaba ruangan. Iki kalebu kualitas udara lan ventilasi ruang urip.
Nalika ngrampungake strategi pencegahan sampeyan, tujuwan kanggo ngenali babagan nada lan kahanan njero ruangan sing bisa micu suar-up. Ing ngisor iki sawetara conto sing luwih umum:
- Tembakau, pipa, utawa kukus rokok
- Kumelun saka perapian utawa kompor kayu
- Perfumes, colognes, hairsprays, utawa produk scented liyane
- Paint asap
- Masak goreng
- Piranti cleaning utawa pelarut
- Rambut abang utawa dander
- Debu, jamur, utawa jamur
- Tebu mites
- Flu, colds, utawa infèksi pernapasan ndhuwur sing ditularaké
Pemicu Outdoor Umum
Pemicu ing njero ruangan mbutuhake perawatan lan persiapan liyane sing ora bisa tansah nyegah.
Sampeyan ora mung kudu ngenali babagan bahan utawa kondisi sing ngganggu sampeyan, sampeyan kudu nemokake cara kanggo nyegah utawa nyegah cahya tanpa ngisolasi dhewe. Sawetara pemicu papan umum sing kalebu ing:
- Smog lan polusi udara
- Asep knalpot
- Cuttings rumput
- Pekarangan pekarangan lan pupuk
- Serbuk lan cetakan
- Insect sprays
- Kimia asap ing panggonan kerja
- Kelangan abot
- Panas banget utawa asor
- Wind Gusty
- Owah-owahan tiba ing cuaca
- Dhuwur banget
10 Cara Ngilangi Pemicu COPD Umum
Ngenali pemicu COPD mung setengah perang. Langkah sabanjure kanggo ngripta strategi sing ngijini sampeyan kanggo nyedhaki urip nalika nyegah bahan utawa kondisi sing bisa nyebabake sampeyan.
Sampeyan ora perlu nguripake urip maneh kanggo nindakake iki utawa tuku peralatan sing larang kanggo nutupi sampeyan saka lingkungan. Kabeh sing perlu dilakoni yaiku 10 tips sederhana:
- Monitor laporan cuaca lan tetep ing jero ruangan nalika kualitas udara kurang.
- Njaga ventilasi sing tepat kanthi mbukak lawang lan jendhela utawa ngaktifake kondhisi hawa ing mode penggemar. Aja nyedhaki hawa adhem sing adhem.
- Njaluk humidifier kanggo ngurangi bledug lan serbuk sari ing udara. Pembersih udara komersil uga bisa dibiyantu yen sampeyan bisa ngremukake pemicu udhara.
- Vakum lan bledug saben dina kanggo nyuda mites peteng lan bledug.
- Gunakake produk pembersih alami sing duwe ambune mbebayani kimia.
- Ngilangake produk sing arum lan takon marang kulawarga lan kanca-kanca supaya ora nganggo.
- Aja nyedhot asap. Malah asap rokok kapindho kudu dianggep ora aman.
- Sandhangan selendang ing sakubenging rai ing cuaca dingin utawa gusti.
- Aja nggunakake geni utawa kompor kayu. Yen sampeyan ora bisa, tetep adoh saka wong-wong mau lan njaga ventilasi sing tepat. Padha ditrapake kanggo barbecues ruangan.
- Gunakake ati-ati ing altitudes sing luwih dhuwur. Sampeyan bisa uga kudu nganggo dhokter sampeyan babagan nggunakake oksigen nalika lelungan menyang elevasi sing luwih dhuwur.
Paling penting, aja ragu ngundang dhokter sampeyan ing tandha pisanan saka infèksi pernafasan ndhuwur, kalebu kadhemen utawa flu. Yen sampeyan duwe COPD, penting kanggo nyekel wektu iki minangka sabab sing luwih gedhe saka eksaserbasi.
> Sumber:
> Sarma, S .; Kriebel, D .;; Gore, R. et al. "Pemicu lingkungan saka gejala COPD: a survey cross sectional." Riset lan Praktik COPD. 2015; 1:12.