IBS lan Work: A 6-Langkah Survival Guide

Sampeyan bisa nantang nandhang sindrom irritable bowel (IBS) lan kerja. Nalika wong rata-rata wedi kanthi nyeri abdomen abot lan krengkung, wong kasebut nelpon kanthi lara tanpa menehi pangira sing kapindho. Nalika gejala kasebut dumadi sacara kronis, kayata IBS, nelpon kanthi lara ora bisa dadi pilihan sing luwih gampang.

1 -

Marang Wong Tengen

Sawise sampeyan bisa mlaku, kabeh bisa dadi tantangan. Sawetara proyek nyedhiyakake kemewahan akses pribadi tanpa gangguan menyang jedhing. Akeh proyek kudu lungguh ing rapat-rapat. Sawetara proyek mbutuhake lelungan . Kabeh aktivitas kasebut yen wong tanpa IBS bakal diwenehake bisa dadi ruwangan kanggo wong sing nganggo sistem pencernaan sing ora dipercaya.

Tetep sampeyan IBS minangka rahasia bisa rampung dadi banget sing nyebabake gejala sing luwih elek. Tombol kanggo nyritakake babagan IBS manawa sampeyan milih wong sing dianggep wicaksana. Yen perusahaan menehi konsultasi rahasia liwat program bantuan pegawe (EAP) utawa departemen sumber daya manusia, gawe janjian kanggo mangerteni apa modifikasi bisa uga kasedhiya kanggo sampeyan.

Gumantung marang kapercayan, gunakake nyandhak pengawas langsung babagan IBS. Iki bisa mbantu bos supaya luwih mangerteni yen sampeyan butuh wektu sing rawan utawa keengganan kanggo njupuk tanggung jawab sing nyenengake, kayata sing ngetokake lelungan utawa pamragam umum. Kajaba iku, nggawe pilihan sing ati-ati lan ngandakake kanca-kanca sing bisa dipercaya. Yen dheweke ngerti apa sing sampeyan tindakake, dheweke uga pengin tanggung jawab sampeyan kudu istirahat utawa nggunakake kamar turu kanggo jangka wektu.

2 -

Takon kanggo Fleksibilitas

Nalika iku bener, yen paling ora bisa ditampa kanthi becik nalika nyedhiyakake kebutuhan pribadi karyawan, ora bakal nyuwara! Ngomong karo pimpinan sampeyan babagan nyetel jadwal kanthi cara sing bakal nandhingake kurang tekanan ing sistem pencernaan.

Kanthi mekaten teknologi modern, mbok menawi perusahaan badhé ngidini sampeyan nggarap omah ing dinten-dinten ingkang badhe nyerang IBS. Pilihan liyane yaiku kanggo ngenteni shift sabanjure, minangka gejala IBS asring luwih gedhe ing wayah esuk.

Sampeyan duwe hak (miturut Undhang-Undhang Amerika ) kanggo nyuwun akomodasi sing bakal mbantu ngatasi gejala lan proyek sampeyan. Opsi sing luwih ekstrim yaiku kanggo nggoleki proyek sing beda sing menehi keluwesan luwih utawa luwih cocok karo kabutuhan khusus awak sampeyan. Coba golek freelance, supaya sampeyan bisa nggarap omah, yen bisa ana ing lapangan.

3 -

Njaga Jadwal Reguler

Kasunyatane sampeyan duwe sistem pencernaan sing reaktif banget. Iki tegese sampeyan kudu ngobati karo sarung tangan bocah. Priksa manawa sampeyan bisa nyinkronake pola mangan lan ngobati kanthi reguler, ngarahake rutin wektu, jajanan cilik supaya ora nguatake refleks gastrocolis sing bisa nyebabake kram perut sing kuwat.

Yen konstipasi iku gejala sing utama, ngidini wektu saben esuk kanggo lelungan sing rileks kanggo jedhing, sanajan tegese sampeyan kudu entuk sethithik sadurungé. Yen diare iku gejala sing utama, sampeyan bakal bungah kanggo wektu sing luwih cepet!

4 -

Tetep ing Ndhuwur Kerja Panjenengan

Salah siji penyumbang utama kanggo gejala IBS yaiku stres. Aja tiba ing jugangan procrastination!

Deadline bisa dadi sanget ateges. Priksa manawa kanggo nggunakake skills manajemen wektu sing apik lan mapake rencana kanggo entuk pekerjaan sampeyan rampung kanthi cara sing pas, santai. Kanthi cara iki sampeyan ora nandheske sistem sampeyan luwih saka iku.

5 -

Coba Tinggal Santai

Piranti sing paling penting ing arsenal IBS yaiku pengembangan kemampuan istirahat . Nggunakake skills kasebut kanthi rutin ngurangi tingkat stress sakabèhé lan nyedhiyakake sarana kanggo ngatasi respon tekanan sing bisa dipicu dening patemon tekanan dhuwur utawa kudu menehi presentasi.

Coba saben-saben lan ningali kang paling apik kanggo sampeyan:

• Visualisasi Relaksasi
• Latihan Ambane Deep
• Relaksasi Otot Progresif

6 -

Enquire About Benefits Disability

Cacat kudu dituduhake minangka resiko pungkasan, amarga luwih becik kanggo kesehatan mental wong supaya bisa nggarap kerja sing penting. Nanging, kanggo kasus abot IBS, cacat sementara utawa permanen bisa dadi kabutuhan.

Yen sampeyan duwe akses menyang departemen sumber daya manusia, gawe janjian. Padha umume uga dilatih ing ngewangi wong ngerti opsi lan lumampah kanthi cara liwat proses kasebut.