Quercetin wis dadi populer ing taun-taun pungkasan. Dikembangake minangka antioksidan, quercetin minangka jinis flavonoid sing ditemokake ing tetanduran. Sampeyan bisa nggoleki quercetin-piyambak utawa dikombinasikake karo vitamins lan jamu liyane-minangka suplemen, lan umum ditemokake ing lorong nutrisi saka farmasi utawa ing toko panganan kesehatan. Quercetin uga bisa ditemokake sacara alami ing "superfoods" sing ngenalaken kesehatan, kalebu: blueberry, anggur abang , kale, lan tèh ijo.
Amarga kemampuan kanggo ngedhunake inflamasi ing sawetara pasinaon, quercetin lagi sinau kanggo ngobati kondisi medis kaya radang prostat , kelainan sistem kekebalan awak, lan kanker. Quercetin uga nunjuk janji kanggo ngatasi kahanan kardiovaskular, kayata tekanan darah tinggi , aterosklerosis , lan masalah karo sirkulasi. Apa quercetin uga bisa ngatasi tingkat kolesterol lan trigliserida?
Mudhunake Lipid: Studi Quercetin Sekitar Ora Mbusak
Pasinaon awal ing kelinci lan tikus njupuk tambahan quercetin ngungkapake yen quercetin ngedhunake total kolesterol lan trigliserida . Uga ana kanggo ngurangi protein inflamasi sing ana hubungane karo atherosclerosis. Efek iki katon dosis-gumantung - yaiku, sing luwih dosis diwenehake, luwih saka efek quercetin ing kolesterol lan trigliserida. Tambahan, quercetin muncul kanggo nunjukake manfaat luwih ing kéwan kanthi tingkat lipid sing luwih dhuwur.
Nanging, ing manungsa, ora ana akeh panalitine nyinaoni efek quercetin ing lipid - lan asil sing kita tindakake saka studi kasebut ana gandheng ceneng. Wong sing nduweni macem-macem kondisi kesehatan - kalebu diabetes , tekanan darah tinggi, lan penyakit jantung - melu ing studi kasebut. Quercetin dijupuk minangka tambahan ing dosis antarane 150 mg lan 500 mg saben dina nganti 10 minggu.
Sawetara studi ora nuduhake tingkat kolesterol lan trigliserida ing wong sing nggunakake quercetin. Panalitiyan liya nuduhaké penurunan jumlah total kolésterol, kadar trigliserida, lan kadar kolesterol LDL , nanging paningkatan iki ora katon signifikan. Ing sawetara pasinaon, tingkat kolesterol HDL uga katon nyuda.
Kalebu Quercetin ing Regimen Lipid-Mudhunake Panjenengan
Senadyan duweni pangaruh sing positif ing kahanan kardiovaskular liya - kayata tekanan darah tinggi - quercetin ora katon duwe efek sing signifikan ing tingkat kolesterol lan trigliserida ing akeh studi. Dadi, yen sampeyan nggoleki suplemen kanggo ngurangi tingkat kolesterol lan trigliserida - quercetin ora kudu didhukung kanggo nindakake iki. Ana pangobatan liyane sing kasedhiya sing bisa njaga tingkat lipid ing jangkah sehat - lan panyedhiya kesehatan sampeyan bisa mbantu sampeyan nemokake cara sing luwih akeh kanggo ningkatake kesehatan jantung.
Yen sampeyan pengin nyakup quercetin ing diet sampeyan, ana akeh panganan sing ngandhut gizi iki kanthi jumlah cilik, kalebu:
- Capers
- Jamu lan rempah - kayata adas, katumbah, lan oregano
- Macem-macem varieties of bawang
- Leafy sayuran - utamane kale, kol, lan lontar
- Macem-macem woh wohan beri - kalebu elderberries, strawberries, lan cranberries
- Asparagus
Kabeh panganan iki kurang ing jenuh jenuh lan dikemas karo nutrisi ati sing sehat, kalebu serat larut lan phytosterols - loro-lorone wis ditampilake nyinaoni kolesterol LDL sing rada murah.
Yen sampeyan nemtokake tambahan quercetin kanggo nambah kasehatan jantung, sampeyan kudu nganggo luwih dhisik ing panyedhiya kesehatan. Ora dikerteni manawa quercetin bisa nambah kondhisi medis sing luwih becik utawa yen bisa ngganggu obat-obatan liyane sing sampeyan njupuk.
> Sumber:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Quercetin ngresiki infèksi indikator hipokolesterolemik akibat perkembangan lan réplikasi aterosklerosis ing kelinci. Nutrisi 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Quercetin nyuda tekanan getih sistolik lan konsentrasi lipoprotein low-density oksidasi plasma ing subyek sing bobot entheng kanthi fenotip resiko kardiovaskular sing dhuwur: studi cross-blind, sing dikontrol karo placebo. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Standar alami. (2014). Quercetin [Monograph]. Ditampa saka http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin ing perawatan dyslipidemia. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Quercetin ningkatake faktor risiko kardiovaskuler lan biomarker inflamasi ing wanita kanthi diabetes tipe 2: uji klinis sing dikontrol sacara acak kanthi acak. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.