1 -
Ndhukung Pinggang Sampeyan Kanthi Kinesiology TapeYen sampeyan duwe pain nada , sampeyan bisa ngolehi manfaat saka terapi fisik kanggo ngurangi rasa nyuda, ningkatake mobilitas pundak lan kekuatan, lan ningkatake nggunakake fungsi lengen. Pakaryan fisik sampeyan bisa nggunakake macem-macem pangobatan lan modalitas kanggo mbantu sampeyan bali menyang fungsi sing optimal.
Kinesiology tape minangka perawatan umum sing digunakake ing terapi fisik. Bisa digunakake kanggo nyuda rasa nyuda, ndhukung sendi, ngatur lymphedema, lan nyegah kontraksi otot normal.
Kaping pirang-pirang, pain ing pundhak diiringi mundur saka gerakan pundhak lan ngurangi kekuatan cuff rotator. Ahli terapi fisik sampeyan bisa ngajarake macem-macem pakaryan kanggo nambah kekuatan pucuk pemulung lan stabilitas pundhak .
Tinta Kinesiology bisa digunakake kanggo mbiyantu sampeyan nggunakake pijet lan otot deltoid puteran. Sampeyan bisa nambah latihan fisik fisik kanggo mesthekake yen sampeyan cepet gain kekuatan lan gerakan sing tepat ing pundhak sampeyan.
Learning kanggo nggunakake tape kinesiology menyang bahu kanggo nggampangake kekuatan cuff bahu lan rotator bisa dadi salah siji komponèn saka PT kanggo pain paha. Sadurunge nggunakake tape kinesiology, evaluasi dening terapi fisik dianjurake kanggo netepake yen sampeyan bakal entuk manfaat saka taping jinis iki. Panjenengan PT uga bisa nyritakake babagan contraindications apa wae kanggo nggunakake tape , lan dheweke bisa mulang sampeyan carane ngurangi tape tape kanggo pundhak sampeyan.
Perlu dicathet menawa riset menyang nggunakake pita kinesiologi diwatesi. Sinau 2017 nyinaoni efek saka nggunakake kinesiotape kanggo ngatasi nyuda tunduk lan ngganti kinematika mbuwang ing 20 wong. Hasil panaliten nuduhake ora ana bedane antarane pasien sing nggunakake pita kinesiology lan sing nggunakake perawatan palsu (palsu) K-tape. Pangobatan iki ora bisa menehi manfaat banget utawa asil positif bisa uga amarga efek plasebo. Resiko nggunakake tape uga minimal. Ngerteni babagan cara kerja K-Tape lan apa sing bakal dikarepake nggunakake iku penting.
2 -
Aplikasi Tape menyang Pinggiran TaliKanggo miwiti, manawa bahu sampeyan resik lan garing. Yen rambut saiki, kliping buzz bisa digunakake kanggo nyopot. Sampeyan uga pengin kanca kanggo mbantu sampeyan nggunakake tape kasebut kanggo mesthekake yen wis rampung kanthi bener.
Strip pisanan sing ditrapake yaiku ing ngarep pundhak sampeyan. Punika piye carane:
- Lenggah karo bahu lan lengen sampeyan.
- Cut lan "I" menyang dawa sing tepat. Sampeyan kudu ngukur saka ndhuwur ngarep pundhak sampeyan menyang sisih lengen.
- Tekan endhas, nempatake panjangku dadi ekstensi. Iki mbengkongaken otot ing bagian ngarep pundak sampeyan.
- Copot babagan 2 inci saka tape ing siji mburi "I" Strip lan nyelehake ing sisih ndhuwur ngarep sampeyan.
- Copot gaweyan.
- Narik tape supaya digawe 25 persen, lan anchor pita menyang sisih lengen, babagan 1/3 saka cara mudhun.
Sawise sampeyan wis nyelehake tape ing pundhak sampeyan, copot alon-alon nganti sawetara. Ing panas sing kasedhiya saka gesekan mbantu kaset kanggo masang kulit.
3 -
Aplikasi Kinesiology Tape menyang Punggung BahuSawise "I" Strip dijaga ing ngarep pundhakmu, wektu iku kanggo panggonan lan "Aku" dienggo ing pundhak sampeyan. Punika piye carane:
- Cut lan "I" menyang dawa sing tepat. Sampeyan kudu nggayuh saka mburi pundhak ndhuwur sampeyan menyang sisih lengen.
- Lenggah mulyo lan tekan pundhak sampeyan ing ngarep awak. Iki ngliwati bagian mburi pundhak sampeyan.
- Bubarake tape babagan loro inchi saka sisih pinggir "Aku" lan angkat ing sisih ndhuwur mburi pundhak sampeyan.
- Kupas kulit tape.
- Seneng narik tape kinesiology nganti meh 25 persen, lan jangkar mburi ing sisih lengen babagan 1/3 cara mudhun. Sampeyan kudu rada tumpang "Strip" ngarep.
Gending alon-alon gawe tape kinesiology sawetara kanggo ngamanake lan nambah adhesion. Pita kasebut bisa dianggo rong rong nganti limang dina kanggo mbiyantu ngatasi kontraksi otot Pundhak. Bisa digunakake nalika kegiatan atletik lan bisa dadi udan nalika nglangi utawa nglangi.
Yen sampeyan duwe rasa pancingan, sampeyan bisa ngolehake ningkatake kekuatan lan koordinasi otot saka otot manset rotator. Nggunakake pita kinesiology bisa mbantu nambah program latihan supaya sampeyan bisa bali menyang tingkat aktivitas sadurunge kanthi cepet lan aman.
Sumber:
> Aminakak, N, et al. Efek Kinesiology Tape ing Pinggang Bahu dan Throwing Kinematics. Athletic Training and Sports Health Care. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiology taping, therapy manual, lan re-activation neuromuscular." Seminar, Mei, 2014. Albany, NY.