Tips Nganggo Fibromyalgia ing Remisi
Carane sampeyan bisa njaluk fibromyalgia menyang remisi? Apa malah bisa? Apa sing wis mbantu wong liya, utawa sebagéyan, apa sing bisa nundha proses kasebut?
Remisi Fibromyalgia: Definisi
Fibromyalgia minangka kondisi kronis sing ditandhani kanthi nyeri ing kabeh awak, dikombinasikake karo gejala kayata lemes, ora normal menstruasi, masalah kognitif, lan luwih akeh.
Gejala kasebut, gejala fibromyalgia beda-beda lan mbatesi lan bisa nyebabake meh kabeh aspek urip. Akeh wong sing ngalami diagnosis sawise sasi utawa taun nandhang sangsara, nanging pitakonan sabanjure biasane: "Sapa maneh suwene?" Given impact, paling wong pengin ngerti apa sing bisa bisa dilakoni kanggo aran relief luwih cepet.
Fibromyalgia minangka kondisi waxing lan waning sing tegese bisa dadi roller coaster nganti tekan saiki. Ana uga loro dandan jangka pendek lan perbaikan jangka panjang, kanthi pangembangan long-term sing signifikan sing biasane ditetepake minangka remisi. Sing jarene, sanajan sawise wong entuk remisi, ana uga gejala sing tetep.
Apa Remisi Fibromyalgia Bisa?
Nalika sampeyan pisanan diaknosa karo fibromyalgia , remisi bisa uga aran ora bisa. Miturut wektu wong bisa ngakali diagnosis sing akurat, padha asring urip karo gejala sing progresif kanggo sasi utawa taun.
Ana sawetara studi sing wis ditemtokake kanthi spesifik ing remisi fibromyalgia. Sakabèhé studi iki nemokake 20 persen nganti 47 persen wong sing diakibatake kanthi fibromyalgia ora ketemu kriteria siji utawa rong taun sawisé diagnosis. Ing siji paneliten, 44 persen sing didiagnosis kanthi fibromyalgia ora ngalami gejala maneh 11 taun sawisé diagnosis.
Iku katon yen wong sing luwih cenderung kanggo nampa remisi asring duwe gejala kurang utawa luwih sithik tinimbang sing ora. Kajaba iku, pangurang rasa sakit liwat wektu katon minangka indikator sing apik yen remisi bisa.
Ana informasi sethithik babagan suwene njupuk fibromyalgia menyang remisi. Ngandika wiwit wong kanthi fibromyalgia beda-beda wektu nganti sampeyan bisa nyana relief sing penting ora mesthi.
Tips sing wis mbiyantu wong liya supaya remisi karo Fibromyalgia
Fibromyalgia saestu minangka dalan alangan kanthi dalan sing rong tengkul kanthi kendala lan kendharaan. Nanging ana akeh sing bisa dilakoni kanggo ngurangi risiko flibon fibromyalgia lan ningkatake kesejahteraan sakabèhé nalika isih urip.
Ayo ndeleng sawetara cara sing fibromyalgia dikelola, apa studi nyatakake yen nalika relevan, lan liyane sampeyan kudu ngerti nalika nyoba kanggo entuk remisi. Nanging, dhasar kasebut, nalika nliti praktik-praktik kasebut, iku mesthi kombinasi akeh modalitas lan owah-owahan gaya urip tinimbang minangka perawatan sing ndadekake prabédan.
Gaya urip
Owah-owahan gaya urip kudu ditekan dhisik, amarga iki biasane ora duwe efek samping lan bisa nambah kesehatan sakabèhé uga.
Kita ngerti yen dadi kesel banget bisa dadi pemicu kanggo flare fibromyalgia . Learning kanggo ngukur dhewe lan nyetel prioritas penting banget. Sampeyan bisa uga ora bisa nindakake kabeh sing ditindakake sadurunge ngalami fibromyalgia. Sawetara wong kepengin nulis babagan daftar kegiatan lan prioritas dhaptar supaya aktivitas sing paling penting (utawa sing paling mulyo) rampung dhisik. Nulis dhaptar gol jangka pendek lan jangka panjang uga bisa mbiyantu.
Mangan diet sehat penting, nanging mangan sehat bisa nantang fibromyalgia. Saliyane milih panganan sing sehat, mbiyantu saranake pilihan pangan sing uga gampang kanggo nyiyapake.
Ana sawetara panganan sing bisa dianggep minangka panganan apik utawa panganan sing ora becik kanggo fibromyalgia , lan pilihan iki bisa uga duweni hubungan karo swasana ati lan rasa nyuda sing sampeyan alami. Awit iki beda-beda ing antarane wong sing beda-beda, sampeyan kudu ngetrapake dhewe utawa njaga jurnal sing sampeyan nulis panganan sing sampeyan mangan lan gejala saben dina kanggo ndeleng pola. A panaliten 2014 nyaranake yen sensitivitas gluten non-celiac bisa dadi sabab saka fibromyalgia lan sing nggunakake diet bébas gluten bisa mbantu sawetara wong supaya entuk remisi.
Kita tansah ngomong babagan pentinge ngleksanani, nanging ana sawetara peringatan kanggo wong kanthi fibromyalgia. Sinau luwih akeh babagan olahraga kanggo wong kanthi fibromyalgia .
Praktek Mind / Body (kalebu Akupunktur)
Praktik pikiran / awak bisa mbiyantu ngontrol gejala fibromyalgia, lan uga bisa ngurangi pamicu sing bisa nyebabake flare. Saka manajemen tekanan menyang meditasi, yoga lan liyane, guneman karo dhokter sampeyan babagan apa sing wis mbantu wong utawa mundhakaken pitakonan ing grup dhukungan fibromyalgia utawa komunitas dhukungan online.
Sawetara studi nemokake akupunktur kanggo fibromyalgia mbiyantu nyuda rasa nyeri, utamane kanggo wong sing nyerang sindrom narkoba .
Fibromyalgia lan Makarya
Akeh wong kudu nggawe keputusan babagan kerja. Sawetara wong bisa nerusake nindakake tugas kaya sadurunge sadurunge diagnosa, nanging kanggo wong liya, ora bisa. Fibromyalgia dileksanakake miturut Undhang-undhang Amerika , supaya majikan sampeyan biasane diwajibake kanggo nggawe akomodasi sing cukup.
Yen gejala sing abot, sampeyan uga bisa nduweni Kapabilitas Sosial Keamanan utawa Asuransi Keamanan Sosial. Majikan sampeyan duwe program cacat jangka panjang lan ana uga program cacat liyane sing bisa sampeyan tundhuk. Yen iki kaya sampeyan, luwih sinau babagan fibromyalgia lan kualifikasi kanggo SSD .
Sehat Tidur
Pola tidur sampeyan bisa mbedakake remisi ing luwih saka siji cara. Sawetara wong kanthi fibromyalgia nandhang saka apnea turu . Apnea sing ditemtokake minangka panyebab sing bisa nyebabake, uga faktor sing nyebabake fibromyalgia lan akeh wong, ora peduli duwe kondisi kasebut. Yen sampeyan wis diwarahi supaya sampeyan nglangi, utawa awakmu kesel, gunakake dhokter sampeyan. A sinau turu digunakake kanggo ndandani apnea turu obstruktif, lan yen saiki, perawatan kayata CPAP bisa banget mbiyantu gejala lan uga nyuda risiko komplikasi.
Insomnia uga umum karo fibromyalgia . Yen sampeyan ngalami insomnia, penting banget kanggo mangerteni pentinge, lan ora mung ana gangguan. Saperangan pendekatan perawatan bisa mbantu, kanthi therapy prilaku kognitif, pengurangan stres, lan uga obat-obatan sing kadhangkala perlu.
Tambahan
Akeh wong sing manggon karo kondisi kasebut (uga sawetara peneliti) aran suplemen kanggo fibromyalgia bisa mbantu nambah gejala lan nggawa sampeyan luwih cedhak karo remisi. Panalitene, nanging, ing umur diwasa, lan penting kanggo nemokake dokter utawa praktisi liyane sing bisa kerja kanthi rapet karo sampeyan. Dokter bisa beda-beda sajrone pangerten babagan fibromyalgia, supaya nglakoni riset cilik kanggo nemokake dokter sing nduweni minat khusus kanggo ngobati kondisi kasebut; wong sing kenal karo riset saiki lan bisa mbantu ngajari sampeyan babagan apa sing kita kenal nalika kita ngenteni jawaban sing luwih jelas.
Suplemen asring dipilih kanggo ndelok subkelompok gejala tartamtu. Contone, sampeyan bisa uga pengin nyoba suplemen sing mbantu karo energi, fungsi kekebalan, pengendalian nyeri, turu, gangguan swasana ati, utawa fungsi otak sing gumantung saka gejala sing ditangani. Sawetara tambahan sing luwih umum digunakake yaiku rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, vitamin D, vitamin B kompleks, lisin, magnesium, susu thistle, lan tumeric.
Saliyane nemokake praktisi sing trampil ing panggunaan suplemen, tuku produk berkualitas apik penting, amarga obat-obatan kasebut ora diandharake kanthi apik ing Amerika Serikat. Sampeyan uga penting kanggo ngerti yen tambahan bisa sesambungan karo obat resep, lan loro dhokter lan apoteker sampeyan kudu weruh apa wae nutrisi sing sampeyan njupuk.
Pangobatan
Dhaptar obat-obatan resep kanggo fibromyalgia wis akeh lan kalebu loro obat-obatan khusus disetujoni kanggo fibromyalgia lan sing digunakake utamané kanggo nambani gejala. Kita isih ora ngerti persis yen obat-obatan iki bisa digunakake, nanging sing paling penting kanggo nandhang tingkat neurotransmiter tartamtu ing otak.
Nalika obat-obatan bisa mbiyantu, wong bisa luwih apik nalika digabungake karo modalitas liyane.
Hormonal Control
Periode sing nyenengake umum karo fibromyalgia lan bisa nambah perangsang bulanan kanggo rasa sakit saiki. Sawetara wong ngerteni yen flamboyan fibromyalgia ngetutake siklus hormonal, diwiwiti ing ovulasi lan mbungkus ing wektu. Periode nyeri lan ora erratik uga umum. Pangobatan wiwit saka terapi hormon nganti ablasi endometrium bisa digunakake kanggo ngontrol gejala.
Matur nuwun
Praktik final sing akeh wong sing nandhang penyakit kronis bisa ngucapake rasa syukur. Sawetara wong nyimpen jurnal syukur utawa nyoba nulis loro utawa telung perkara positif sing kedadeyan saben dina. Sawetara dina, dhaftar sampeyan bisa uga kalebu nyikat untu, utawa nyatane ora ana tagihan ing surat. Nalika kita ora duwe studi spesifik nggoleki gejala syukur lan gejala fibromyalgia, kita mangerteni yen rasa syukur bisa nyuda stres, lan stres minangka pemicu umum kanggo nyukur.
Bottom Line ing Remisi Fibromyalgia
Ora ana siji perawatan siji sing dianggo kanggo kabeh, lan nampa remisi saka fibromyalgia biasane mbutuhake macem-macem cara lan ukuran gaya hidup. Begjanipun, ana akeh riset sing bisa nuntun kita ing arah sing luwih jembar ing mangsa ngarep.
> Sumber:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Perkembangan Fibromyalgia: Asil Saka Studi Fibromyalgia Observasi lan Kronik 2 Tahun ing AS. Jurnal Penyakit Pain . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Hasil Fibromyalgia Liwat Wektu: Asil Saka Prospektif Observational Study ing Amerika Serikat. Jurnal Rheumatologi Terbuka . 2016. 10: 109-121.