Pangobatan non-obat kanggo osteoarthritis wis dadi popularitas. Yen luwih seneng njupuk obat resep kanggo ngatur osteoarthritis amarga efek samping bisa, interaksi obat lan beyo, njelajah opsi kasebut.
Ana 16 perawatan non-obat kanggo osteoarthritis hip lan dengkul , miturut pedoman American College of Rheumatology (ACR).
Coba saben-saben kasebut sinau, sinau babagan saben pangobatan, lan takon dhokter sampeyan.
Pendidikan Pasien
Pentinge learning kabeh sing sampeyan bisa babagan osteoarthritis ora bisa ditekan cukup. Sampeyan kudu mangerteni penyakit sampeyan bisa ngetutake dhokter apa sampeyan, sampeyan kudu mangerteni apa pitakon sampeyan, lan ngakoni owah-owahan sing signifikan ing penyakit kasebut. Anggota kulawarga, kanca cedhak, lan juru wedok uga kudu sinau babagan kondisi sampeyan bebarengan karo sampeyan.
Program Manajemen Timer
Manajemen osteoarthritis ora mung dumunung ing tangan dokter. Ing kasunyatane, ana program manajemen poto-khusus sing dirancang kanggo mbantu ngatasi kahanan sampeyan.
Program-program manajemen poto fokus kanggo menehi sampeyan skills lan teknik sampeyan kudu luwih apik ngatur arthritis. Unsur kalebu, manajemen nyeri, teknik relaksasi, manajemen stres, lan olah raga; Manajemen kendhali bisa diajarke liwat instruksi siji-siji, bahan bacaan, utawa kelas.
Arah dirancang kanggo mbantu sampeyan mbantu.
Dukungan Sosial Personel Liwat Kontak Telephone
Liyane pendekatan non-tamba biaya-efektif kanggo patients karo osteoarthritis iku langsung support sosial utawa dhukungan kanthi kontak telpon periodik. "Studi asil panggilan saben wulan dening personel nonmedical dilatih kanggo ngrembug masalah kayata nyeri sendhine, obat-obatan lan kepatuhan perawatan, toksisitas narkoba, tanggal kunjungan dijadwal sabanjure, lan hambatan kanggo njaga janjian klinik nuduhake tingkat-tingkat gedhé-gedhe ing rasa sakit lan status fungsional tanpa kenaikan biaya sing signifikan, "miturut ACR.
Weight Loss If Overweight
Wong sing bobot entheng ana ing risiko dhuwur kanggo ngembangake osteoarthritis , utamane osteoarthritis lutut. Studies terus-terusan ditampilake yen wanita sing keluwih duwe 4 kali resiko lan wong sing bobot entheng duwe 5 kaping risiko ngalami osteoarthritis lutut nalika dibandhingake karo wong sing bobote awak normal.
Sawetara paneliten nuduhake yen wong sing keluwih uga duwe resiko sing luwih dhuwur kanggo ngembangake hip osteoarthritis, sanajan korelasi ora kaya kuwat karo osteoarthritis lutut. Cetha, nggawa bobot sampeyan ing kendali penting. Para panaliti nemtokake pangerten sing kuwat yen pengurangan bobot ing pasien osteoarthritis lengen kabungkus bisa nandhang perkembangan penyakit, ngurangi gejala, ningkatake fungsi, lan nurunake efek komorbiditas (penyakit serentak).
Program Latihan Aerobik
Latihan aerobik nyinaoni otot-otot gedhe ing gerak sing cepet nanging tetep rhythmical. Nglangi , mlaku-mlaku, lan dolanan kayata latihan aerobik. Nalika ngleksanani latihan aerobik, pompa getih liwat jantung luwih cepet lan luwih akeh. Latihan aerobik, sing penting kanggo kesehatan sakabéhé, mbantu jantung, paru, lan otot bisa luwih irit.
Miturut Arthritis Foundation, "Nggawe olah raga aerobik minangka rutinitas rutin, sampeyan bisa nambah daya tahan lan turu, nyuda efek stres, nguatake balung lan ngontrol bobot."
Terapi Fisik
Akeh pasien golek terapi fisik minangka bagian penting saka perawatan arthritis. Terapi fisik bisa mbantu pasien ngatasi rasa nyuda lan cacat sing disebabake dening arthritis. Amarga ora ana obat kanggo arthritis, perawatan kasebut fokus ing manajemen penyakit.
Dhokter lan ahli terapi fisik bisa bebarengan kanggo nemtokake tujuan kanggo terapi fisik. Input pasien uga perlu.
Latihan Range-of-Motion
Latihan range-gerak iku latihan latihan mulus sing mindhah saben sendhi minangka adoh ing kabeh arah. Latihan iki kudu dilakoni saben dina kanggo mbantu nyegah sendi kanthi cepet lan nyegah kaku lan cacat.
Latihan ROM (range-of-motion) utamané wigati kanggo pasien arthritis, sing amarga nyeri inflamasi gedhé cenderung ora pengin mindhah sendhang sing nyeri. Adhedhasar angger-anggere wong-wong, kegiatan-kegiatan normal saben dina iki bisa ditindakake kanthi cara gerak-gerik, nanging iki ora.
Latihan Otot-Kekuatan
Nalika latihan aerobik duweni akeh manfaat kesehatan kayata njaga jantung lan paru-paru lan ningkatake kabugaran kardiovaskuler, ora nggawe otot-otot sing kuat .
Latihan penguatan bisa njaga utawa nambah kekuatan otot. Otot sing kuat bisa nyengkuyung lan nglindhungi sendi sing kena pengaruh arthritis.
Alat bantu kanggo Ambulation
Piranti sing ana ing piranti assist bisa kasedhiya kanggo ngatasi masalah sing disebabake dening arthritis. Piranti sing dibantu bisa diwiwiti saka piranti utawa gadget sing prasaja kanggo peralatan sing didol motor. Piranti sing mbantu bisa mbantu wong-wong sing nduweni tantangan fisik ngatasi akeh watesan sing dileksanakake kanthi kondisi kasebut kalebu lumampah. Canes and walkers are device assist popular.
Patellar Taping
Taping knee yaiku aplikasi lan posisi pita kanggo nyelehake dhengkul ing posisi sing luwih stabil. Alignment apik bisa nyuda stres lan galur ing jaringan alus sing ngubengi lutut lan ningkatake gejala osteoarthritis. Posisi tepat tape kasebut penting kanggo mbongkar utawa ngilangi beban saka komponen tartamtu saka lutut.
Werna sing cocok
Nalika lagi nggoleki sepatu, ora kabeh babagan gaya utamane yen sampeyan duwe osteoarthritis. Pilihan saka alas kaki bisa nimbulaké beban utawa stres sing disambungake ing sendi dhengkul lan akibaté osteoarthritis dhengkul.
Lateral-Wedged Insoles
A insole lateral-wedge dianggo ing sepatu. Luwih tipis ing instep lan luwih kandel ing pojok pinggir njaba. Sudut saka insole baji bisa disesuaikan kanggo pasien siji.
Insoles sisi-wedge ngowahi biomekanik lutut nalika lumaku kanthi ngurangi apa sing dikenal minangka torsi varus (ngiris saka lutut mlebu). Tambah beban ngliwati sendi nyuda gegandhengan karo perkembangan osteoarthritis lutut.
Nggawe
Penyepuh lutut minangka cara liya kanggo nyedhiyani stabilitas, dhukungan, lan nyuda rasa sakit kanggo pasien kanthi osteoarthritis lutut. Sampeyan kudu nimbang nyoba nyandhang dhengkul kanggo mangerteni yen ana manfaat sing ngetrapake. Pengaji dhengkul bakal dadi perawatan pelengkap, kanggo nggarap perawatan liyane sing digunakake. Penyangga lutut ngirim ora ngganti opsi perawatan liyane.
Terapi Pekerjaan
Paling akeh pasien osteoarthritis seneng aktif, nanging asring uga bisa nandhang lelara, rasa kepenak, utawa alangan nyata ing omah utawa masyarakat. Terapi kerja bisa ngeculake alangan lan ningkatake kesehatane wong osteoartritis pinggul lan lutut.
Konservasi lan Konservasi Energi
Proteksi bebarengan bisa nyuda stres ing sendhi arthritic lan nyuda rasa nyuda. Sawetara prinsip proteksi bebarengan, sing manawa diiringi, bakal mbiyantu ngirit energi lan ngreksa fungsi bebarengan. Saran punika prasaja, nanging sampeyan kudu mindful gerakan sing bener lan ngenali sinyal awak.
Alat Piranti Kanggo Kegiatan Saben Urip
Limitasi sing disebabake dening osteoarthritis bisa nyebabake aktivitas urip saben dina . Iku salah siji saka aspek sing paling nyusahake kanggo urip karo osteoarthritis. Piranti assist akeh menehi ganti rugi kanggo watesan tartamtu.
Poin Inget
Pangobatan non-obat kanggo osteoartritis fokus ngajar sampeyan babagan penyakit, nguatake awak, ngatur gejala, nglindhungi sendi, lan ngatasi batasan sampeyan. Pangobatan non-obat bisa uga apik ing kombinasi. Takon dhokter sampeyan apa sing cocok kanggo sampeyan.
Sumber:
Amérika College of Rheumatology, Pedoman Osteoarthritis Non-pharmacological - Knee and Hip September, 2009.
American College of Rheumatology, Rekomendasi kanggo Manajemen Medis Osteoarthritis saka Hip and Knee. Artritis lan Rematik. September 2000.