Pecah Painful Iku Akibat
Osteoporosis kerep nimbulaké patah tulang sing nyenyet, sing bisa njupuk pirang-pirang wulan kanggo sembuh. Ing pirang-pirang kasus, pain bakal ilang nalika heal. Paling akeh fraktur anyar ing babagan 3 wulan. Pain sing tetep sawise iku umume dianggep nemen kronis.
Siji penyebab nyeri kronis yaiku fraktur vertebrata. Nalika vertebra ngilangi , sawetara wong ora duwe rasa nyeri, dene wong liya duwe rasa nyeri lan spasme otot sing tahan suwe sawisé patches wis mari.
Apa Sakit?
Pain yaiku cara kanggo ngresiki cedera. Nalika break balung , saraf ngirim pesen-pesen lara liwat sumsum balung mburi menyang otak, ing endi diinterpretasikake. Nanggepi pain sampeyan ditemtokake dening akeh faktor, kalebu wawasan emosional sampeyan. Contone, depresi misale jek nambahi pangertèn nyuda lan nyuda kabisan kanggo ngatasi. Asring, ngobati depresi nambani pain uga.
Nyeri nemen yaiku nyeri sing ngluwihi wektu sing dipengini kanggo nambani lan ngganggu urip normal. Cilaka wis mari, nanging rasa sakit terus. Pesen pain bisa dipicu dening:
- tension otot
- kaku
- kelemahane
- spasme
Ndeleng Doctor Sampeyan
Apa wae sing nyebabake nyeri nemen, perasaan frustasi, nesu, lan rasa wedi bisa nyebabake rasa sakit sing luwih kuat. Nyeri nemen bisa nyebabake kabeh area urip lan kudu ditindakake kanthi serius.
Yen sampeyan duwe rasa nyeri nemen lan butuh bantuan ngatur, sampeyan bisa uga ngrembug strategi kasebut kanthi dhokter.
Metode Fisik Manajemen Sakit
Kalor / Es
Kalor ing wangun panas utawa kemasan panas , bisa nyuda rasa nyeri nemen utawa otot kaku.
Kadhangkala bungkus utawa bungkus es nyedhiyakake relief pain kanthi numbing saraf-rasa sensitif ing wilayah sing kena. Kadhemen uga mbantu ngurangi pembengkakan lan inflamasi.
Gumantung ing rasa sing luwih apik, wenehake panas utawa kadhemen kanggo 15 nganti 20 menit ing wektu menyang wilayah ing ngendi sampeyan ngrasakake rasa nyusahake.
Kanggo nglindhungi kulit, nyelehake handuk antarane kulit lan sumber kadhemen utawa panas.
Transcutaneous Stimulation Pusing Listrik Transcutaneous (TENS)
Unit puluhan punika piranti cilik sing ngirim impulsi listrik marang bagean awak kanggo ngalangi sinyal nyawa. Loro elektrod diselehake ing awak ing ngendi sampeyan ngalami lara. Arus listrik sing diprodhuksi kurang entheng, nanging bisa nyegah pesen-pesen sing ora bisa ditularake menyang otak. Relief pain bisa bertahan nganti pirang-pirang jam. Sawetara wong bisa nggunakake unit TENS portabel cilik sing nyambetake sabuk kanggo relief sing luwih kontinu.
Unit PPK mung kudu digunakake ing pengawasan dokter utawa ahli terapi fisik. Padha bisa dituku utawa disewakake saka rumah sakit utawa omah-omah suplai bedhah; Nanging, resep kudu reimbursement insurance.
Braces / Ndhukung
Spinal support utawa braces ngurangi pain lan inflammation dening restricting gerakan. Sawisé patches vertebral, pandhuan utawa dhukungan bali bakal ngilangi rasa nyuda lan ngijini sampeyan kanggo nerusake aktivitas normal nalika patches bisa nambani. Nanging, kanthi nggunakake dhukungan sing cepet bisa ngurangi otot. Mulane, latihan kanggo ngiyataken otot ing mburi kudu diwiwiti sanalika bisa.
Olahraga
Kelenturan ora aktif sing terus-terusan nambah kekirangan lan nyebabake mundhut massa lan kekuatan otot. Amarga olah raga ngundakake level endorfin awak (obat pembunuh nyawa sing diprodhuksi dening otak) bisa nyuda nyeri. Program latihan teratur mbantu sampeyan:
- ngolehake kekuatan lan energi
- ngurangi tension
- nambah keluwesan
- nguatake otot
- nyuda lemes
Terapi Fisik
Ahli terapi fisik bisa mbantu nyusun ulang omah utawa lingkungan kerja supaya ora luwih ciloko. Ahli terapi fisik uga ngajar sikap lan latihan sing tepat kanggo nguatake otot-otot weteng lan mburi tanpa ngalami tenggorokan.
Conto banyu ing blumbang, umpamane, bisa nambah kekuatan otot bali lan ngurangi rasa nyuda.
Akupunktur / Acupressure
Akupunktur yaiku nggunakake jarum khusus sing dipasang ing awak ing titik tartamtu. Jarum iki nyebabake endahing syaraf lan nyebabake otak narik endorphin. Perlu njupuk sawetara akupunktur sadurunge nyuda lega.
Acupressure iku tekanan langsung sing ditrapake tumrap area sing bisa nyebabake rasa sakit. Acupressure bisa diatur kanthi otomatis sawise latihan karo instruktur.
Massage Therapy
Terapi pijet bisa dadi lampu, alon, gerak circular kanthi pucuk driji utawa gerak jero, sing ngobahake saka tengah awak metu menyang driji utawa driji sikil. Pijet ngresiki nyeri, ngendhog otot kaku, lan ngleresake perih otot kanthi nambahake pasokan getih menyang wilayah sing kena pengaruh lan anget. Wong sing nglakoni pijet migunakake lenga utawa wêdakakêna supaya dheweke utawa tangan bisa ngusap kanthi lancar ing kulit.
Pijet uga bisa nglebokake tekanan sing abot ing wilayah sing kena pengaruh utawa tekanan sing meksa liwat titik-titik pemicu ing otot. Cathetan: Pijet otot jero ora bisa rampung ing punggung balung yen sampeyan duwe osteoporosis balung. Cahya, sirah pijet kanthi driji utawa tangan palem paling apik ing kasus iki.
Latihan Relaksasi
Relaksasi nyakup konsentrasi lan alon, ambegan jero kanggo ngeculake ketegangan saka otot lan nyuda rasa nyeri. Learning ngendhokke njupuk latihan, nanging latihan istirahat bisa narik perhatian sing adoh saka nyeri lan ngeculake ketegangan saka kabeh otot. Relaxation tapes kasedhiya kanggo mbantu sampeyan sinau babagan iki.
Biofeedback
Biofeedback diarani dening profesional sing nggunakake mesin khusus kanggo mbantu sampeyan sinau ngontrol fungsi awak, kayata detak jantung lan ketegangan otot.
Nalika sampeyan sinau kanggo ngetokake ketegangan otot, mesin kasebut langsung nuduhake sukses. Biofeedback bisa digunakake kanggo nguatake latihan istirahat. Sawise teknik dikuasai, bisa dipraktekna tanpa nggunakake mesin kasebut.
Gambar Piranti
Visual citra melok konsentrasi ing gambar mental adegan utawa acara sing nyenengake utawa ngulangi tembung utawa frase positif kanggo ngurangi rasa nyuda. Tape uga kasedhiya kanggo mbantu sampeyan sinau skills visual imagery.
Teknik Distraction
Technique gangguan ngarahake perhatian sampeyan adoh saka gambar negatif utawa nglarani kanggo pikiran mental positif. Iki kalebu aktivitas kaya:
- nonton televisi utawa film favorit
- maca buku utawa ngrungokake buku ing tape
- ngrungokake musik
- ngomong karo kanca
Hipnosis
Hipnosis bisa digunakake kanthi rong cara kanggo ngurangi pemahaman saka rasa sakit. Sawetara wong wis dihipnotis karo terapi lan diwenehi saran post-hypnotic sing nyuda rasa nyuda sing padha.
Liyane diwenehi hipnosis dhewe lan bisa ngetrapake awak nalika nyuda interrupts kemampuan kanggo fungsi. Self-hypnosis minangka bentuk latihan istirahat.
Terapi Individu, Kelompok, utawa Keluarga
Wangun psikoterapi iki bisa uga migunani kanggo wong-wong kang ora nanggapi kanthi cara fisik. Wong sing nandhang lara kronis kerep ngalami stres emosi lan depresi.
Terapi bisa mbantu sampeyan ngrampungake perasaan iki, supaya luwih gampang ngatasi pain awak.
Pengobatan kanggo Pain Manajemen
Pangobatan iku cara sing paling populer kanggo ngatur pain. Pangobatan umum kalebu:
Sanajan iki mbokmenawa penyebab nyeri paling aman sing kasedhiya, kadang-kadang bisa nimbulake gangguan perih lan ngobati.
Obat narkotika bisa diwenehake kanggo nyeri akut sing cendhak. Obat-obatan kasebut ora bisa digunakake kanggo wektu sing suwe amarga dheweke bisa gawe ketagihan lan bisa mangaruhi kemampuan sampeyan kanggo mikir kanthi cetha. Dheweke uga duwe efek samping , kayata constipation.
Akeh wong sing terus-terusan nyusu sing durung nanggepi wangun liya saka relief nyeri sing diobati karo obat antidepresan. Obat-obatan kasebut bisa digunakake kanthi cara sing beda nalika digunakake kanggo ngobati rasa ora adil. Sistem penekanan nyeri internal bisa gumantung marang konsentrasi macem-macem bahan kimia ing otak. Konsentrasi kasebut tambah kanthi nggunakake antidepresan.
Klinik Pain
Manéka cara kanggo ngurus pain digunakake ing akeh rumah sakit lan klinik-klinik ing saindhenging negara. Yen sampeyan duwe nyeri nemen sing ora nanggepi perawatan, sampeyan kudu takon marang dokter supaya bisa ngubungake menyang terapis fisik utawa klinik khusus ing manajemen nyeri.
Sumber:
NIAMS, Osteoporosis: Nanggulangi Nyeri Kronis, Diperbaharui Maret 2005