Luwih saka Vitamin
Fakta menarik: Vitamin D ora mung vitamin nanging uga hormon. Iki tegese sel-sel ing awak duwe reseptor vitamin D. Ora cukup jumlah vitamin D bisa nyebabake paling akeh sistem ing awak. A kurang vitamin D ora mung nyebabake mineralisasi balung mbebayani nanging uga disebabake ing akeh penyakit kronis, kalebu diabetes , sindrom metabolik, penyakit jantung, kanker, lan hipertensi.
Paling wong ing Amerika Serikat kurang ing Vitamin D. Alasan kanggo kurang kalebu urip ing climat ing lor sing ora kena sinar matahari kanthi kuat ing sasi mangsa panas, amarga bobot entheng minangka vitamin D bisa larut lemak lan bisa disimpen ing jaringan lemak ora aktif, utawa nggunakake paningalan sunscreen. Status vitamin D sing kurang akèh ditularake ing populasi PCOS lan disambung karo komplikasi metabolik sing gegandhèngan karo penyakit.
Minangka peran vitamin D ing awak manungsa sing lagi diteliti, kita ngerti luwih penting yen vitamin iki kanggo wanita karo PCOS. Kene 3 alasan kanggo njupuk vitamin D yen sampeyan duwe PCOS.
Ngapikake Kesuburan
Vitamin D wis ditampilake kanggo peran ing kualitas endhog, pangembangan, lan kesuburan sakabèhé. Sawijining studi sing diterbitake ing Journal of Obstetrics & Gyynecology nunjukake menawa wanita PCOS sing ora produktif wis ngalami perbaikan menstruasi sawise 3 wulan suplemen karo 1000 miligram calcium lan 400 unit internasional (IU) saben dina vitamin D.
Status vitamin D ditampilake kanggo ningkatake kesuburan lan tingkat ngandhut nalika terapi reproduksi. Ing panalitene diterbitake ing Journal of Endocrinology Eropa , wanita subur karo PCOS sing ngalami rangsangan Clomid wis duwe folikel sing luwih dewasa lan luwih seneng ngandhut nalika lagi ngalami tingkat vitamin D sing luwih dhuwur.
Kosok baline, wong-wong sing kurang vitamin D duwe folikel sing kurang diwasa lan tingkat ngandhut sing luwih murah.
Ngapikake Markas Metabolis
Studi nuduhake hubungan kuwalikan antara vitamin D lan faktor risiko metabolik kayata resistensi insulin , kolesterol, trigliserida, testosteron, lan bobot. Ing uji coba klinis sing dikontrol placebo sing diterbitake ing Journal of Clinical Nutrition , wanita overweight karo PCOS sing cacat vitamin D lan njupuk suplemen vitamin D kanggo wolung minggu ngalami peningkatan kadar insulin, trigliserida, lan kolesterol. Pal lan kanca-kanca nemuake suplemen vitamin D lan kalsium sakwise 3 wulan ngetokake testosteron lan tekanan darah ing wanita kanthi PCOS.
Luwih becik
Wanita karo PCOS wis dituduh nandhang sangsara luwih saka depresi tinimbang sing tanpa kondisi. Moran lan kanca-kanca nemokake yen kekurangan vitamin D yaiku prediktor bebas depresi ing loro wanita kanthi lan tanpa PCOS.
Carane Akeh Vitamin D Perlu?
Jumlah optimal vitamin D kanggo wanita kanthi PCOS ora dingerteni. Asam disaranake saben dina kanggo vitamin D yaiku 600 IU saben dina, nanging iki ora cukup kanggo wanita kanthi PCOS.
Sumber Vitamin D
Sawetara panganan ngemot jumlah vitamin D sing luwih gedhé tinimbang susu sing diperkuat karo vitamin D, endhog, sereal sing ditambah vitamin D, lan iwak lemak.
Nalika kulit katon ing srengenge nyedhiyakake 80% nganti 90% vitamin D ing awak, produksi diwatesi kanthi nggunakake panutup surya lan lokasi geografis.
Ndeteksi Tingkat Vitamin D
Tingkat getih vitamin D bisa diukur 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Kurangé vitamin D ditetepake minangka tingkat 25 (OH) D ing ngisor 20 ng / mL. Komite Praktek Endokrin ngusulake asupan vitamin D saben dina saka 1,500 nganti 2,000 IU kanggo njaga tingkat getih kanthi konsisten ing sadhuwure nilai optimal 30 ng / mL.
> Sumber:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalsium Plus Suplemen Vitamin D Ndadhepake Metabolisme Glukosa lan Konsentrasi Lipid ing Keluwihan lan Obesitas Vitamin D Kekurangan Wanita Kanthi Sindrom Ovarium Polycystic. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Evaluasi, Pengobatan, lan Pencegahan Kekurangan Vitamin D: Pedoman Praktek Klinis Masyarakat Endokrin. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamin D Adhedhasar Depresi Wanita Gagal lan Tanpa PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parameter kanggo Metabolisme Kalsium ing Wanita Kanthi Sindroma Ovarium Polycystic Who Undergo Clomiphene Citrate Stimulation: A Prospective Cohort Study. Endocrinol J Eropa. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Therapeutic Implikasi Vitamin D lan Kalsium Wanita Gunggung Meneh Kanthi Sindrom Ovarium Polycystic. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Efek Kalsium-Vitamin D lan Metformin ing Sindrom Polikaktomi Ovarium: A Study Pilot. Jurnal Pengetahuan & Ginekologi Taiwanese. 2009; 48: 142-147.