Tip Kanggo Kelenturan Kenceng Nalika Nduwe IBD

Apa sampeyan kepenginan kabeh wektu? Akeh wong diwasa sehat ngeluhake yen dheweke kesel banget ing wayah awan. Ing dhaerah Kulon, akeh kita sing kerja akeh jam lan ora entuk rejeki sing cukup, nunggu kita overtired. Kondisi kronis kayata penyakit radang usus (IBD) bisa nambah energi sampeyan luwih dhisik, supaya sampeyan ngrasakake lara . Kabar apik yaiku yen ana akeh owah-owahan sing bisa digunakake kanggo gaya urip sing bisa mbantu karo level energi. Sawetara saran ing ngisor iki bakal gampang digawe, lan liya-liyane bakal entuk sawetara wektu, nanging kabeh iku worth usaha.

1 -

Njaluk Sleep Sampurna

Ora bakal turu cukup jelas bakal nate kepenak, nanging sampeyan ora mung butuh "cukup" turu-sampeyan kudu turu. Supaya sampeyan bisa turu, sampeyan kudu ngleksanani kebersihan sing luwih becik, sing kalebu ing wayah wengi saben dina, nyingkirake kafein sadurunge wayah sore, lan tetep kurang ing wayah wengi. Iki minangka tantangan kanggo akeh wong diwasa, nanging kanthi langkah kasebut lan sawetara wong, sampeyan bisa ningkatake kualitas turu lan kanthi mangkono aran luwih energized ing esuk.

Liyane

2 -

Coba (Doctor Approved) Latihan

Perlu koyone counter-intuitive (ora ngleksanani mung nggawe sampeyan luwih kesel?), Nanging olahraga bisa nambah tingkat energi kanthi akeh cara. Latihan reguler bisa mbantu sampeyan turu luwih becik ing wayah wengi, lan ing wayah wektune, bisa mbantu ningkatake tingkat energi sampeyan ing wayah awan. Tombol iku kanggo nggawe jinis sing cocok lan jumlah latihan kanggo awak lan konsisten babagan.

3 -

Stop A Flare-Up

Iki bisa uga ora kaya ngono wae, nanging sampeyan kudu tansah bisa ngendhaleni swara kanthi cepet. Iku nggodha kanggo pengarep sing bakal bounce metu saka IBD suar-munggah ing dhewe, utawa sing ora bakal Samsaya Awon, nanging kemungkinan salah siji saka iku wis kedadeyan ora apik banget. Nanging, nalika sampeyan miwiti aran supaya suar-suar teka, njaluk bantuan langsung, lan njaluk sing gejala sing dikendhaleni sadurunge padha nyeret sampeyan mudhun lan ninggalake sampeyan kesel.

Liyane

4 -

Nyegah IBD Flare-Ups

Nanging durung mesthi ana apa sing nyebabake owah-owahan, senadyan ana sawetara teori: sawetara pamindhahan potensial sing nyebabake rokok rokok (utamane kanggo wong sing nyerang Crohn), njupuk NSAID , lan owah-owahan musim. Yen sampeyan ngerti pemicu sampeyan, ngira-ngira iku pancen paling apik. Yen sampeyan isih yakin apa sing bisa micu IBD, rembugan rencana aksi karo gastroenterologist.

Liyane

5 -

Ngatur Stress

Ing akeh kasus, stres calming luwih gampang diucapake tinimbang rampung-nanging ana akeh cara kanggo nangani stres kaya ana jinis. Sampeyan ora bisa ngalang-alangi kabeh stres, nanging sampeyan bisa nyedhaki nyegah kahanan lan wong stress. Rencana pengurangan stres dhewe bakal dadi individualized banget lan kudu kalebu aktivitas sing sampeyan seneng. Relief stress bisa dadi apa-apa saka njupuk break karo teh sajak kanggo melu ing program latihan. Bab sing penting kanggo nggawe rencana siji sing bakal bisa kanggo sampeyan. Bekerjasama karo tim kesehatan kanggo nemokake taktik stres sing paling apik kanggo gaya urip sampeyan.

Liyane

6 -

Ngatur Ketentuan Related

IBD teka karo dhaptar kandhang kahanan sing gegandhengan. Iku penting, mesthi, kanthi ati-ati ngatur kabeh kondisi sampeyan bisa duwe-nanging iki utamané bener nalika sampeyan duwe sawetara penyakit. Sampeyan bisa IBD bisa mengaruhi kahanan liyane, lan kosok balene. Anemia minangka conto sing apik amarga yen sampeyan ngalami mundhut getih, anemia bisa dadi asil. Anemia mbutuhake perawatan, nanging ngobati IBD sing ndasari kanggo ngendhegake getihen uga dadi kunci. Priksa manawa gastroenterologist lan dokter liyane weruh apa wae kahanan sampeyan, lan tansah nduwe dhaptar kabeh obat sing migunani.

7 -

Watch Diet Panjenengan

A diet sehat penting kanggo kabeh wong; Masalah mung sing paling kita ora mangan diet sehat. Wong IBD cenderung nyegah panganan tartamtu, kayata woh-wohan lan sayuran. Nyingkiri panganan sing nyebabake diare iku penting, nanging nutrisi sing tepat minangka bagian penting saka rencana perawatan. Sampeyan ora ngerti apa panganan ora setuju karo sampeyan, nanging sampeyan uga duwe gagasan apik babagan apa panganan-lan ora dadi bagean saka diet sehat. Tetep ana ing ndhuwur diet sampeyan yaiku tugas sing angel, nanging kudu digarap.

Liyane

8 -

Ngombe banyu

Kita dibombardir karo iklan kanggo kabeh jinis omben, nanging banyu lawas sing biasa dadi minuman paling apik kanggo kesehatan sing luwih apik. Yen sampeyan duwe diare, sampeyan kudu ngganti kabeh cairan sing bakal ilang, lan ngombe banyu sing cukup kanggo badan sampeyan bakal nggolek cara sing cukup kanggo nggolek goal kasebut. Nanging sanajan sampeyan sumurup, banyu tetep dadi pilihan sing paling apik kanggo minuman. Coba nyimpen segelas banyu ing cedhak sampeyan lan sipping saka saindhenging dina. Yen sampeyan duwe keprihatinan babagan dadi dehidrasi utawa ora bisa ngendhaleni banyu amarga sampeyan muntah, hubungi dokter.

Liyane

9 -

Get Vitamin Minimal lan Mineral

IBD bisa ninggalake awak ora bisa nyerep vitamins lan mineral tartamtu, utamané yen sampeyan duwe penyakit Crohn saka usus cilik (ileitis). Yen sampeyan ora mangan macem-macem panganan, sing uga bisa muter peran kanggo ngurangi jumlah vitamin lan mineral awak sampeyan njupuk. Panyerahan tartamtu uga bisa nyegah awak saka nyerep vitamine, supaya mriksa karo dokter babagan apa Suplemen bakal cocok kanggo sampeyan.

10 -

Nurture Yourself

Nalika sampeyan nggawe lelampahan kanggo kesehatan sing luwih apik, siji bab sing sampeyan ora bisa kelangan yaiku dhewe lan pribadine. Nggawe kapentingan lan hobi, utamane sing ora kalebu kesehatan sampeyan. Yen sampeyan nemokake aktivitas favorit luwih tantangan sajrone wektu angel karo kesehatan sampeyan, sampeyan bisa nemtokake sawetara waktu kanggo nonton. Ingkang penting inggih punika kagem nggayuh gesang panjenengan, lan menawi panjenengan nate nindakaken.

Liyane