Anjing nuduhke mudhun (utawa mudhun asu kanggo cendhak) minangka yoga pose sing durung ditemtokake sing nyedhiyakake maneka manfaat, lan pamula sing pamula lan para veteran sing tansah ngupaya ningkatake. Nggawe iki ing atine, iku normal yen asu mudhun ora sampurna rampung Piece saka karya. Saliyane pose yoga, idea iki bisa kanggo nyempurnakake.
Keuntungan kasebut dumunung ing proses nyedhaki, tinimbang teka.
Yen sampeyan duwe masalah gulu utawa mburi, iku apik kanggo mangerteni carane gawé, apa jinis kondisi sing bisa mbantu lan carane ngowahi kanggo safety.
Ngowahi Anjing Mudhun kanggo Aman
Kanggo ngowahi mudhun asu kanggo safety, sampeyan bisa uga pengin supaya lutu mbengkongake ing pisanan, nalika sampeyan nggawe posisi. Kaping prioritas liyane sing njalari sikil sampeyan yaiku kanggo nggolek aksi hip joint sampeyan - dadi rasa lipat, ngijini sampeyan kanggo nangkep awak maju menyang lantai. Kanggo nambah lendhut ing hips nalika ing pose, sampeyan bisa mikir babagan mundhakaken balung njagong (dumunung ing ngisor panggul) munggah menyang langit-langit. Iki kanthi otomatis bakal mbengkokake pinggul hip luwih jero (yen otot ing mburi sikil sampeyan bakal ngidini).
Gravity lan Spine - Reversing the Kinetics
Anjing mudhun menehi kesempatan kanggo mbalikake pasukan gravitasi sing biasane tumindak ing balunge.
Nganggo bobot ing tangan sampeyan, sing bisa ditemtokake ing lantai, bakal mbantu sampeyan mudhun ing pundhak sampeyan mudhun (menyang tailbone.) Bening palu bakal munggah menyang langit-langit, nalika ing wektu sing padha mudhun Panjenengan tulang punggung.
Mundhut pucuk puyuh bakal menehi stabilitas ndhuwur supaya stabil kanggo ngijini kombinasi sing nyenengake kanggo nguatake lan ngegetake otot-otot ing wilayah kasebut.
Dadi kunci kanggo posisi iki yaiku kanggo mèngeti bilah paha sing ndhukung awak ndhuwur.
Nalika sampeyan miwiti kanggo njaluk rasa aman karo posisi, sampeyan bisa nyoba kanggo nggayuh sisa awak sampeyan saka tangan, lan ngidini blades paha sampeyan mudhun mudhun maneh.
Ngatasi Kyphosis karo Down Dog
Anjing sing mlayu mudhun minangka pose sing apik kanggo ngatasi efek kyphosis. Maneh, tombol iki kanggo ngetokake lan nyegah swiwi kasebut. Kanthi bleduk paha sampeyan adhep-adhepan, sampeyan saiki duwe platform sing kuwat marang otot-otot punggung sing bisa digunakake kanggo ngluwihi tengkorak. Mundhut bledok yaiku tumindak utamane dilakokake dening lats, sawijining otot gedhe sing ditemokake ing mburi.
Ngatasi Flat Low Back Posture karo Down Dog
Peregangan sing ditawani kanggo mburi sikil dening asu mudhun (nalika padha rampung lurus) bisa cukup doyo! Nanging babagan iki bisa dadi persis apa sing kudu ditrapake yen sampeyan duwe. Mesthine, yen nyingkiri tatu iku penting banget, supaya ngukur carane nyepetake sampeyan perlu kanthi perasaan. Sawise sampeyan yakin yen sampeyan nindakake kabeh poin ing nuduhke kanthi bener (elinga iki ora kudu kanthi bener, mung bener), lurus sikil menyang titik sing sampeyan ngerti sampeyan bisa njaga nuduhke, nanging sampeyan aran sawetara tantangan ing sing hamstrings lan / utawa calves.
Iki minangka panggonan kerja.
Nguatake otot perut jero karo Down Dog
Jambon mudhun mbantu ngiyataken otot abdominal jero, sing dadi kunci kanggo dedeg piyul sing bisa didhukung kanthi apik. Tumindak pinggiran pinggul nyemprotake lan nyemprotake ing ngarep bakal nyedhaki abdomen cedhak karo tulang punggung, nguatake.