Ngomong Apa Colon Panjenengan Apa Hak Kanggo Ndandani Apa Going Salah
Sampeyan ngerti yen ana sing salah karo usus gedhe , soko banget, banget salah. Yen bener, sampeyan ora bakal duwe masalah nyeri lan kronis kanthi konstipasi utawa diare. IBS bisa banget frustrasi amarga ana cara sing cepet lan gampang nggawa gangguan sing dikendhaleni.
Nalika ngadhepi tantangan angel, sok-sok mbantu mikir "metu saka kothak".
Nalika aku kerja karo pasien, aku kerep ngajak wong-wong mau kanggo nimbang apa sing awak wis nindakake kanthi bener supaya bisa ndadekake dheweke pindhah menyang arah sing luwih positif. Mulane diskusi ing ngisor iki menehi sampeyan sawetara "pikiran titik", wilayah kanggo sampeyan nimbang, sing sampeyan mikir babagan awak dhewe lan carane IBS manifests dhewe, kanggo ndeleng yen mbok menawa ana sawetara strategi relief sing durung durung ngoyak.
Apa Colon Sampeyan Leres
Sampeyan bisa uga mikir, apa-apa! Aku duwe IBS, eling! Ya, iku bener, usus gedhe ora persis beroperasi kanthi lancar saiki, nanging isih entuk pirang-pirang tugas dasar rampung:
Ngremekake dhuwit
Kanggo siji, usus sampeyan isih ngilangi bangku. Mbokmenawa asring, yen sampeyan duwe IBS-D , lan ora kerep cukup yen sampeyan duwe IBS-C . Iki bisa menehi titik wiwitan kanggo mikir babagan ngendi sampeyan pengin samubarang. Ayo njupuk saben masalah dhewe.
Kanggo sing duwe IBS-D, goal iku kanggo nyoba kanggo alon mudhun.
Iki bisa uga nuduhake aktivitas pikiran / awak menyang urip kanggo mbenakake lan njaga sistem saraf pusat. Yen pancene kudu sinau strategi kanggo ngatasi urgensi . Perlu ditemtokake manawa arep mangan kanthi cara sing ora nyepetake gerakane titik.
Kanggo sing duwe IBS-C, goal iku kanggo nganjurake usus gedhe kanggo ngilangi kanthi cara sing luwih kerep.
Iki mbutuhake jadwal perjalanan saben dina kanggo jedhing nggunakake skills retraining bowel . Bisa uga tegese nambah serat dietary kanggo njaga endhog sing cukup alus kanggo ngiyatake perut kanggo ngetokake gerakan usus. Bisa uga tegese mangan kanthi cara sing ngrangsang kontraksi usus sing ndadekake gerakan usus.
Kanggo sing sing duwe IBS-A , gol sampeyan kudu nyoba kanggo nganjurake sistem sampeyan nemokake medium seneng antarane mbusak asring lan ora kerep cukup. Sampeyan bisa entuk manfaat saka strategi sing cepet kanggo IBS-D lan strategi latihan ulang sing ditawakake kanggo IBS-C. Nglakoni kasetyan lan tumindake kanthi syarat wektu lan ukuran panganan sampeyan bisa mbantu awak supaya bisa ngobati bisul sing luwih konsisten.
Produksi jagung
Liyane bab sing usus gedhe "bener" yaiku ngasilake bangkekan. Dadi, gumantung ing subtipe sing sampeyan duwe, dhasar sampeyan uga koyone banget utawa ora gampang. Mikir babagan iki minangka positif bisa mbantu kanggo njupuk sawetara kekejeman saka hubungan sampeyan karo tandha titik. Akeh wong ora ngerti yen bangku keras utawa alus, utawa cairan utawa mucousy kanggo perkara kasebut. Kanggo sisih paling, teksture dhingklik kudu dilakoni karo suwene wis ditindakake ing titik loro.
Dhingklik sing amba iku dhuwit sing wis kandungan banyu sing ditarik metu amarga wis ditrapake dawa. Werna hard stool saéngga digandhengake karo lelarane bangkit karo konstipasi. (Wong sing ora sembelit bisa nyathet menawa dhingklik sing sepisanan ing gerakan usus bisa dadi luwih angel utawa luwih kuat tinimbang bangkekan.) Piranti sing nyurung bathi sing luwih kerep bakal mbantu supaya wadah ora dadi abot. Mangan panganan sing ngandhut serat sing bisa larut bisa mbiyantu ngresiki banyu lan kanthi mangkono tetep luwes lan luwih gampang lulus.
Jamban sing ngeculake dadi asil saka masalah sing ngelawan - tumpakane dhingklik cepet banget supaya banyu ora cukup ditarik metu saka bangku supaya bisa ditenun kanthi becik.
Yen sampeyan duwe IBS-D, sampeyan bakal ngelingi yen saben gerakan sabanjuré dadi luwih lan luwih akeh. Iki amarga saiki sampeyan ngilangi kahanan bangke saka usus gedhé lan dhuwur, bangku sing durung rampung disiapake kanggo evakuasi. Mulane apa sing dibutuhake kanggo ngendhokke bangku utamane kanggo ngatasi sistem. Mangkono arah sing dikarepake kanggo ngarahake (ora tansah gampang!) Kanggo nyoba nyenengake sistem sampeyan mudhun tanpa lelungan tambahan menyang jedhing, supaya sampeyan bisa nahan masalah stool sing bakal ditindakake kanggo evakuasi sesuk.
Mucus ing bangkekan sing umum, nanging ora pati ngerti, gejala IBS. Iki dianggep minangka gejala sing jinak, sing tegese ora minangka tandha manawa penyakit serius. Sing paling apik kanggo nindakake yen sampeyan ndeleng ing dhingklik iku ora kanggo menehi pikirane liyane.
Kapan Colonmu Bener?
Masalah liyane sing dipikir yaiku pitakonan nalika kolon sampeyan nindakake apa sing dikarepake. Apa kahanan apa ngilangi dhingklik? Sampeyan bisa nggunakake informasi kasebut kanggo nyurung supaya ngilangi bangku kanthi luwih "biasa"?
Informasi iki bisa mbiyantu banget kanggo sampeyan karo IBS-C. Kathah rasa ora nyaman sing teka saka kasunyatan sing adoh banget wektu kanggo ngubengi gerakan usus. Apa sampeyan bisa ngenali babagan kaping nalika sampeyan duwe gerakan? Apa ana wektu tartamtu ing dina nalika iku paling mungkin kedadeyan? Apa sawise meal gedhe? Apa sawise pangan sing ngandung kafein utawa lemak? Sampeyan bisa nggunakake pitunjuk saka pitakonan kasebut lan nggabungake menyang latihan latihan mental.
Yen sampeyan duwe IBS-D, coba golekake yen ana pola nalika sampeyan paling mungkin duwe pergerakan usus kabeh-banget. Apa luwih apik kedadeyan ing wayah esuk? Sawise meal gedhe? Nalika sampeyan ditekan? Sampeyan bisa nggunakake informasi iki kanggo menehi hasil sing luwih proaktif karo gejala sampeyan. Yen sampeyan ndeleng pola tartamtu, sampeyan bisa nyoba kanggo gawe jadwal dina miturut sampeyan kapan wae. Yen gejala kasebut sacara nyata kena pengaruh stres, sampeyan bisa sinau nggunakake stres strategi stres kayata latihan istirahat kanggo nyenengi sistem sampeyan.
Yen sampeyan duwe IBS-A, sampeyan bisa uga bisa njaluk informasi sing bermanfaat kanthi ngevaluasi gagasan "nalika". Faktor apa ana ing pangguna nalika sistem sampeyan cepet-cepet nggarap apa faktor sing ana nalika gawe sistem sampeyan alon banget. Maneh, gol iku kanggo nemokake media sing seneng banget.
Nalika Panjenengan IBS Wane?
Iki bisa uga ora bener kanggo kabeh sampeyan, nanging IBS mesthine minangka kelainan sing "waxes and wanes". Yen sampeyan pancen cukup kanggo nemu "waning", sampeyan bisa uga mikir babagan faktor apa sing mungkin nyumbang wektu remisi. Apa kahanan urip ing wektu iku? Apa sampeyan mangan sing beda? Apa uripmu beda? Carane tingkat kaku? Apa sampeyan nglakoni aktivitas liyane sing nyenengake? Apa hubungan sampeyan luwih apik?
Liyane bab utama sing kudu ditimbang: Ana sawetara strategi manajemen IBS sing sampeyan gunakake maneh nalika sampeyan wis wiwit ditinggalake? Ing sawijining cathetan "Sophie's Story", pangarang Sophie Lee nemokake relief sing penting kanthi nindakake mung kasebut. Aku ora bakal menehi spoiler (sampeyan kudu maca buku, lan sampeyan kudu maca buku kasebut), nanging dheweke bali menyang obat sing sadurunge ditindakake kanthi asil sing apik. Minangka rembugan sadurunge, amarga ora ana obat sing cepet lan gampang kanggo IBS, kadhangkala soko sing ditindakake mbantu, nanging asil sing subtle lan sampeyan ora ngerti yen strategi tartamtu mbantu nganti sampeyan adoh saka iku. Ndhalaken apa sing ana ing panggonan nalika IBS sampeyan "remisi" bisa mbantu sampeyan ngenali sawetara strategi utawa remedi sing luwih mbiyantu.
Ing ngisor garis
Ora ana saran ing dhewe sing arep "ngobati" IBS. Kabeh iki ditawakake minangka cara kanggo njupuk sawetara misteri metu saka sistem pencernaan lan kanggo nganjurake sampeyan nemtokake sawetara faktor sing bisa mbantu awak golek menyang kahanan sing luwih apik lan fungsi pencernaan. Mikir babagan apa sistem pencernaan sampeyan "bener" bisa mbantu ngatasi hal-hal sing wis kedadeyan "salah".
Sumber:
"Sembelit" Informasi Pencernaan Nasional Pencernaan Informasi (NDDIC) Diakses 13 Februari 2013.
"Sistem Pengolahan lan Cara Nganggo" Informasi Pengendalian Digestive Nasional Clearinghouse Diakses tanggal 27 Juli 2011.