Gaya urip lan Olah Raga Ngalangi
Yen sampeyan duwe stenosis spinal lumbar, sampeyan bakal nunggu lan ngarep-arep bakal ilang. Utawa sampeyan bisa nindakake latihan nanging wonder yen sampeyan wis cukup utawa becik. Pungkasan, sampeyan bisa uga mikir apa bedane kudu dianggep. Apa sampeyan kudu ngindhari utawa mandheg ing wektu iki?
Urip Kanthi Stenosis Spinal Lumbar
Yen sampeyan duwe stenosis spinal lumbar, dhokter sampeyan mbokmenawa ngobrol babagan apa sing bisa dilakoni kanggo ngatur nyiksa punggung lan sikil lan ningkatake kemampuan kanggo lumaku.
Ahli terapi fisik sampeyan bisa ngidini sampeyan ngleksanani program latihan kanggo nambah gerak (ROM) lan kekuatan. Dheweke uga bisa nuduhake sampeyan carane nyetel dedeg piadeg kanggo ngontrol gejala sampeyan. Sampeyan uga wis wiwit wiwit nindakake sawetara latihan umum kanggo stenosis spinal lumbar .
Nanging, nalika sampeyan lagi urip karo masalah punggung, sinau apa sing ora kudu dilakoni asring penting minangka sinau apa sing kudu dilakoni. Ana perkara sing sampeyan kudu mandhegake yen sampeyan duwe punggung nyeri ing umum, nanging stenosis spinal lumbar iku sawijining kondisi khusus. Spinal stenosis minangka kondisi medis sing nduweni aturan dhewe, kalebu bab-bab sing kudu dilakoni lan apa sampeyan kudu nyingkiri kanggo ngoptimalake kesempatan kanggo ngatur sukses.
Apa Apa Sampeyan Nganti Apa Apa Sampeyan Duwe Spinal Stenosis Lumbar?
Apa sampeyan kudu ngilangi yen sampeyan duwe stenosis spinal lumbar? Ayo goleki apa sing kudu kokwenehake dina iki.
Penting sampeyan uga bisa ngobrol karo dokter lan ahli terapi fisik kanggo sinau babagan cara paling apik kanggo ngatur kondisi sampeyan ing mangsa sing lawas.
1. Mungkasi Nunggu Gejala Kanggo Lunga
Yen sampeyan wis dikenal wong liya kanthi nyeri punggung, sampeyan bisa nunggu lan ngarep-arep yen gejala kasebut bakal ilang. Nanging stenosis spinal lumbar tumindak beda tinimbang nimbulake nyeri punggung liyane.
Stenosis spinal lumbar minangka kondisi sing progresif sing umume dadi luwih gedhe yen sampeyan ora nindakake apa-apa. Iku ora mung lunga.
Nanging, progresif ora ateges ora ana apa-apa. Nglakoni program olah raga asring mbantu nambah mobilitas lan ngurangi bali lan nyeri ing sikil. Nggawe kanggo nambah kekuatan lan akeh gerak bisa mbantu sampeyan mlaku luwih apik kanthi kurang nyeri.
Karo kondisi medis liyane, njupuk peran aktif ing perawatan stenosis balung mburi iku salah siji cara sing paling apik kanggo ngatur kondisi sampeyan.
2. Mungkasi Ngobati Mung Inflamasi
Spinal stenosis ditimbulake dening nyepetake kanal balung mburi, lan penyempitan iki bisa nandhang saraf sing mlaku mudhun sikilmu. Gejala-gejala sing luwih gedhe tinimbang mlaku-mlaku lan luwih apik kanthi lungguh mudhun utawa mlengkung maju. Nalika sampeyan ngalami saraf, sampeyan bisa inflamed, lan njupuk obat anti-inflammatory bisa kanggo nambah kondisi sampeyan kanggo sementara. Nanging, mung gumantung ing pengobatan kanggo ngatur stenosis spinal bisa nyebabake gejala sing luwih gedhe lan kemajuan mobilitas.
Kanggo nemenake kondisi sampeyan kanthi efektif, sampeyan kudu ngowahi biomekanika ing utomo lan ningkatake cara gerakan awakmu. Iki bisa dilakoni liwat latihan lan koreksi postural.
3. Mungkasi Nggawe Mung Fleksion Pakaryan
Secara historis, wong sing duwe stenosis balung mburi mung diwajibake latihan fleksibel sing mbengkokake balung maju. Kenapa? Amarga posisi iki nimbulaké diameter duri panggung, lan iki dianggep minangka tekanan saka saraf spinal.
Saliyane latihan fleksibel, wong-wong karo stenosis spine lumbar uga entuk manfaat saka gawe mundur kanthi latihan sing ditepungi minangka extension lumbal . Latihan iki bisa ngetokake alon-alon marang cakram balung mburi, ngobahake adoh saka kanal lan saraf panggung kanggo menehi kamar liyane. Ngomong karo terapi fisik babagan cara latihan ekstensi spinal rampung lan apa iki uga entuk manfaat kanggo sampeyan.
4. Mungkasi Thinking About Surgery
Nalika sampeyan pisanan diarani, dhokter sampeyan uga wis ngobrol babagan sampeyan babagan pilihan perawatan kanggo stenosis spinal lumbar . Operasi balung mburi disebut laminectomy lumbar uga bisa mbiyantu kanggo sawetara wong kanthi stenosis spinalis. Nanging pasinaon saiki nunjukake yen terapi fisik uga nduweni akibat jangka panjang sing padha karo operasi nalika dibandhingake kanggo perawatan stenosis spinal lumbar.
Nalika asil saka loro pendekatan kasebut uga padha, risiko sing gegayutan karo surgery biasane luwih gedhe tinimbang sing ditemoni nalika melu program terapi fisik aktif. Jebule, review 2017 ing Jurnal Internasional Surgery maneh dikonfirmasi ing kesadharan efektif operasi lan pendekatan non-bedah kayata terapi fisik nanging nemokake tingkat komplikasi sing luwih dhuwur kanggo wong-wong sing menjalani operasi.
Operasi bisa uga ditrapake kanggo sawetara wong kanthi stenosis spine lumbar, lan nalika kondisi kasebut bisa kasebut, manfaat kasebut luwih gedhe tinimbang risiko. Nanging sadurunge stenosis balung mburi sampeyan tekan titik kasebut, yen pancene ora, mungkasi kuwatir babagan surgery lan melu program aktif kanggo ngobati stenosis spinal. Opsi sing luwih invasif kayata injeksi steroid epidural utawa surgery bisa rampung nalika iku.
Ngisor Jalur ing Apa Aja Kanggo Ngganti Stenosis Spinal Lumbar
Yen sampeyan manggon karo stenosis spinal lumbar, mandheg ngarep-arep bakal ilang. Spinal stenosis minangka kondisi progresif, nanging gejala bisa ditindakake kanthi latihan sing bener. Iku penting kanggo nindakake latihan iki lan ora mung nggunakake obat anti-inflamasi piyambak. Nggunakake latihan nengen uga penting, lan terapi fisik bisa nuntun sampeyan menyang fleksibilitas sing paling apik lan uga latihan lumbar sing tetep kanggo gejala lan penyakit tartamtu. Pungkasan, manawa sampeyan wis kelangan opsi terapi fisik, iku biasane paling apik kanggo nggawe operasi ing burner bali lan nguber pendekatan therapy fisik sing kurang invasif lan merata.
> Sumber:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Surgery Versus Nonsurgical Treatment of Lumbar Spinal Stenosis. Riwayat Internal Medicine . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Efektivitas Bedah Versus Konservatif kanggo Spinal Stenosis Lumbar: A Review System and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Jurnal Internasional Surgery . 2017. 44: 329-338.