Kesalahan, Kacilakaan, Keputusan Poor, lan Intoleransi Nyeri Mei
Umumé ora bisa turu. Apa sampeyan tetep larang utawa kudu tangi banget, sampeyan bisa nemokake dhewe kurang aktif tinimbang sampeyan perlu. Apa akibat saka kekurangan turu iki? Ana gejala sing cetha lan malah efek fisik ngurangi turu, nanging sampeyan bisa uga kaget kanggo sinau babagan sawetara efek samping potensial liyane saka ciloko kanggo kasalahan kanggo nyeri.
Kurang ajar ditetepake kurang saré tinimbang kabutuhan awak lan ambang uga beda kanggo wong sing béda. Yen sampeyan butuh waktu 10 jam kanggo ngaso, sampeyan bisa dadi turu sing mung turu 8 jam saben wengi. Uga cetha yen nalika turu dadi fragmentasi iki bisa uga ngrusak kualitase. Iki bisa uga dumadi ing pirang-pirang gangguan turu, kalebu sindrom sikil lan apnea turu . Kadhangkala kita bisa ngetungake turu dhewe kanthi mbagi wektu turu dadi luwih cendhek. Ora ketompo sebabe, konsekuensine bisa nyata.
Keluhan paling gedhe saka lack of shuteye yaiku rasa ngantuk lan bisa nyatakake kemampuan kanggo mikir kanthi jelas. Pamikiran kita dadi muddled lan kapasitas kita kanggo pancasan lan pengadilan bisa dikompromi. Ana uga kesulitan pembelajaran lan konsentrasi. Studi nuduhake gangguan ing ngeling-eling lan memori jangka-pendek kanthi nyenyet.
Iki bisa nyebabake kasalahan utawa tugas, kalebu riset tambah akeh kacilakan. Ing kasunyatane, resiko kanggo ciloko sacara umum wis gegandhèngan karo nyuda nyenyet.
Sleep Defrag Endangers Drivers
Ora mung kita duweni potensi tundhuk kacilakan ing karya, nanging pasinaon wis nuduhaké manawa kita luwih resik kacilakan lalu lintas.
Mbokmenawa sawetara wong tiba ing wayah sithik nalika nyopir lan kacilakan, nanging akeh wong mung duwe kemampuan kompromi kanggo mimpin. Kurang ajar bisa nyebabake wektu tanggapan lan koordinasi tangan.
Ing kasunyatan, riset nggunakake simulator nyopir nyaranake yen nyopir nalika turu kurang bisa dadi mbebayani nalika nyopir. Ing siji panliten, subjek sing kurang subordinat ngendhegake dalan saben 5 menit, sing ana hubungane karo tingkat alkohol ing getih 0,08%. Kekurangan atimu disrupts carane cepet kita nanggapi kanggo rangsangan lan kemampuan kita kanggo trek bab visual, sing uga mimpin kanggo driving mbebayani.
Kacilakaan fatal wis nyebabake peraturan jam kerja sing ketat ing truk pengangkatan jarak ngarep lan uga ing industri transportasi penumpang kaya maskapai.
Pengadilan sing Kurang Upaya, Toleransi Pain Bisa Nimbulaké Masalah Sakabehane
Kurang ajar bisa uga ora mung ngrusak sampeyan; bisa ngrusak hubungan antarpribadi, pangadilan, lan rasa sehat. Minangka nyinggungaken ing nginggil, panyimpenan nyebabaken panginten kita. Iki gegayutan karo masalah ing bagean saka otak sing disebut lobus frontal. Lobus frontal penting banget kanggo proses kognitif tingkat sing luwih dhuwur sing disebut fungsi eksekutif.
Kathahipun kados pimpinan eksekutif ingkang ageng ing bisnis, lobe frontal kalebet ing pamikiran kritis. Iku mbantu sampeyan nggawe pengadilan penting. Iku mbantu interaksi sosial kita. Nalika ora becik, kayata bisa nyebabake nyuda, masalah bisa berkembang. Sampeyan kurang bisa nggawe keputusan rumit utawa nimbang hasil hipotesis. Sampeyan bisa uga tundhuk konflik pribadi. Sampeyan uga bisa nggawe pilihan apik.
Pungkasan, ana hubungan sing menarik antarane nyuda atimu lan konsepsi sakabèhé babagan kesehatan pribadi. Wong sing ora turu lagi luwih kerep duwe keluhan kesehatan.
Riset nuduhaké menawa wong-wong sing turu ora éntuk duwé ambang nyuda. Sensitivitas nyuda sing tambah iki katon kanggo ngilangi turu ing jero (utawa gelombang alon ). Yen kita turu dipisah, ora ana sebabe, kita kena keluhan nyengir sing padha.
Ngurangi turu kanthi jelas nduwe pengaruh penting marang kualitas urip kita. Sanajan bisa nggawa kita kanthi resiko langsung babagan nyetir mobil sing mbebayani, bisa uga ngurangi kemampuan kita kanggo nggawe keputusan sing tepat lan sesambungan karo wong liya. Uga uga nyebabake toleransi nyuda lara. Kanggo kabeh alasan kasebut, lan liyane, sampeyan kudu nemtokake jumlah lan kualitas turu sing kudu ditindakake.
Sumber:
Arnedt, JT et al . "Kepriyé cara nyedhiyakake wakefulness lan alkohol sing luwih dawa?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Prinsip lan Praktik Kedokteran Tidur." Elsevier , edisi kaping 5, pp. 54-75.