Panjenengan Workstation Ergonomic Set Up

Ngilangake nyeri gulu kanthi cara ngatasi ergonomik ing papan kerja

A workstation ergonomic apik wis dirancang, dipilih, lan diatur supaya pas karo panjenengan. Ora mung dadi papan sing nyaman kanggo bisa mlaku, uga nyedhiyakake dhukungan sing bisa nyuda nyeri gulu lan pundhak. Punika minangka panuntun praktis kanggo njupuk biaya ing workstation lan efek ing awak-awak awak ndhuwur.

1 -

Carane Workstation Ergonomics Sets You Up For Leher Pain

Ergonomics babagan interaksi antarane sampeyan lan piranti sampeyan. Apa ora becik yen sampeyan bisa nyetel meja, monitor komputer , lan kursi kanggo ngilangi galur bebarengan lan mripat? Nah, sampeyan bisa. Iku apa ergonomics kabeh babagan.

Posisi workstation, sing kalebu dhuwur, jarak, lan sudut miring meja, monitor komputer, lan / utawa kursi, bisa mangaruhi posisi alignment.

Kanggo sandi pikiran, iki amarga yen sampeyan kaya paling kita, sampeyan usaha kanggo njaga sesambetan karo karya kabeh sedina muput. Sampeyan kudu ndeleng apa sing ana ing monitor, ngapusi mouse lan keyboard, duwe papan kanggo ngaso tangan lan tangan, lan akeh liyane. Yen bagian dhasar - mejet, monitor, lan kursi - ora disesuaikan karo sampeyan, mesthine sampeyan bakal ketaman kanggo ketemu lan sesambungan karo wong-wong mau. Mulane manufaktur sing paling gedhe menehi kontrol karo produke.

Nanging sampeyan kudu nggunakake.

Coba muter-muter karo pangaturan fitur ing monitor lan setelan dhuwur meja. Tujuane kanggo ndhukung postur netral kanggo awak, pundhak, lan tangan ndhuwur. A postur netral bisa mbantu sampeyan mung kanthi tegang tithik minimal, sing bisa, mbantu sampeyan supaya ora ngalami galur gulu.

Liyane

2 -

Wikipedia Ndandani Woes Workstation

Aku kerep gumun yen kepiye supaya gampang kaya latihan jero napas utawa meksa nyedhiyakake salah sijine dhuwit saka meja siji kanggo sawetara menit bisa ngresakake wong sing nyambut pejabat.

Menapa sampeyan badhe nyingkir saking karyanipun, para ahli mratelakaken bilih panjenengan nglampahi ing antawisipun 10 dumugi 15 menit saben wekdal kalih jam (gumantung saking kagiyatan ingkang ageng). Sampeyan kudu sing downtime kanggo ngaktifake Otot kanggo ngendhokke. Tanpa iku, otot bisa terus aktif, utamané yen tugasmu akeh banget. (A data entry utawa order taker position is an example.) Kontraksi otot terus ing tangan, tangan, bahu, lan / utawa leher bisa nyebabake keleten otot lan nyeri leher.

Liyane

3 -

Nganggo Position Sampeyan Nalika Nggawe

Iku misale jek kula sing mengkono latihan meja wis thukul ing popularitas ing dasawarsa pungkasan utawa liyane. Sing apik!

Minangka wis muga-muga katon saka maca artikel iki lan mikir babagan, cara workstation wis nyetel bisa mengaruhi postur. Dadi, apa ora target sikil khusus nalika sampeyan ngleksanani? Kanthi konsentrasi sethithik babagan teknik, bisa uga.

Contone, yen sampeyan aran kaya sampeyan ambruk sawise sawetara jam lungguh ing meja sampeyan, sampeyan bisa ngatasi kendali awak lan kesadaran awak kanthi ngangkat iga sampeyan munggah lan adoh saka panggul.

Liyane

4 -

MSD - Acronym Ergonomic Sampeyan kudu ngerti

MSD stands for gangguan musculoskeletal. Istilah iki asring digunakake ing konteks kahanan utawa ciloko ing babagan tugas (disebut gangguan muskuloskeletal sing gegandhengan karo karya). Ing utomo, MSD sing gegandhèngan kerja bisa dadi cakram herniated , galur otot, utawa ligamentum, kanggo nyebut sawetara.

Kanggo entuk majikan kanggo njupuk tanggung jawab kanggo MSD-related, sampeyan kudu nuduhake yen MSD disababaké utawa dilakoni dening siji utawa luwih saka limang faktor risiko sing diidentifikasi dening Administrasi Keselamatan lan Kesehatan Kerja (OSHA).

Faktor risiko sing paling umum mangaruhi buruh kantor yaiku postur kikuk, non-netral, pengulangan, lan stres kontak. Faktor risiko liyane loro yaiku getaran (mikirake operator palu jack) lan pasukan (pekerja industri sing ngangkat utawa ngeterake barang abot).

Yen sampeyan nemu gejala, kayata gulu utawa punggung nyeri, lan tugas sampeyan kalebu siji utawa luwih faktor risiko, sampeyan kudu nggawa iki menyang perhatian saka juragan.

Liyane

5 -

Intervensi Panggonan - Apa Sampeyan Bisa Nggabungake Manajemen?

Workstation sampeyan ora mung keprihatinan sampeyan. Majikan sampeyan nduweni kepentingan ing tingkat comfort sampeyan. Iki bener apa dheweke bisa nyadari utawa ora.

Yen panggrangan sampeyan dhuwur banget, kurang banget, utawa diwujudake kanthi cara kaya mengkono sampeyan kudu nylametake posisi sing kaku nalika umume, produktivitas sing mudhun. Ora mung kuwi, nanging sampeyan kudu ngalahake dhewe ing proyek kasebut, majikan sampeyan bisa nyambung biaya perawatan, sing bisa cepet tuku.

Nalika sampeyan ndeleng cara kasebut, mugia sampeyan bakal nemokake wani sampeyan kudu nyedhak majikan sampeyan kanthi panjalukan sing cukup kanggo perbaikan workstation.

Liyane