7 Cara Ngapikake Kerajinan Kulit Panjenengan
Amarga pencernaan cukup proses variabel, paling akeh wong ngalami bangkekan saka wektu kanggo wektu. Nanging, bangkèkan gedhé bisa dadi masalah sing kronis kanggo sawetara wong. Ayo ngerteni apa sing bisa nyebabake sampeyan nandhang bangkekan lan apa sing bisa dilakoni kanggo ngresiki dheweke.
Nimbulaké Harddisk
Kanggo mangerteni apa sing nandhang bangkekan hard, sampeyan kudu ngerteni carane sistem pencernaan sampeyan.
Sawise akeh nutrisi saka panganan sing kita mangan diserap dening usus cilik, usus cilik banjur ngeculake cairan lan serat sisa menyang usus gedhe, ing ngendi zat kasebut ngalami prosès dibentuk dadi najis.
Minangka matter fecal ndadekake cara liwat usus gedhe, akeh cairan ditarik metu, mbentuk dhingklik sing siap kanggo ngungsi nalika gerakan usus. Nalika matine fecal mundhut dawa ing bagian ngisor usus gedhe, malah luwih cair bisa ditarik metu, mrodhuksi gawe keras, bangku garing.
Sampeyan Bisa Nduwe Gendheng Hard Tanpa Sembelit?
Sampeyan bisa duwe bangkekan sing angel tanpa dadi sembelit. Sembelit ditegesake minangka kondisi ing ngendi wong duwe kurang saka telung bagean bowel per minggu. Sampeyan bisa uga duwe gerakan sabak saben dina lan isih ngalami stools.
Komplikasi Saka Hard Stools
Gondheleng hard bisa nyebabake straining nalika defecation.
Kejabi ora nyaman, bisa nyumbang kanggo ngembangake wasir, fisur dubur, lan malah prolaps dubur.
7 Cara Nyegah utawa Ngremekake Gunggung Hard
Sampeyan bisa nggunakake tips iki kanggo ngredhak-bengok panggunaan sesasi tartamtu. Yen masalah lagi aktif, sampeyan kudu ndeleng dokter. Tip iki bakal nutupi bangkekan padhet karo lan tanpa sembelit.
Nambani Sembelitmu
Gerakan sing ora suwé sering dadi kontributor utama pengalaman stools. Yen sampeyan ngalami konstipasi kanthi rutin, iku penting kanggo ndeleng dhokter sampeyan nemokake apa sing bisa nyebabake masalah kasebut. Diagnosis sing akurat penting kanggo ngembangake strategi perawatan. Yen konstipasi dikonfirmasi minangka masalah, sinau care diri kanggo sembelit lan carane sembelit kronis diobati .
Nambah Serat kanggo Diet Panjenengan
Sanajan riset ing serat dietary lan bangkekan hard ora konklusif, ana sawetara indikasi sing nambah serat larut mbiyantu. Serat larut dissolves ing banyu, saéngga softening dhingklik. Serat larut bisa ditemokake ing pirang-pirang woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, lan biji-bijian. Flaxseed , chia seeds , lan psyllium uga sumber serat larut banget. Sinau aturan sing prasaja kanggo nambah serat ing diet , panganan sing paling apik kanggo mangan nalika sampeyan dadi sembelit , lan panganan supaya bisa nalika sampeyan sembelit .
Ngombe Banyu More
Yen sampeyan ora nglakoni hidrasi kanthi lengkap, awak bakal njaluk banyu sing dibutuhake kanthi narik luwes saka bangkekan. Iki bisa dadi sabab utama bangkekan. Salah siji saka sing paling gampang sampeyan bisa nindakake kanggo njaga bangkekan sampeyan yaiku ngombe banyu sing nyukupi sedina muput.
Ing gaweyan sampeyan menyang dhingklik sing luwih alus, sampeyan uga kudu ngganti apa sing sampeyan ngombe. Alkohol lan kafein dehydrating, dadi sampeyan kudu ngeculake kopi, koktail, lan soda. Yen sampeyan milih sing ngombe dehydrating, priksa manawa sampeyan menehi ganti rugi kanthi ndandani gelas, dhuwur banyu sing becik. Waca liyane babagan nalika sampeyan kudu ngombe luwih akeh banyu.
Nelpon Perhatian Kanggo Nuju Pindhah
Akeh wong duwe cenderung nyoba ngubengi gerakan usus, luwih seneng ngenteni nganti ing jero omah dhewe, utawa nganti ana wektu sing luwih nyenengake. Tekanan kursi hard yaiku pratandha yen dhuwit mundhak akeh wektu ing titik loro.
Penting sampeyan sing nyenengi kabutuhan awak lan nggawe dalan menyang jedhing nalika awak menehi tandha yen wis siap kanggo evakuasi. Sastranegara kanggo latihan ulang uga bisa mbiyantu.
Yen Dipun, Gunakake Pemutih Jendela
Pemanen kandhang yaiku produk over-the-counter sing ngresiki kanggo ngresiki dhingklik lan mbiyantu ngetokake gerakan usus. Padha ngurangi jumlah cairan sing diserap usus, ninggalake luwih akeh banyu ing bangkekan. Padha pancen nggawe usus ing 12 nganti 72 jam.
Bahan aktif utamane ing produk pelunak ngarepan bangku plastik dumadi, lan jeneng merek umum kalebu Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Softline Lunak, Soft Fleet, Modane Soft, Softline Phillips, lan Surfak . Pemanfaas dhuwit beda-beda saka supositoria, sing minangka wangun pampasan stimulant . Pemutun dhuwit umume dianggep alternatif sing luwih aman, nanging mung kanggo panggunaan jangka pendek. Tansah mriksa karo dokter sadurunge njupuk produk sing over-the-counter.
Coba Pijat, Biofeedback lan Terapi Alternatif
Pijet pijet wis diteliti minangka perawatan kanggo sembelit. Bisa ngrangsang otot-otot sing ngasilake gerakan usus lan nyuda stres. Biofeedback uga wis ditliti kanggo mbantu wong sembelit. Panganggone probiotik bisa mbantu. Terapi alternatif sing ora duwe efek sing ditekakake yaiku Acupuncture lan acupressure. Para ahli medhis warn marang nggunakake produk alam sing dipasarake minangka obat jagal minangka dosis lan kesucian ora bisa dipesthekake lan ana uga interaksi karo obat-obatan liyane sing njupuk.
Njaluk Perawatan Medhis Saka Dokter Sampeyan
Iku apik kanggo nggarap dokter nalika gejala-gejala sampeyan tetep, lan sampeyan uga bisa luwih yakin yen iki ora bakal ngganggu obat-obatan liyane sing sampeyan njupuk. Dokter sampeyan bisa nyaranake softeners stool lan macem-macem jenis obat jagung, loro over-the-counter lan resep. Ana obat liya sing bisa diresepake dening dokter, kalebu Amitiza (lubiprostone) lan Linzess (linaclotide) sing narik banyu menyang usus awak.
Hard Stools lan IBS
Riset wis rampung ing gejala tartamtu saka stools hard ing IBS. Siji cilik, sinau sing lawas ngasilake nemokake sing menarik banget; nalika ndeleng pengalaman nyeri postprandial , para peneliti ora nemoni frekuensi gerakan usus ing pasien sing ditondoi minangka IBS-C utawa IBS-D . Nanging, pasien nggawe prabédan iki adhedhasar apa bangkèkané sing keras utawa kuwat.
Iki nuduhake yen wong sing duwe IBS-C kudu ati-ati kaya sing menehi penilaian apa sing disfungsi usus kasebut. Sastranegara manajemen sampeyan bakal beda-beda yen masalah sampeyan isih cilik tinimbang gerakan biasa kanthi bangkekan. Ing kasus sepisanan, sampeyan bakal kepengin njamin yen sampeyan nindakake kabeh sing bisa kanggo ngrangsang motif usus, kanthi nggunakake strategi kanggo sembelit kronis. Yen sampeyan lagi ngalami gerakan saben dina, nanging masalah iku bangkit sing keras, sampeyan bisa uga diwenehake kanthi nglakoni saran ing ndhuwur kanggo ngresiki bangku. Deleng opsi iki karo dhokter sampeyan.
Tembung Saka
Akeh tips kanggo ngobati bangku sing lawas yaiku kabiasaan kesehatan apik kanggo wong. Mesthekake sampeyan ngombé banyu cukup lan njupuk serat sing cukup ing diet. Yen sampeyan ngalami kacilakan ing kahanan bisul, becik goleki dhokter sampeyan kanggo mriksa lan mbahas masalah iki.
> Sumber
> Sembelit. Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal.
> Dhuwit Dhuwit. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Efek Pijet Abdominal ing Sembelit lan Mutu Urip. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Informasi Patient: Sembelit ing wong diwasa. UpToDate
> Yang J, et.al. "Efek serat pemakanan ing konstipasi: A meta-analysis" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.