Iku minangka kasunyatan sing ora ana tamba kanggo akeh jenis arthritis . Nanging, iki ora kaya ora ana apa-apa. Sampeyan bisa nglawan arthritis. Sampeyan bisa bener ngatur penyakit anggere sampeyan setya perang lan nglawan cara sing bener (yaiku nindakake perkara sing bener kanthi konsisten).
Gelut arthritis yaiku ngurangi rasa nyuda , ngurangi gejala-gejala arthritis , nyepetake penyakit, lan ngurangi keruwetan ing uripe-kabeh nalika njaga fungsi, mobilitas, kamardikan, lan normalitas.
Kene 10 cara kanggo pendekatan perang. Sampeyan wis krungu paling, nalika sawetara uga katon ora relevan utawa ora perlu. Kanggo menang perang nglawan arthritis, sing tegese urip bebarengan karo arthritis, sampeyan mungkin kudu nindakake kabeh bab iki sacara teratur. Unsur sing paling penting yaiku komitmen-komitmen sing kudu teka saka sampeyan.
Nalika kita ngliwati cara kanggo nglawan arthritis, penting kanggo elinga yen ora kabeh wong bakal duwe efek dramatis. Ing kasunyatan, impact saka sawetara bisa dadi subtle sing sampeyan mikir ora nggawe beda ing kabeh. Bebarengan, sanadyan, iki bisa uga arguably dadi cara sing paling apik kanggo nglawan arthritis.
Njupuk Obat-obatan Sampeyan
Dokter sampeyan wis nemtokake obat - obatan kanggo ngontrol rasa nyeri lan gejala-gejala artritis , uga obat-obatan sing bisa nyebabake penyakit kasebut. Kanggo obat-obatan supaya efektif, sampeyan kudu njupuk minangka diarahake. We arep sampeyan mikir sing kita mung nyatakake ketok.
Mesthi sampeyan kudu njupuk obat-obatan, bener? Compliance punika masalah banget nyata sanadyan. Seneng banget, wong mbuwang dosis utawa lali kabeh. Ana macem-macem cara kanggo ngelingake dhewe. Temtokake apa sing paling apik kanggo sampeyan minangka pangeling. Gawe prioritas iki. Kanggo nglawan arthritis, sampeyan kudu njupuk obat-obatan sing ditrapake.
Mangan diet sehat lan kalebu Foods Anti-inflammatory
A diet sehat dianjurake kanggo kabeh. Sing jelas. Saliyane manfaat panganan sehat, wong arthritis-utamane jinis arthritis inflammatory- kudu mangerteni panganan sing dianggep nambah inflamasi lan panganan sing nyuda inflamasi. Nyoba lan kesalahan, kanggo ndeleng yen owah-owahan ing diet nggawe bedane , wenehake usaha sampeyan ing perang nglawan arthritis.
Melu ing Latihan lan Aktivitas Fisik
Iki penting banget, mbok menawi kita kudu nglebokake ing ndhuwur daftar. Sampeyan ora bisa ditekan cukup. Nanging, iki pancene ora ana ing urutan penting utawa efek. Kanggo ngelingake, kita sing manggon karo arthritis kudu nindakake kabeh mau kanggo nglawan perang apik. Latihan, gerakan, lan aktivitas fisik penting kangge nguatake otot ing sekitar sendi. Sampeyan uga bisa njaga utawa ningkatake kekuatan balung, uga kekuatan lan tingkat energi sakabèhé. Latihan uga nyebabake kualitas turu, kemampuan kanggo njaga bobot becik, lan kesehatan sakabèhé. Sampeyan ora bisa dianggep minangka pilihan. Latihan lan sawetara gerakan kudu, penting, lan wajib ing perang nglawan arthritis.
Saben dina saben-saben, mesthi tetep.
Njaluk nyedhaki cekap
Masalah ngaso iku minangka kasunyatan kanggo wong sing duwe arthritis. Masalahé uga luwih gedhé, amarga asring ora ditangani. Wong arthritis mung mikirake wilayah lan ora ana sing bisa dilakoni. Ing kasunyatan, ana perkara sing kudu dicoba kanggo mindhah siklus matamu saka ora cukup kanggo nyukupi . Yen iki masalah kanggo sampeyan, mesthine kanggo ngrembug karo dhokter sampeyan. Nalika iku nyatane yen sakit arthritis bisa ngganggu turu, nggawa perhatian kanggo masalah iki minangka bagian saka pertempuran penyakit arthritis.
Fokusake Proteksi Bersama Sajrone Kegiatan Harian
Mekanika awak sing ora cocog (mulane, gerakan) bisa ningkatake rasa nyeri ing sendhi arthritic, lan bisa ngalami lambung sehat.
Penting kanggo nglindhungi joints sampeyan . Bener, ora ana sing weruh posisi awak. Proteksi bebarengan kalebu nggunakake piranti-piranti sing mbantu nalika perlu lan cocok, ngaso lan kegiatan, lan ora nggawa bobot keluwihan sing nambah beban menyang sendi. Punika tujuan utama ngetuten prinsip proteksi bebarengan-supaya ora nambah stres menyang sendi kapan lan apa wae sing bisa. Iku bagean gedhe saka gelut arthritis.
Nggawe Usaha Ngurangi Tingkat Stres Sampeyan
Wis disaranake menawa stres bisa dadi pemicu kanggo jinis arthritis tartamtu , kayata arthritis rheumatoid . Akeh wong sing arthritis rheumatoid bisa nyebabake nyebabake stres ing urip sing kedadeyan sajrone gejala awal. Kasepen utawa ora? Sapa sing bisa ngerti manawa? Nanging, téori sing luwih ditrima manawa stres bisa nyebabake arthritis . Mulane, manawa iku minangka faktor sing bisa ditemtokake ing perkembangan penyakit kasebut utawa mung dadi faktor sing nandhang sangsara, kita kudu ngerteni efeke lan ngurangi stres sabisa-bisa. Iku bagéan saka perang.
Yen Sampeyan Perlu Bantuan, Takon!
Batasan fisik lan watesan fungsi minangka bagian saka urip karo arthritis. Sanadyan kita minangka penafian babagan iki, iki ateges ing sawetara titik sampeyan ora bisa nindakake kabeh sampeyan tau. Artritis bakal nggawe luwih angel kanggo nglakoni pekerjaan rumah tangga, belanja, lan gaweyan. Aktivitas saben dinane digawe luwih angel. Iku mumet, kanggo paling ora. Sampeyan bisa dipeksa njaluk bantuan. Elingi kanca - kanca lan anggota kulawarga sing ngandhani yen sampeyan butuh sesuatu ? Wektu kanggo takon. Iku bagéan saka pertempuran efek arthritis.
Ngomongake "Ya" kanggo Saben Dina
Artritis bisa dadi penyerbu gedhe. Mesthi, pira-pira gumantung ing tingkat keruwetan penyakit sampeyan. Sampeyan bisa ngetik urip lan ngganggu normal. Minangka prabédan lan tambah akeh, sampeyan mesthi mulai fokus ing apa sing ora bisa dilakoni apa sampeyan bisa nindakake. Iku penting kanggo perang iki minangka perang kanggo aspek fisik saka penyakit. Tangkap dhewe minangka sampeyan bakal ngomong ora kanggo soko lan ngalih munggah kanthi ngandika ya tinimbang. Ya, sampeyan bakal pindhah mate (njaluk latihan sampeyan)! Ya, sampeyan bakal nelpon kanca lan nggawe tanggal nedha awan (melawan isolasi)! Ya, sampeyan bakal metu kanggo mirsani alam (rejuvenate lan refresh dening nggoleki lintang utawa gunung utawa manuk)! Iku conto sawetara nanging titik iku kanggo consciously langkah adoh saka pain piye wae - lan nindakake saben dina!
Ngomong "Ora" kanggo Saben Dina
Bagéan saka sinau kanggo nandhang sangsara karo arthritis kudu nggawe keseimbangan, tegese, ngerti carane ngukur dhewe lan ora keluwihan. Ana watesan fisik sing nyata lan sampeyan kudu sinau kanggo ngormati sing. Yen sampeyan ora bisa nglakoni apa wae sing ditindakake sadurunge amarga nyeri nemen, iku angel kanggo mangerteni lan ngrungokake ing atine. Iku ora mung oke kanggo ngomong "ora" kadhangkala, iku perlu. Ngerti kasunyatan sampeyan yaiku bagean saka menang perang nglawan arthritis.
Assess lan Re-Assess Panjenengan Perjuangan tansah
Ngenali perjuangan sing isih aktif lan aspek uripe karo arthritis kudu luwih akeh. Apa sampeyan ora bisa ngendhaleni awak? Apa sampeyan depresi? Apa sampeyan kesasar lan sepi? Apa sampeyan nduweni masalah kanggo njaga karya ing omah utawa ing proyek sampeyan? Apa sampeyan duwe masalah finansial amarga biaya perawatan medis lan perawatan? Apa sampeyan ora ngreti yen ora ngerti? Dokter sampeyan bisa dadi titik pisanan kontak sampeyan ing nyoba ngatasi masalah sampeyan. Nalika dhokter ora bakal duwe jawaban kanggo saben masalah, dheweke bakal bisa nuntun sampeyan utawa ngrujuk sampeyan sing bisa menehi solusi. Iku tanggung jawab sampeyan kanggo ngomongake lan madhangi cahya ing perjuanganmu. Ngupayakake pitulungan sing perlu. Yen sampeyan nyoba nyangkal masalah utawa ngaso, ora bakal ana kesempatan kanggo resolusi. Iku bagian saka pertempuran komunikasi arthritis-mbukak lan perseverance.
Ing ngisor garis
Kanggo nglebokake punch paling gedhe ing perang nglawan arthritis, tumindak 10 kasebut kasebut kudu dilakoni kanthi rutin kanggo dadi kebiasaan. Sampeyan njupuk prasetya saka sampeyan. Ora ana sing bisa nindakake kanggo sampeyan. Sampeyan tanggung jawab panjenengan. Sampeyan ora mung nglawan impact fisik arthritis, nanging uga emosi.