Nampa diagnosa diabetes Tipe 2 bisa cukup gawe kaget. Sampeyan bisa nemokake dhewe kanthi rasa depresi utawa mbok menawa uga ora ditolak. Lan senadyan sampeyan sing nampa diagnosis iki, iku uga ngganti babagan kulawarga. Kanggo ngatur penyakit iki kanthi bener, bakal penting kanggo kulawarga sampeyan sinau, mangerteni, lan sinau babagan subyek.
Ing sawetara kahanan, anggota kulawarga uga kudu ngurus diagnosa sing ditresnani. Ora perlu ngomong, bisa dadi acara ganti urip kanggo saben wong.
Nanging, bisa uga ana kesempatan kanggo njupuk langkah positif ing ngenani gaya urip sing sehat lan pungkasane ngganti gesang anggota kulawarga kaya pasangan, sedulur, lan anak. Iki penting amarga diabetes tipe 2 cenderung mlaku ing kulawargané. Jebule, Association Diabetes Amérika nyebutake yen diabetes Tipe 2 duweni hubungan sing kuwat karo sejarah kulawarga lan garis keturunan ketimbang Tipe 1. Lan, nalika nduweni riwayat kulawarga minangka faktor risiko sing signifikan, gaya urip uga dadi faktor utama. Manawa obese utawa sedentary bisa nambah risiko diabetes.
Yen sampeyan duwe riwayat keluwesan kulawarga, kemungkinan sampeyan bakal duwe pola mangan lan olahraga sing padha karo anggota kulawarga. Njaluk wektu iki supaya owah-owahan gaya urip sehat, nggawe kesadaran lan sinau dhewe lan kulawarga.
Sampeyan bakal ngendhokke jeblugan, mbantu sampeyan kanggo ngatasi lan mbok menawi bisa nglindhungi kulawarga kanthi ngembangake prediabetes utawa diabetes ing mangsa ngarep.
Ketemu Kanthi Pendhudhuk Diabetes Certified
A Certified Diabetes Educator yaiku sawijining profesional kesehatan sing kepengin ngurus lan ngatur diabetes. Njaluk supaya anggota kulawarga teka ing riko iki.
Sampeyan bakal sinau babagan ngawasi lan ngatur gula getih, obat-obatan , perencanaan meal, latihan, nalika ngunjungi spesialis, tips kanggo mundhut bobot lan luwih.
Ngadopsi Rencana Makan Sehat kanggo Keluarga Sakabehane
Saiki sampeyan wis didiagnosa diabetes, sing ora ateges pasangan sampeyan kudu mangan loro jajanan sing kapisah. A "diet diabetes" yaiku diet sehat, sing seimbang sing apik kanggo saben wong bisa ngetutake. Sampeyan kudu sugih ing serat , dimodifikasi ing karbohidrat, lan nyukupi protein, lemak sehat, lan woh-wohan lan sayuran . Ngilangake karbohidrat sing prasaja utawa olahan lan milih sing rumit, kayata biji-bijian , uga kanggo kabeh kulawarga. Mulai kanthi alon lan owah-owahan alon-alon. Sinau babagan karbohidrat (nutrisi sing paling nyebabake gula darah), lan entuk sawetara sumber sing apik kanggo resep lan panganan. Nyedhiyakake syarat-syarat penting lan nampilake cemilan .
Njupuk Off Couch Bareng
Ngetik pakulinan mangan wengi pungkasan kanthi mlaku kanggo mate kulawarga sawise nedha bengi utawa muter game Wii Fit . Apa wae jinis kegiatan fisik sing paling sampeyan kepengin nyenengake lan seneng-seneng iku salah siji sing kudu diwiwiti. Latihan mbantu nambah sensitivitas insulin (bisa ngurangi gula darah), ngobong kalori, ningkatake energi, lan nguatake balung.
Kanggo anggota kulawarga sing beresiko ngembangaken diabetes, iki penting. Ing kasunyatan, The American Diabetes Association Standards of Care nyatakake yen pencegahan utama diabetes bakal ilang babagan 7% bobot awak kanthi diet lan kegiatan fisik reguler watara 150 / menit saben minggu. Latihan reguler uga bisa ningkatake kontrol gula darah kanggo ngurangi bobot lan nambah sensitivitas insulin.
Count ing Reliable Resources sing Nyedhiyani Informasi Accurate
Priksa manawa informasi sing sampeyan maca babagan diabetes asal saka sumber sing dipercaya lan bisa dipercaya. Aja ngrungokake kanca-kanca utawa kanca-kanca liyane sing ngakoni kabeh panganan sampeyan bisa uga ora bisa mangan.
Nanging, golek sumber daya sing bisa dipercaya saka profesional sing dilisensi. Kene sawetara:
- Temokake Diabetes Educator : https://www.ncbde.org/ utawa https://www.diabeteseducator.org/, utawa takon dokter sampeyan
- Diet: Saben Sumber Daya Sampeyan Perlu Mangan Sehat
- Aplikasi: 5 Aplikasi Sampeyan Pengin Ketemu Babagan Yen Duwe Diabetes
- Sosiologi Profesional: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists
> Sumber:
American Diabetes Association. Genetika Diabetes.
American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes - 2014. Diabetes Care. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.