Herba sing ana ing wangun suplemen dietary, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) kadhangkala digunakake kanggo nambah testosteron (hormon lanang sing nduweni peran kunci ing akeh fungsi awak). Nalika panaliten babagan nggunakake fenugreek kanggo tingkat testosteron sing tambah sanget, iku dianggep minangka senyawa sing disebut saponin furostanolic bisa ngrangsang produksi testosteron.
Wiwit tingkat testosteron sacara alami nandhang sangsara nalika sampeyan tuwa, akeh wong nggunakake obat alami lan cara liya kanggo njaga dorongan seks lan entuk macem-macem keuntungan kesehatan. Proponents ngandhakake yen tingkat testosteron sing nambah liwat nggunakake suplemen fenugreek bisa menehi sawetara efek sing bermanfaat, kalebu:
- Kapasitas tulang luwih apik
- fungsi seksual sing meningkat
- tingkat energi sing luwih dhuwur
- perbaikan ing kesuburan
- perbaikan kinerja olahraga
- tambah massa otot
- sharpened memory
- Fungsi imun sing kuwat
Ing Science Behind Fenugreek kanggo Tambah Testosteron
Supaya adoh, dhukungan ilmiah kanggo tuntutan yen fenugreek bisa nambah kadar testosteron cukup kurang. Panaliten sing kasedhiya kanggo nggunakake fenugreek kanggo tingkat testosteron sing tambah kalebu studi cilik sing diterbitake ing Phytotherapy Research taun 2011, sing nemokake yen tambahan sing ngandung ekstrak fenugreek lan mineral bisa mbantu wong njaga tingkat testosteron normal.
Kanggo sinau, 60 wong sing sehat (umur 25-52) njupuk plasebo utawa tambahan sing ngandung fenugreek lan formulasi mineral saben dina kanggo enem minggu. Ing pungkasan studi, peserta sing diwenehi kombinasi fenugreek lan mineral wis ngalami perbaikan ing sawetara aspek libido (kayata gairah seksual lan orgasme).
Ora ana pangaruh sing signifikan marang tingkat testosteron. Menehi yen kombinasi fenugreek lan mineral "bisa mbantu njaga tingkat testosteron sehat sing sehat," panulis uga nyatakake yen suplemen gagal ngalami efek kaya mood lan turu .
Kajaba iku, studi cilik diterbitake ing Journal of the International Society of Nutrition Olahraga taun 2010 nemokake yen perawatan karo fenugreek mbantu nambah kadar testosteron ing klompok lanang dewasa. Panliten kasebut kalebu 49 wong sing ditugasake kanggo program latihan-latihan, sing saben diwenehi plasebo utawa tambahan sing ngandung fenugreek saben dina kanggo wolung minggu. Saliyane ngalami paningkatan kadar testosteron, sing diwenehi fenugreek nunjukake penurunan lemak awak lan kinerja sing luwih apik ing latihan latihan resistensi tartamtu (kalebu pressing presses lan bench presses) saka sing ditugasake ing plasebo.
A study 2010 ing Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism mriksa apa fenugreek kena pengaruh kekuatan, komposisi awak, lan tingkat hormon ing pria sing melu latihan resistansi. Wong lanang ditampa kapsul 500 gram fenugreek utawa plasebo saben dina kanggo wolung minggu.
Dheweke uga melu program latihan resistance 4 dina seminggu kanggo sinau. Sajrone wolung minggu, sing njupuk kapsul fenugreek wis nambah total testosteron lan tingkat testosteron bioavailable, nanging ora DHT. Ana uga nyuda lemak ing awak, nanging ora ana owah-owahan ing massa awak utawa ing massa tanpa lemak.
Pasinaon sing luwih gedhe perlu kanggo njlentrehake efektivitas ramuan.
Caveats
Fenugreek bisa micu sawetara efek samping, kayata diare , dizziness, lan gas.
Kajaba iku, panggunaan fenugreek bisa ngurangi tingkat gula getih. Mulane, njupuk fenugreek ing kombinasi karo obat diabetes bisa nyebabake efek sing mbebayani.
Fenugreek uga bisa ngurangi kalium, supaya wong-wong sing njupuk obat-obatan sing nyuda tingkat kalium lan wong-wong sing nduwe penyakit jantung kudu nyingkiri suplemen fenugreek.
Iku uga penting kanggo dicatet yen, ing sawetara kasus, tingkat penurunan ing testosteron bisa sinyal masalah kesehatan (kayata kelainan tiroid utawa depresi ). Mulane, yen sampeyan ngalami gejala kasebut minangka disfungsi ereksi , rontog rambut, lan / utawa lemes, sampeyan kudu takon karo dokter tinimbang ngobati kanthi fenugreek (utawa jinis suplemen diet liyane).
Suplemen Fenugreek kudu dicegah dening wong-wong karo alergi menyang kacang ijo, kacang, utawa katumbah, amarga kemungkinan réaktivitas salib.
Fenugreek bisa ngurangi panyerepan wesi, supaya ati-ati kudu digunakake dening wong sing kurang anemia.
Urine lan kringet bisa njupuk ing aroma kaya sirup maple nalika ndhukung karo fenugreek, amarga senyawa sing disebut sotolon sing bisa ngliwati awak sing ora diganti.
Iku penting kanggo mbudidaya suplemen durung dites kanggo safety lan dietary tambahan ora akeh regane. Ing sawetara kasus, produk bisa ngirim dosis sing beda-beda saka jumlah kasebut kanggo saben ramuan. Ing kasus liyane, produk kasebut bisa uga kena kontaminasi karo bahan liyane kayata logam. Nalika konsumen ngadhepi risiko kasebut nalika mundhut tambahan suplemen diet, risiko kasebut bisa dadi gedhene luwih gedhé ing tuku suplemen sing dipasarake kanggo binaraga, penambahan seksual, lan bobot awak.
Uga, kasedhiyan suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, bocah, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung diadegake. Sampeyan bisa njupuk tips liyane babagan nggunakake tambahan ing kene .
Alternatif kanggo Fenugreek kanggo Tambah Testosteron
Sawetara jinis praktik gaya urip bisa mbantu nglindhungi tingkat penurunan testosteron. Praktik kasebut kalebu:
- olahraga kanthi tetep
- nyedhak turu cukup
- matesi konsumsi alkohol
- ngramut bobot sing sehat
- ngatur stres
Nggunakake Fenugreek kanggo nambah testosteron
Nalika sawetara riset pendahuluan nuduhake yen fenugreek bisa menehi manfaat tartamtu (kalebu ngontrol diabetes , ningkatake kadar kolesterol , lan ngilangi rasa mulas ), saiki ana bukti sing ora nyenengake kanggo nyatakake yen fenugreek bisa nambah kadar testosteron.
Iku uga penting kanggo mangerteni yen ngolah awak kanthi swara lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa nduweni akibat serius. Yen sampeyan lagi ngelingi nggunakake fenugreek kanggo maksud apa wae kesehatan, priksa manawa sampeyan nemoni dokter maneh.
> Sumber:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Efek saka Furostanol Glycosides Saka Trigonella Foenum-Graecum ing Sistem Reproduksi Male Lemak Albino." Phytother Res. 2010 Oct; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Efek Suplemen Botanical Dagang Komersial, Kekuwatan Badan, Output Daya, lan Profil Hormon ing Resistance-Latihan Wong lanang. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Oct 27; 7: 34.
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Aspek Fisiologis Libido Pria Enhanced dening Standardized Trigonella > foenum > - > graecum > Formulasi Ekstrak lan Mineral." Phytother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., lan Kreider, R. Efek saka Aromaterapi Purported lan 5alha-Reductase inhibitor ing Hormon Profil ing College-Age > Men . . > Int J > Olahraga > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.