Nyeri punggung ana ing antarane kondisi medis sing paling umum sing nyebabake wong golek evaluasi dokter. Jebule, ing endi infeksi saluran napas ndhuwur , rasa nyeri bali minangka alesan sing paling umum kanggo janjian dokter ing Amerika Serikat. Cukup babagan saben wong diwasa bakal nemu episode saka punggung nyuda ing sawetara titik ing uripe, lan kanggo akeh wong, iki bisa dadi masalah frustrasi lan berulang.
Ing cathetan positif, akèh-akèhé wong sing nyeri mburi bakal nemu relief, lan saora-orané minangka kahanan sing ora umum ing ngendi gejala berkembang lan dadi gigih. Kanggo akèh wong, sanajan rasa nyeri sing abot, episode kasebut cetha bisa diselesaikan sacara spontan. Panyakit endhog rada tipis ing jero 6-12 minggu saka gejala sing muncul, lan asring luwih cepet. Sing jarene, kudu ngliwati babagan sakit punggung bisa dadi pengalaman sing medeni lan nyengsem. Akeh wong sing yakin yen ana sing luwih serius salah, amarga padha ora ngalami tingkat rasa ora nyaman karo penyakit kesehatan liyane.
Perawatan nyeri remot bali wis ngalami évolusi ing dasawarsa pungkasan. Salah pangobatan sing paling umum kanggo pirang-pirang taun yaiku ngaso. Nalika dokter ngira-ngira ana wong sing nandhang punggung, meh ana rekomendasi universal sing diwènèhaké para dokter marang pasien supaya ditahan ing amben, lan nyoba mbatesi aktivitas sing paling akeh, paling sethithik 48 jam.
Pangobatan iki sing disebut "amben amben" dianggep ngidini inflamasi akut sing gegandhèngan karo punggung bali kanggo ngenggoni menyang tingkat ing ngendi wong bisa mbudidaya nambah mobilitas lan aktivitas. Sawise periode wiwitan istirahat, proses progresif sing dilindhungi dileksanakake. Nanging, saran iki minangka perkara sing kepungkur.
Saiki, dokter nyaranake sampeyan kudu tangi lan bisa obah secepat mungkin sakwise episode nyeri nyeri akut.
Kenapa Bed Bed Disarankan?
Nalika wong duwe episode nyeri bali, nemokake relief saka gejala bisa angel. Sampeyan bisa kanthi ngapusi banget, lan nyoba ora ngowahi posisi, supaya sampeyan bisa nganggep awak supaya bisa nyuda rasa nyuda. Dokter ngira yen ngidini nyuda tingkat rasa nyeri, lan inflammation bisa ngurangi, sing nyedhiyakake wektu sing cendhek bisa menehi wiwitan ing proses penyembuhan, lan ngijini sampeyan bali menyang aktivitas luwih cepet.
Kanggo supaya padha karo para dokter taun-taun kepungkur, iki minangka rekomendasi sing ditampa sacara wiyar, lan saran sing diwenehake ora kanggo ngaso ing wayah bengi. Sarane mung kanggo ngaso ing amben kanggo sawetara dina. Sajrone wektu iki, paling dokter bakal maringi pitutur marang pasien supaya njupuk obat anti-inflamasi kanggo ngatasi gejala ketidaknyamanan, nyoba aplikasi es utawa panas , lan ngidini gejala sing paling akut kanggo dipanggul.
Kekirangan, Kaku, lan Atrophy
Kasunyatane, kegiatan sing ngurangi bisa nyebabake masalah liyane, sanajan diwatesi mung sawetara dina. Khususipun, wong sing kasedhiya ing amben lan ora pindhah bener ngalami kelemahan lan atrofi saka otot, lan bisa ngembangake kekerasan karo obahe.
Nalika pangembangan atrofi minangka proses sing alon, bisa nyebabake penurunan fungsi sing signifikan, lan nggawe masalah sing luwih angel nalika sampeyan nyoba kanggo pulih.
Kekuwatan otot bisa ngurangi kira-kira 1-2 persen saben dina, lan nganti 20 persen saben minggu, kanthi adoh ing amben lan ora obah. Wong sing nyedhaki mangsa bedhe umume perlu wektu banget kanggo terapi fisik supaya bisa ngatasi kekuatan lan mobilitas. Kajaba iku, ana prihatin yen perawatan ing ngisor amben amben bisa luwih larang amarga aktivitas terapi ditambahake sing perlu kanggo mbenerake mundhut kekuatan otot lan mobilitas.
Gerakan Langsung kanthi cepet
Kasunyatane, wong sing nglakoni aktivitas sing lembut, lan gerakan ringan sawise cedera lumbar lumbar, bener luwih cepet, lan relief nyebabake nyeri luwih cepet nalika dibandhingake karo wong sing isih urip. Rekomendasi saiki menehi saran kanggo nyiksa wong sing nyuda leleh sing nyenengake kanggo nindakake aktivitas saben dina. Aktivitas tartamtu kudu nyingkiri, nanging ora ateges bedha rega lengkap. Sawetara aktivitas sing kudu nyingkiri kalebu:
- Ngangkat apa luwih abot tinimbang sawetara kilogram
- Sembarang meksa utawa narik
- Aktivitas sing bola-bali
- Sembarang gerakan tartamtu sing nyebabake rasa ora nyenengake
Ana sawetara nimbulaké nyeri punggung sing ora biasa ing ngendi wong bisa entuk manfaat saka mangsa immobilisasi. Umumé, iki diwatesi kanggo patahan ora stabil sing kedadeyan sawise luka traumatik. Kanggo ngobati rasa nyeri sing luwih nyenengake utawa subakute (tegese gejala sing dumadi kanthi cepet ing tahap awal perawatan) para ahli medis derajat sing kegiatan bermanfaat kanggo akselerasi pemulihan.
Ana akeh macem-macem kegiatan sing bisa dilakokake sing bakal mbantu kanggo njaga mobilitas lan kekuwatan tanpa nglebur galur ing geger. Sawetara aktivitas iki bisa kalebu:
Sampeyan uga cukup kanggo nindakake aktivitas saben dina sing biasa, kayata mlaku-mlaku, nambani, lan lumaku ing jero lan metu saka omah. Ngendhokke bed turu ora ateges olah raga aktif, nanging ora ateges yen sampeyan ngubengi kaku lan kelemahane.
Tembung Saka
Senadyan kasunyatane, ing sajarah, bedhil minangka sarana perawatan umum nalika wong ngembangake rasa sakit sing rada nyuda, para ahli medis duwe kesepakatan yen aktivitas sing lembut minangka perawatan sing luwih apik kanggo ngatasi rasa sakit sing rada nyuda. Kanthi njupuk wong kanggo nindakake aktivitas, peregangan, lan gerakan sing lembut, cenderung dadi luwih cepet lan gampang. Komplikasi bed turu bisa nyingkiri kanthi nindakake sawetara latihan ringan lan ngegungake aktivitas. Iki bakal mbantu ngatasi masalah kaya kelemahane lan kekerasan, lan pungkasane sampeyan bakal nemokake maneh supaya bisa ngrasakake normal kanthi cepet.
> Sumber:
> Milih Wisely "Low Back Pain: Sapa maneh amben amben?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Saran kanggo ngaso ing amben mungsuh saran kanggo tetep aktif kanggo nyeri endhog akut lan sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16; (6): CD007612.