Apa moringa panganan ajaib?
Wiwit sawetara taun kepungkur, wit sing disebut moringa (Moringa oleifera) wis narik perhatian utama minangka superfood sing dikemas nutrisi. Asal saka India, wit moringa ngasilake godhong lan wiji sing sugih ing antioksidan, asam amino, vitamin, lan mineral.
Kajaba iku, moringa bubuk godhong asring dipunsebat-sebat minangka sumber utamanipun protein sayuran amargi ngandhut salapan asem amino ingkang penting.
Wiji sing bisa ditemokaké ngandhut asam oleat sing dhuwur (asam lemak uga ditemokake ing lenga zaitun).
Kerep diarani minangka "wit ajaib", moringa nduweni sajarah suwene panggunaan sistem obat tradisional ing saindenging Asia Kidul.
Ing taun-taun pungkasan, wong-wong ing saindhenging donya wis wiwit ngonsumsi moringa ing macem-macem formulir. Nggoleki pameran pangan spesial, kayata sing diatur dening Specialty Food Specialty, umpamane, ngetrapake pirang-pirang kreatif kanggo bubuk godhong, kalebu bar nutrisi, nembak energi, smoothies, macem-macem teh, lan malah suplemen diet.
Nalika godhong lan wiji saka wit moringa sing paling umum ditemokake kanggo keuntungan kesehatan, sawetara tanduran liya uga ngandhut senyawa kanthi sipat obat. Woh (uga disebut pods wiji) sing sugih ing vitamin C.
Migunakake Moringa
Kaya pirang-pirang superfoods, moringa diarani mbiyantu ngatasi masalah kesehatan.
Wiwit tanduran iki dhuwur ing antioksidan lan senyawa anti-inflamasi, panginten kanggo ngreksa marang masalah kesehatan sing disambungake karo stres oksidatif lan inflamasi kronis (kalebu penyakit jantung lan sawetara bentuk kanker).
Iku uga nyatakake moringa bisa nambani lan / utawa nyegah kahanan kronis, kayata diabetes , kolesterol dhuwur , arthritis , asma , lan tekanan darah tinggi .
Saliyane, sawetara pendhukung nyatakake moringa bisa nyuda ngelu , nyegah konstipasi , ngrangsang sistem kekebalan awak , ningkatake bobot awak, lan nambah libido.
Lenga digunakake minangka topikal kanggo perawatan rambut lan rambut.
Keuntungan Moringa
Pasinaon èlmiah nemokake menawa moringa ngemot sebutan senyawa kanthi efek promosi kesehatan, kalebu quercetin , beta-sitosterol , lan beta-karoten.
Apa maneh, temuan saka riset berasaskan kewan, eksperimen laboratorium, lan studi klinis cilik nuduhake yen moringa nuduhake janji ing perawatan saka sawetara kondisi kesehatan. Riset liyane perlu kanggo konfirmasi panemon iki, nanging ana sawetara bukti wiwitan menawa moringa bisa ngreksa marang masalah kesehatan ing ngisor iki:
- Diabetes: Moringa pod pod bisa mbantu nglawan diabetes, miturut studi sing diterbitake ing Journal of Diabetes taun 2012. Sajrone nguji ing tikus diabetes, para ilmuwan nerangake yen perkembangan penyakit kasebut bisa dikurangi sacara signifikan sawise perawatan karo moringa.
- Asma: Kanggo sinau sing diterbitake ing Journal of Pharmacology India taun 2008, 20 pasien kanthi asma entheng-kanggo-moderat diwenehi biji wiji bubuk sing apik kanggo moringa telung minggu. Miturut panaliten, para peserta nampilake paningkatan signifikan ing gejala lan ing tingkat keparahan serangan asma.
- Penyakit kardiovaskuler: Ekstrak rwaning moringa bisa nambani dyslipidemia, kondisi sing ditandhani dening tingkat kolesterol, trigliserida (jinis lemak getih), utawa loro-lorone. Punika nemtokake panelitèn riset diterbitake ing Frontiers in Pharmacology taun 2012, sing fokus ing data ilmiah saiki babagan efek kesehatan saka ekstrak rwaning moringa. Tinjauan kasebut uga nemokake bukti-bukti pambuka sing bisa mbantu ngontrol diabetes.
Efek sisih lan Kekuwatan Safety
Amarga riset sing didhasarake manungsa ing efek kesehatan moringa arang banget, ora pati ngerti babagan safety produk moringa ing jangka panjang.
Nanging, ana sawetara masalah sing nyebabake moringa bisa nyebabake efek samping kayata mual, diare, lan heartburn.
Kajaba iku, oyot lan ekstrak kudu dicegah, amarga ana bukti yen oyot saka tanduran moringa bisa ngandung zat beracun.
Yen sampeyan ngandhut utawa nyusoni, sampeyan ora kudu njupuk moringa extract.
Sadurunge njupuk apa wae dietary tambahan, penting kanggo nyuda ing safety tambahan. Sampeyan bisa mangerteni luwih akeh babagan nggunakake pinter suplemen ing kene .
Apa Sampeyan Gunakake Moringa Kanggo Ngapikake Kesehatan Sampeyan?
Sanajan wis rauh banget kanggo menehi rekomendasi moringa kanggo maksud apa wae sing gegandhengan karo kesehatan, nambahake moringa extract kanggo smoothies utawa sipping ekstrak tanduran ing teh bisa nambah daya nutrisi ing diet.
Bukak kene kanggo mangerteni babagan sumber antioksidan liyane sing gedhe banget. Sampeyan uga bisa maca babagan carane ngetutake diet anti-inflamasi ing kene .
Yen sampeyan mikir nggunakake moringa kanggo ngatur masalah kesehatan sing kronis, priksa manawa sampeyan bakal nemokake dokter dhisik.
> Sumber:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Kesehatan keuntungan saka Moringa oleifera. Asian Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Kegiatan antiasthmatic saka Moringa oleifera Lam: A studi klinik. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: tetanduran pangan kanthi pirang-pirang panggunaan obat. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Evaluasi aktivitas antidiabetic lan antioksidan Moringa oleifera ing diabetes eksperimental. J Diabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Potensi Terapi Moringa oleifera Ninggalake ing Hyperglycemia Kronis lan Dyslipidemia: Review. Ngarep Pharmacol. 2012 Mar 1; 3:24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Delengen Safety and Effiveness of Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Juni; 29 (6): 796-804.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.