Nangani Malaise Post-Exertional ing Sindrom Fatigue Kronis

1 -

Malaise Post-Exertional (Part 3 of 3)

Post-exitional malaise (PEM) yaiku gejala utama sindrom fatigue kronis ( ME / CFS ) sing nyebabake gejala lunjakan lan kacilakan energi gedhe sawise apa, kanggo wong liya, bakal dadi suntingan cilik.

Sanajan PEM minangka salah sijine gejala ME / CFS sing paling debilitating, kita durung duwe obatan kanggo ngobati iku. Nanging, sampeyan uga bisa nambani lan ngatur kanthi pirang-pirang cara.

2 -

Tambahan Nutrisi

Kita ora duwe riset akeh khusus ing suplemen kanggo PEM, nanging sawetara dokter nggawe rekomendasi miturut fungsi suplemen, kelainan sing ana hubungane karo PEM, lan informasi anekdot saka pasien.

Suplemen sing kadhangkala disaranake kalebu:

• magnesium malate
• coQ10
• asetil-l-carnitine
• creatine
• asam folat
• vitamin C
• vitamin E
• asam alpha-lipoic
• vitamin B1
• vitamin B2
• vitamin B6
• biotin

Supaya ora bisa digunakake, sanadyan. Uga, sampeyan kudu weruh efek samping lan interaksi negatif sing bisa diduweni. Penting kanggo ngobrol karo dhokter lan apoteker babagan kabeh tambahan sing sampeyan gunakake.

Bisa dadi ide sing ora becik kanggo miwiti njupuk soket tambahan bebarengan. Kanggo informasi luwih lengkap babagan kasebut, pirsani:

• Apa Sampeyan Kudu Ngerti babagan Miwiti Supplements kanggo ME / CFS
• Formula Multi-Suplemen untuk ME / CFS

3 -

Pacing & Owahan Gaya urip

Ngatur PEM asring mbutuhake owah-owahan cara sampeyan nindakake samubarang. Sawetara wong ngarani "urip ing envelope energi." Panjelasan paling populer ing komunitas pasien yaiku esai sing disebut The Spoon Theory, dening Christine Miserandino.

Ateges, sampeyan kudu nandur level kegiatan menyang jumlah awak bisa ditangani. Sing tegese nggawe akeh kurban lan nguripake urip sampeyan menyang esensi penting. Iki asring nyakup pancen angel banget, nanging bisa nggawe bedane ageng ing kualitas urip.

Dokumentasi konsensus taun 2012 babagan pacing kanggo ME / CFS nuduhaké menawa pacing dianggep terus-terusan dirating dening pasien minangka salah sawijining opsi terapeutik sing paling nyenengake.

Kanggo bantuan nggawe owah-owahan lan tèknik pacing kanggo nggawe paling produktif, ndeleng:

• Pacing dhewe
• 10 gaya owah-owahan kanggo nimbang

4 -

Manajemen Kaku

ME / CFS dipercaya bakal dadi luwih abot amarga kaku, sing bisa ditindakake kanthi gampang. Mesthine, supaya, manajemen kaku bisa mbantu ngatasi gejala-gejala penting, kalebu PEM.

Iku penting kanggo ngerti sing hubungan kanggo kaku ora ateges ME / CFS minangka penyakit psikologis. Stres nduweni panyebab lan efek fisiologis sing akeh. Siji sing ditampa akeh perhatian saka peneliti ME / CFS yaiku hormon stres kortisol.

Ing studi 2014 babagan stres lan PEM, para peneliti nyimpulake yen manajemen stres duweni pengaruh ora langsung marang PEM. Ateges, wong sing nduweni kaku stres luwih apik ngalami tingkat kortisol esuk, lan tingkat kortisol sing disambung menyang PEM kurang abot.

• Ngatur Kaku

5 -

Latihan: Pendekatan Kontroversi

Saiki kita bisa mbayangno aspek paling kontroversial saka ngatur ME / CFS. Sampeyan mbokmenawa takon, "Kadospundi sampeyan saged ngleksanani pitulungan nalika panyebab masalah kasebut ing wiwitan?"

Paling ahli setuju yen wong ME / CFS kudu ngleksanani. Sawise kabeh, atrophy otot lan ora aktif mung bakal nyedhiyakake sampeyan kurang bisa nangani kegiatan, nalika nambah gejala liyane uga resiko penyakit liyane.

Nanging, sampeyan ora bisa nambani latihan terapi kaya wong liya. Sampeyan kudu ngerti watesan sampeyan lan tetep kanggo wong strictly.

• Ngleksanani Cara Tengen karo ME / CFS

Sawetara wong ngurusi terapi fisik, nanging kanthi asil campuran. Penting banget yen terapis sampeyan kenal karo larangan kanggo penyakit kasebut supaya ora ngusir sampeyan adoh lan nggawe sampeyan luwih elek.

Segmen komunitas medis ndhukung perawatan disebut Therapy Exercise Lulus (GET) minangka perawatan baris pertama kanggo ME / CFS. Padha nyinaoni panaliten nedahake yen bermanfaat. Ing sisih liyane kontroversi iki, yaiku, riset sing nuduhake yen GET iku bener mbebayani kanggo wong ME / CFS.

Kepiye manawa dheweke bisa nduweni disagreement dhasar kaya mangkono? Ing asalé saka prabédan saka pendapat minangka banget saka penyakit. Sampeyan bisa mangerteni sing luwih lengkap babagan kene:

• Definisi Lima Pacar Sindrom Fatigue Kronis

6 -

Umum Perawatan

Perlu pangobatan ME / CFS ora langsung tumuju marang PEM bisa mbantu kanthi gejala kasebut kanthi ngurangi keruwetan sakabèhé panyakit panjenengan. Sampeyan duwe akeh opsi perawatan kanggo njelajah, kanthi bantuan dhokter sampeyan.

• Narkoba Sindrom Alis Kronis
• Obat-obatan Sindrom Alergi Kronik
• Akupunktur kanggo ME / CFS

Maneh, temtunipun kanggo ngrembug kabeh perawatan sampeyan karo dhokter sampeyan kanggo mesthekake yen pilihan sampeyan aman lan mungkin efektif. Sampeyan kemungkinan bakal perlu nemokake kombinasi perawatan lan strategi manajemen unik sing disesuaikan karo gejala lan kahanan tartamtu.

Pirsani 1 & 2 seri iki:

• Bagian 1: Apa PEM
• Bagian 2: Fisiologis Abnormalitas PEM

_Sumber:

_{Gladwell PW, et al. Cacat lan rehabilitasi. 2014; 36 (5): 387-94. Nggunakake survey online kanggo njelajah asil positif lan negatif saka rehabilitasi kanggo wong CFS / ME.}

Klasnja A, et al. Jurnal olah raga olahraga lan fitness. 2014 Apr; 54 (2): 210-5. Pengaruh terapi olahraga ing tingkat kecemasan lan kualitas urip sing gegandhengan karo kesehatan ing sindrom lemes kronis.

_{Twisk FM, Maes M. Neuro huruf endokrinologi. 2009; 30 (3): 284-99. A review babagan terapi perilaku kognitif (CBT) lan therapy exercise berisiko (GET) ing sindrom fatigue encephalomyelitis (ME) / kronis kelainan kronis (CFS): CBT / GET ora mung ora ono guno lan ora bukti, nanging uga duweni potensi mbebayani kanggo akeh pasien karo ME / CFS.}

_{White PD, et al. Obat psikologis. 2013 Oct; 43 (10): 2227-35. Recovery saka sindrom fatigue kronis sawise pangobatan diwenehake ing pangadilan PACE.}