Apa sampeyan nemokake yen sampeyan duwe niat sing paling apik kanggo tetep ing dalan karo gaya urip sehat nanging yen sawise liburan tiba, efforts paling apik derailed? Sampeyan ora piyambak! Miwiti karo Halloween lan nerusake liwat Thanksgiving, nganti pungkasan taun kasebut, wong-wong prasaja kerep dilaporake kanggo njaga pola urip lan gaya urip sing sehat.
Sajrone wektu iki wong bisa tambah sibuk, ditekan, lan kesel, nyisihake wektu kurang kanggo ngurus diri. Kurang olahraga karo tambahan asupan panganan bisa ngasilake bobot. Yen iki kaya sampeyan, aja padha sumelang. Kene 5 tips kanggo nyingkiri gain bobot Liburan.
Tulisen
Ora iso ngelingi pirang cookie liburan sing kok mangan saiki? Yen sampeyan nemokake dhewe tanpa mangan luwih akeh ing wektu iki, nimbang tetep nyimpen cat pangan kanggo nulis kabeh sing dipangan. Cara sing prasaja kanggo ngawasi diri bakal nggawe sampeyan luwih weruh saka apa sing sampeyan pancene mangan lan bakal nggawe sampeyan mikir kaping pindho babagan nyedhaki sing cookie sabanjure.
Mungkasi lan Seneng
Dina liburan mung setaun sepisan lan kudu ditampa. Kadhangkala nyatakake yen sampeyan ora ngidini sampeyan mangan panganan sing paling disenengi bisa ngobati wektu sing gedhe lan ngasilake rasa binge . Yen iki pola sing kedadeyan sampeyan, wektu iku kanggo owah-owahan. Nanging, yen sampeyan pengin mangan panganan panganan utawa panganan sing sugih, menehi ijin dhewe.
Pick sawetara panganan sing paling disenengi lan saestu mangan kanthi sedhela, njagong lan nikmati saben gigitan sing enak.
Rencana ahead
Salah siji sing paling penting sampeyan bisa nindakake kanggo sampeyan sajrone kesibukan lan kesibukan Hari Raya yaiku supaya kadar gula darah tetep stabil ing saindhenging dina.
Malah tingkat gula getih bisa mbiyantu nyegah dips ing gula getih nalika ngidul, supaya luwih angel nempuh panandhang sing nggegirisi.
Kanggo njaga tingkat gula ing awak wae, mangan saben 3 nganti 5 jam lan nggawe protein dadi fokus jajanan lan cemilan. Duwe rencana meal kanggo dina lan malah nyetel wektu meal bisa nggawe kabeh prabédan.
Rampungake sampeyan ing wayah sore sadurunge apa sing bakal sampeyan mangan dina esuke kanggo sarapan, nedha awan, lan nedha bengi kanthi cemilan ing antarane. Rencana kanggo miwiti dina kanthi sarapan berprotein dhuwur kayata endhog utawa smoothie sing dikemas protein. Elinga supaya wektu kanggo ngemot cemilan nalika sampeyan mbutuhake. Sawetara gagasan cemilan gedhe sing kalebu protein lan lemak kalebu apel lan selai kacang, yogurt lan granola gula abang, utawa sawetara kacang .
Tetep aktif
Iku gampang kanggo ngetung olahraga sing biasa ing babagan belanja, baking, wrapping, lan pihak. Nglumpukake dhiri kanggo ngliwati olahraga kanthi jadwal Kegiatan liburan ing gym. Nggawe olah raga (lan sampeyan) prioritas bakal mbantu njaga gula darah kanthi stabil lan cara sing apik kanggo ngobong sawetara stres Holiday sing luwih gedhe.
Nggawe Tidur Asile
Ora ngeling-eling menari gula plums ing wayah wengi iki? Studies nuduhake yen ora bisa ngendhaleni kualitas bisa nyenengake karbohidrat sing luwih akeh sajrone wanci lan bisa ningkatake resistensi insulin (ora kanggo ngresepake sampeyan kanthi swasana ala).
Coba sing paling apik kanggo tetep aktif ing wayah ngaso lan menyang wayah sore yen bisa. Nganti larah ing wayah wengi babagan apa sing perlu dilakoni? Tulis mudhun utawa ngomongake wong menyang ngarep sadurunge menyang amben. Isih ora bisa turu? Coba app kayane Deep Sleep sing nuntun sampeyan ngaso nganti turu.