Sinau Timer Best Nalika Duwe Loro-lorone Kelainan
Sawetara wong duwe masalah kanggo ngatasi IBS lan diabetes ing wektu sing padha. Informasi sethithik kasedhiya kanggo akeh wong sing berjuang kanthi loro masalah kesehatan bebarengan. Nanging, apa sing kedadeyan, yaiku IBS lan diabetes iku rong kelainan sing béda, tanpa tumpang tindih psikologi. Mulane, katon mung nasib ala sing bakal macet karo loro.
IBS lan diabetes mbagi siji perkara sing umum-hubungan sing rumit karo panganan. Iki bisa nggawe proyek ngenalake apa sing bakal dipangan cukup tantangan. Yen sampeyan duwe IBS lan diabetes, sampeyan bisa uga nyinaoni nutrisi sing nduweni pengetahuan babagan loro kelainan kasebut kanggo nggawe rencana panganan sing optimal kanggo stabilake gula darah, nalika nyegah panganan sing bisa memicu IBS gejala . Diskusi ing ngisor iki nyakup sawetara faktor sing bisa dipikirake nalika sampeyan ngupaya rencana diet sing bisa digunakake kanggo sampeyan.
Apa sing arep Diet kanggo Diabetes
Yen sampeyan wis didiagnosis nganggo diabetes tipe 1 utawa diabetes tipe 2 , sampeyan wis mreduli diet karo dokter lan mbok menawa wis kerja karo ahli nutrisi. Diabetes tipe 1 mbutuhake sampeyan njupuk perawatan khusus kanggo ngresiki meal, nalika diabetes tipe 2 mbutuhake luwih fokus kanggo ngurangi bobot lan ngontrol. Informasi ing diet optimal kanggo diet 1 lan 2 bisa ditemokake ing kene:
Apa sing kanggo mangan IBS
Ora kaya diabetes, hubungan antara pangan lan gejala IBS iku subyek sing kontroversial. Kanggo taun, panyedhiya medis ngeculake peran pangan minangka pemicu utawa panjelasan kanggo IBS kesusahan. Pendekatan iki langsung kontras karo pemahaman wong akeh sing ngandhut panganan IBS sing bisa nyebabake gejala IBS akut.
Bentenipun ing persepsi iki nyebabake yen panaliti wiwit ngakoni yen sawetara panganan bisa uga luwih gedhe kanggo pemicu IBS.
Sanajan saiki ana sawetara pangakuan yen panganan tartamtu bisa dadi luwih angel ing sistem pencernaan, uga penting kanggo mangerteni yen akeh faktor sing diputer ing wiwitan lan pangopènan IBS. Bisa mbebayani kanggo ngira-ngira peranan sing pangan diputer ing njalari gejala sampeyan, amarga bisa nyebabake nyuda pangan sing gedhe banget, saéngga ningkatake risiko kurang nutrisi.
Yen sampeyan ngira yen panganan tartamtu minangka pemicu kanggo sampeyan, penting kanggo nggunakake diary panganan lan kanthi teliti tindakake diet eliminasi sadurunge nyingkiri panganan kabeh. Artikel-artikel ing ngisor iki bisa digunakake nalika sampeyan nemtokake apa panganan sampeyan kudu lan ora kudu mangan:
Panganan kanggo IBS / Diabetes Overlap
Supaya mbantu sampeyan ngurutake apa sing kudu sampeyan mangan, Deleng kelompok pangan utama lan apa sing kudu dipikir nalika sampeyan nemtokake apa sing bakal dipangan.
Roti, Sereal, Beras, Pasta
Pitunjuk standar sing diwènèhaké kanggo wong sing kena diabetes yaiku mangan panganan kanthi kandungan serat sing dhuwur. Iki bakal kalebu roti gandum, pasta, lan sereal, uga beras coklat.
Karbohidrat-serat iki dianggep bisa mbiyantu stabilisasi kadar gula darah.
Sarane iki bisa nyedhot rasa wedi ing jantung akeh wong IBS sing wis dadi kuwatir babagan efek serat ing gejala kasebut. Sajatine, panganan iki kudu mbiyantu kanggo ngatasi gejala IBS saka loro konstipasi lan diare , amarga efek serat saka softening lan firming stool. Tombol iku kanggo nambah asupan serat sing alon kanggo ngidini wektu supaya sistem sampeyan bisa nyetel. Kanthi IBS, penting banget kanggo ngukur sensitivitas gandum. Watch uga kanggo intoleransi kanggo bran , sing bisa nandhang irritating menyang sistem usus.
Kacang Sayuran
Kaya liyane karbohidrat-serat liyane, kacang-kacangan lan sayuran pati (umpamane kentang) dianjurake minangka pondasi diet diabetes. Konsumsi kabeh sayuran liyane didhukung amarga keuntungan nutrisi. Yen salah siji saka gejala IBS iku gas sing gedhe banget lan kembung , rekomendasi buncis bisa uga ora cocok kanggo sampeyan. Masalah potensial liyane kanggo sawetara pasien IBS yaiku sayuran mentahan lan "kepala", kayata kembang kol lan brokoli. Kanthi kekirangane, loro kelainan kasebut kudu dibantu kanthi mangan sayuran akeh.
Woh-wohan
Saranan diabetes diet nyurung intake woh-wohan nalika nyuda jus woh. Amarga manfaat nutrisi, pasien IBS uga kudu mangan macem-macem woh, kanthi pangecualian utama sing wis ditetepake liwat nggunakake test ambegan hidrogen sing duwe fruktosa intoleransi .
Susu lan Susu Produk
Produk susu nonfat utawa sedheng lemak optimal kanggo loro kelainan. Minimizing konsumsi lemak punika tartamtu penting nalika sampeyan duwe IBS minangka lemak bisa ngiyataken contractions usus, kontribusi kanggo pain perut . Pasien IBS sing duwe diagnosis tenan intoleransi laktosa kudu ngurus produk susu.
Yoghurt bisa mbiyantu yen sampeyan duwe IBS amarga ana probiotik sing bermanfaat. Yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan kudu maca label kasebut kanthi teliti kanggo nonton gula tambah gedhe.
Daging lan Ikan
Protein sing ditemokake ing daging lan iwak biasane ditrima kanthi becik dening wong sing duwe diabetes lan sing nganggo IBS. Pilih varietas sing ora nyenengake kanggo ngurangi pengaruh efek lemak ing sistem pencernaan.
Pabrik Buatan
Kathah panganan diabetes ngandhut manis pemanis. Iki bisa dadi masalah yen sampeyan duwe IBS minangka sawetara pemanis buatan bisa nyumbang masalah karo gas lan nglangi. Maca label kasebut kanthi teliti lan ati-ati saka pemanis sing ana ing -ol, kayata sorbitol, mannitol, lan xylitol.
Kebiasaan Makan apik kanggo Loro-lorone
Loro diabetes lan gejala IBS bisa dibantu liwat panyiapan pola mangan sing sehat. Loro-lorone kelainan bakal entuk manfaat saka mangan jajanan cilik sing kerep sedina muput karo panganan gedhe. Nyoba wektu mangan sampeyan kanthi konsisten saka dina kanggo dina. Iki bakal mbantu nyetabilake tingkat gula getih lan kanggo ngiyatake usus kanggo ngetrapake irama sing luwih konsisten.
Lining Perak
Sapa sing pisanan ngomong "Urip ora adil" mesthi ngerti apa sing dheweke ngomong babagan. Bisa tantangan cukup kanggo nangani siji masalah kesehatan; loro bisa koyone akeh banget. Lining perak kanggo maya ireng tartamtu iki, kedadeyan diabetes lan IBS, yaiku supaya sampeyan dadi luwih ngerti, lan milih babagan, panganan sing disimpen ing awak. Kelainan loro kasebut entuk manfaat saka panganan sing sehat, nutriti lan minimally diolah. Mangan panganan kasebut kanthi konsisten bakal ningkatake kesehatan sakabèhé lan bantuan kanggo njaga diabetes lan IBS.
Sumber:
> Pasien pendidikan: diabetes mellitus Tipe 1 lan diet (Beyond the Basics). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabetes Diet - Tipe 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Peran Diet ing Gejala Sindrom Usus Ngelaran ing Dewasa: Review Narasi" Jurnal American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.